când femeile sunt deprimate ,ei . . . mănâncă sau mergi la cumpărături. Bărbații invadează o altă țară.oamenii devin iritabili. Femeile se întristează.Ron Kessler, profesor de politică medicală la Harvard, descrie depresia la bărbați astfel: „când studiezi depresia în rândul copiilor, ei nu vorbesc despre a fi trist, vorbesc despre a fi supărat și iritabil. Copiii nu au capacitatea cognitivă de a-și înțelege toate sentimentele. Există o mare asemănare între copii și bărbați., Bărbații devin iritabili; femeile se întristează „(Kessler, 2003).sindromul masculin iritabil: înțelegerea și gestionarea celor patru cauze cheie ale depresiei și agresiunii (Diamond, 2004) raportează mulți bărbați și femei care încercau să înțeleagă mai bine ce se întâmplă în viața lor. Iată o femeie și un bărbat tipic.de aproximativ un an—ar putea fi chiar mai mult, este greu de știut exact—am simțit că soțul meu de 22 de ani se îndepărtează de noi. El a devenit treptat ursuz, furios, și capricios. Energia lui de viață este în jos și unitatea lui de sex a scăzut într-adevăr off.,recent, el a început ventilarea pentru oricine care va asculta despre cât de oribil suntem cu toții. El este deosebit de greu pe fiul nostru în vârstă de 19 de ani, Mark. Este atât de surprinzător pentru că fiul nostru a fost întotdeauna harnic și competent. Soțul meu mi-a împărtășit întotdeauna părerea că Mark este unul dintre cei mai muncitori copii pe care îi cunoaștem. Dar dintr-o dată asta s-a schimbat. Mark încă lucrează de la 6: 30 până la 4:30 în fiecare zi, dar acum tatăl său îl acuză că este nemotivat, leneș și orice alt lucru negativ pe care îl poate gândi să-l spună.,
dacă copiii nu se ridică la standardele lui, este vina mea; când sunt buni, este pentru că el a fost o influență atât de pozitivă în viața lor. Dacă există o problemă, trebuie să fie din cauza modului în care le-am ridicat. Știu că sună ciudat, dar așa gândește el.
el mă învinovățește pentru tot în aceste zile. Dacă îi lipsesc șosetele sau chiloții, trebuie să-i fi pus undeva să-l enervez. Nu glumesc, asta mi-a spus. Lucrul care mă deranjează cel mai mult este cât de neafectat a devenit., Nici măcar nu primesc îmbrățișările pe care le-am făcut în trecut și, când mă atinge, mă simt apucat mai degrabă decât mângâiat. Soțul meu era cea mai pozitivă, optimistă și amuzantă persoană pe care o cunosc. Acum e ca și cum ai trăi cu o cărămidă furioasă!cred că iritabilitatea mea este legată de timpul meu de viață și de stresul care pare să se ridice atât la locul de muncă, cât și acasă. Sunt inginer electric și lucrez pentru o companie mare din Midwest. În ultimii ani a existat o mare „consolidare” și mulți oameni au fost eliberați sau forțați să se pensioneze anticipat., Chiar dacă sunt aici de mult timp și nu cred că sunt vulnerabil la pierderea locului de muncă, încă îmi fac griji.există întotdeauna atât de multe de făcut și niciodată nu pare să fie suficient timp. Am probleme stau pe partea de sus a tuturor. Nu am prea multă energie fizică sau mentală în aceste zile. Toate astea îmi afectează somnul. Soția mea mă tot întreabă ce s-a întâmplat. Nu stiu ce sa-i spun. De obicei răspund că nimic nu este în neregulă. Când ea persistă am de multe ori snap la ea.deși îmi iubesc soția, simt că ne-am separat de-a lungul anilor., Am folosit pentru a fi foarte aproape, dar acum Ne pare de multe ori ca opuse și care creează propriul tip de stres. Mă simt neapreciat, nemaiauzit, nepăsător. Ea exprimă aceleași sentimente. Chiar dacă suntem conștienți de asta, se pare că nu putem face nimic în acest sens. Este foarte descurajant și deprimant.pentru mine, depresia și iritabilitatea sunt strâns legate. Nu-mi dau seama prea des. Eu țin mai mult sentimentele. Nu vreau să mă cert, dar uneori lucrurile izbucnesc și o arunc în aer. Îmi dau seama că e rănită. Mă simt vinovat și asta mă înfurie., Pare a fi un cerc vicios. Ea spune că sunt adesea sarcastic și tăiere. Nu cred că sunt, dar poate are dreptate.un alt lucru de care se plânge este modul în care conduc. S-ar putea spune că am o afacere bună de furie rutier. Când oamenii mă taie sau conduc într-un mod periculos pentru ceilalți din jurul lor, mă înfurii. Voi țipa, Lira volanul, și o dată chiar am urmărit pe cineva de pe autostradă să-l învețe o lecție. Am fost în mod clar de sub control. Soția mea și eu, în general, carpool la locul de muncă și ea aude toate înjurături mele și vede toate gesticulând mea., Știu că o face să se simtă inconfortabil și ea spune că mă face să arăt needucată și de clasă joasă.
când ne distrăm, pot trece de la a fi fericit-du-te-norocos la a fi crabby în clipi din ochi. Ceva mic se va întâmpla. O iau personal și devin furios irațional. De exemplu, Voi fi la un bar cu niște prieteni și dacă chelnerița este lentă în a ajunge la masă, mă înfurie. Uneori voi spune ceva dureros, cum ar fi „este timpul să vă faceți treaba.”Alteori voi pleca și voi pleca acasă, fumând până la capăt.,
îmi lipsește un sentiment de bunăstare o mare parte din timp. Am ajuns să mă îndoiesc de capacitatea mea de a fi o persoană de încredere, de încredere, plăcută. Încrederea mea în mine este scăzută. Când mă simt urât sau enervat de toată lumea, Vreau doar să mă izolez. În acest fel nu trebuie să mă ocup de ei și nu voi face lucruri pe care le voi regreta mai târziu. Drept urmare, m-am înstrăinat de soția și copiii mei. Chiar și la locul de muncă, care era un loc în care mă simțeam confortabil și unde aveam mulți prieteni, mă simt tăiat și izolat.acest sindrom de depresie / iritabilitate afectează totul în viața mea., Simt că am realizat foarte puțin din ceea ce, ca tânăr, am sperat să obțin. Tânjesc să fiu mult mai încrezător și competent, mult mai relaxat, mult mai autosuficient și mult mai reușit. Sper că mă poți ajuta.
ce este sindromul masculin iritabil?sindromul masculin iritabil (IMS) este o stare de hipersensibilitate, anxietate, frustrare și furie care apare la bărbați și este asociată cu modificări biochimice, fluctuații hormonale, stres și pierderea identității masculine., Lucrul cu bărbații care se confruntă cu IMS și cu cei care trăiesc cu ei arată că există patru simptome de bază: hipersensibilitate, anxietate, frustrare și furie.
hipersensibilitate: primul simptom de bază
femeile care trăiesc cu acești bărbați spun lucruri de genul:
- „mă simt ca și cum ar trebui să merg pe coji de ouă când sunt în jurul lui.”
- ” nu știu niciodată când voi spune ceva care să-l declanșeze.”
- ” este ca o bombă cu ceas gata să explodeze, dar nu știu niciodată când.”
- „nimic din ceea ce fac nu-i place.,”
- ” când încerc să fac lucruri frumoase, mă îndepărtează.”
- ” se va schimba într-o clipire. Acum e cald și prietenos. Următorul e rece și rău.adesea bărbații nu își recunosc propria hipersensibilitate. Percepția lor este că ei sunt bine, dar toți ceilalți se întâmplă din calea lor de a le irita.
bărbații spun lucruri de genul:
- „Nu mă mai deranja.”
- ” știi că nu-mi place asta. De ce continui să faci asta?”
- ” Lasă-mă în pace.”
- ” nu, nimic nu e în neregulă. Sunt bine. Nu mai pune întrebări.”
- ” De ce nu o faci niciodată . . ., vreau sex, fac ceea ce vreau să fac, fac ceva cu viața ta, cred că înainte de a deschide gura, face lucrurile în mod corect?”
- sau, ei nu spun nimic. Se retrag din ce în ce mai mult într-o tăcere amorțită.un concept pe care l-am găsit util este ideea că mulți dintre noi suntem „arși emoțional de soare”, dar alții nu o știu. Gândiți-vă la un bărbat care este profund ars de soare și primește o îmbrățișare iubitoare de la soția sa. El strigă în furie și durere. El presupune că știe că este ars de soare, așa că dacă îl „apucă”, trebuie să încerce să-l rănească., Ea nu are nici o idee că este ars de soare și nu poate înțelege de ce reacționează furios la atingerea ei iubitoare. Acest lucru poate duce un cuplu pe un drum de escaladare confuzie.anxietatea este o stare de teamă, incertitudine și teamă care rezultă din anticiparea unui eveniment sau situație amenințătoare realistă sau fantezistă. Există multe amenințări reale cu care se confruntă bărbații în viața lor—schimbări sexuale, nesiguranțe de muncă, probleme de relație. Există, de asemenea, multe incertitudini care îi determină pe bărbați să fanteze despre problemele viitoare.,
aceste tipuri de griji iau de obicei forma a ceea ce este. Dacă îmi pierd slujba? Ce se întâmplă dacă nu pot găsi un loc de muncă? Dacă mă părăsește? Dacă nu găsesc pe cineva care să mă iubească? Și dacă trebuie să merg la război? Dacă se întâmplă ceva cu soția sau copiii mei? Dacă mor părinții mei? Ce se întâmplă dacă mă îmbolnăvesc și nu pot avea grijă de lucruri? Lista continuă și continuă.
frustrare: al treilea simptom de bază
Princeton University WordNet oferă două definiții care ne pot ajuta să înțelegem acest aspect al IMS.,
- frustrarea este sentimentul care însoțește o experiență de a fi zădărnicit în atingerea obiectivelor tale. Sinonimul este înfrângerea.
- frustrarea este un sentiment de supărare la a fi împiedicat sau criticat. Dicționarul Oferă un exemplu edificator pentru a ilustra utilizarea cuvântului: „plângerile ei constante au fost principala sursă a frustrării sale.”
bărbații care au IMS se simt blocați în atingerea a ceea ce doresc și au nevoie în viață. Nici măcar nu știu de ce au nevoie. Când ei știu, ei cred că nu există nici un fel ei pot obține., Se simt învinși în încercarea de a-și îmbunătăți viața. Acești bărbați se simt frustrați în relațiile lor cu familia, prietenii și colegii. Lumea se schimbă și ei nu știu unde, cum, sau chiar dacă se potrivesc.autoarea Susan Faludi surprinde această frustrare în cartea sa Stiffed: The Betrayal of the American Man (1999).Frustrarea este exprimată în întrebarea care se află în centrul studiului ei despre bărbații americani. „Dacă, așa cum se spune atât de des bărbaților, ei sunt sexul dominant, de ce atât de mulți dintre ei se simt dominați, făcuți de lume?,”Această frustrare, adesea ascunsă și nerecunoscută, este un element cheie al IMS.furia poate fi pur și simplu definită ca un sentiment puternic de nemulțumire sau ostilitate. Cu toate acestea, furia este o emoție complexă. Exprimată în exterior, poate duce la agresiune și violență. Întors spre interior, poate duce la depresie și sinucidere. Furia poate fi directă și evidentă sau subtilă și ascunsă. Furia poate fi tare sau liniștită. Poate fi exprimată ca cuvinte urâte, acțiuni dureroase sau tăcere pietroasă.pentru mulți bărbați, furia este singura emoție pe care au învățat să o exprime., Crescând bărbat, suntem învățați să evităm orice lucru care este văzut ca cel mai puțin „feminin”.”Suntem învățați că bărbații” fac ” în timp ce femeile „simt.”Ca urmare, oamenii păstrează toate emoțiile sub folie. Nu putem arăta că suntem răniți, speriați, îngrijorați sau panicați. Singurul sentiment permis multor bărbați este furia. Când bărbații încep să expună IMS, furia este adesea manifestarea sa primară.în timp ce sentimente precum furia, anxietatea și frustrarea pot apărea rapid și se pot termina rapid, iritabilitatea se poate dezvolta într-o stare de dispoziție care durează mult timp și poate declanșa sentimentele din nou și din nou., Furia poate avea un impact major asupra întregii vieți a unei persoane. „Când suntem într-o stare de spirit, aceasta prejudecăți și restricționează modul în care gândim”, spune Paul Ekman, profesor de Psihologie și director al Laboratorului de interacțiune umană de la Universitatea din California Medical School din San Francisco (UCSF). Ekman este unul dintre experții lumii în exprimarea emoțională. În descrierea acestor tipuri de stări negative, Ekman continuă:
ne face vulnerabili în moduri în care în mod normal nu suntem. Deci, stările negative creează o mulțime de probleme pentru noi, pentru că schimbă modul în care gândim., Dacă mă trezesc într-o dispoziție iritabilă, caut o șansă de a fi supărat. Lucruri care de obicei nu m-ar frustra, face. Pericolul unei dispoziții nu este numai că influențează gândirea, ci crește emoțiile. Când sunt într-o dispoziție iritabilă, furia mea vine mai puternică și mai rapidă, durează mai mult și este mai greu de controlat decât de obicei. E o stare groaznică . . . unul pe care m-aș bucura să nu-l am niciodată. (Ekman, 2003)
ce cauzează sindromul masculin iritabil?în ultimii trei ani, în special, relația mea cu soția mea a început să se deterioreze., În trecut au existat manifestări deschise de afecțiune și afirmații verbale frecvente. Acum, eu par a fi iritabil tot timpul. Atitudinea mea pare să fie „nu te apropia de mine, nu vorbi cu mine, am avut o zi grea, vreau ca întreaga lume să se enerveze.acum încearcă rar să mă îmbrățișeze, nu inițiază niciodată sexul și îmi vorbește aproximativ jumătate din cât obișnuia. A ajuns la punctul în care aflu ce se întâmplă în viața ei de la mama sau surorile mele. Amândoi suntem nefericiți și ne distrugem viețile. Nu înțeleg ce mă face să mă comport așa.,deși declanșatoarele variază pentru bărbați individuali, există patru elemente cheie în centrul problemelor majorității bărbaților:
- fluctuații hormonale
- modificări biochimice în chimia creierului
- creșterea stresului
- pierderea identității și scopului masculin
testosteron și IMS
pentru a înțelege modul în care fluctuațiile hormonale provoacă IMS la bărbați, trebuie să știm ceva despre testosteron și., Theresa Crenshaw, autoarea Alchimiei iubirii și poftei (1996), descrie testosteronul astfel:
testosteronul este tânărul Marlon Brando—sexual, senzual, atrăgător, întunecat, cu un ton periculos. . . . este, de asemenea, nostru „warmone”, declanșând agresiune, competitivitate, și chiar violență. „Țâfnos” este un termen potrivit.știm că bărbații cu niveluri de testosteron prea mari pot deveni furioși și agresivi. Cercetările recente arată, totuși, că majoritatea problemelor hormonale la bărbați sunt cauzate de nivelurile de testosteron prea scăzute.,Gerald Lincoln (2001), care a inventat termenul „sindrom masculin iritabil”, a descoperit că scăderea nivelului de testosteron în animalele sale de cercetare le—a determinat să devină mai iritabile-mușcându-și cuștile, precum și cercetătorii care le testau.majoritatea oamenilor au auzit de serotonina neurotransmițătorului cerebral. Când avem suficient care curge prin creierul nostru, ne simțim bine. Când nu este suficient, ne simțim rău. Siegfried Meryn, autorul Men ‘ s Health and the hormon Revolution (2000), numește serotonina „hormonul masculin al fericirii.,”Femeile au același hormon în creierul lor și are un efect la fel de pozitiv asupra lor. „Cu cât organismul produce mai multă serotonină”, spune Meryn, ” cu atât suntem mai fericiți, mai pozitivi și mai euforici. Serotonina scăzută poate contribui la iritabilitatea și agresiunea unui bărbat.una dintre cele mai frecvente cauze ale nivelului scăzut de serotonină este dieta. Mulți bărbați cred că mănâncă o mulțime de carne roșie este „bărbătesc. Judith Wurtman si colegii sai (2006) de la Massachusetts Institute of Technology a constatat ca o dieta bogata in proteine, saraca in carbohidrati poate provoca iritabilitate crescuta la barbati., Ei au descoperit că bărbații își confundă adesea pofta de carbohidrați sănătoși—găsiți în legume precum cartofii, orezul, porumbul și squash-cu poftele pentru proteina găsită în carne.”consumul de proteine atunci când avem nevoie de carbohidrați”, spune Wurtman, „ne va face morocănos, iritabil sau neliniștit.”Echipa lui Wurtman a descoperit, de asemenea, că consumul de alcool crește inițial nivelul serotoninei. Cu toate acestea, utilizarea cronică scade dramatic serotonina, ducând la depresie, pofte de carbohidrați, tulburări de somn și fiind predispusă la argumentativitate și iritabilitate.,
stresul și IMS
știm cu toții sentimentul. Am mai avut o zi la muncă. Un termen după altul și nu este suficient timp pentru a respira. Cineva pare întotdeauna să facă mai multe cereri și indiferent cât de greu încercăm să rămânem pe partea de sus a lucrurilor, se pare că suntem din ce în ce mai departe în urmă. Mulți dintre noi și-au pierdut locurile de muncă. Dacă avem un loc de muncă, lucrăm adesea mai multe ore pentru mai puțini bani. Economia este în criză. Economiile noastre sunt în scădere și speranțele noastre de pensionare par să dispară. Știm cu toții sentimentul de a fi stresat., Dar ce este exact stresul și de ce este atât de importantă reducerea stresului?din experiența mea ca psihoterapeut, am constatat că stresul stă la baza majorității problemelor psihologice, sociale și medicale (inclusiv IMS) cu care se confruntă oamenii în societatea contemporană. Pentru majoritatea dintre noi, stresul este sinonim cu îngrijorarea. Dacă este ceva care ne face să ne îngrijorăm, atunci este stresant. Cu toate acestea, corpurile noastre au o definiție mult mai largă a stresului.pentru organism, stresul este sinonim cu schimbarea. Nu contează dacă este o schimbare „bună” sau o schimbare „Rea”, ambele sunt stresante., Un divorț este stresant; cu toate acestea, atunci când găsiți casa ta de vis și pregătiți-vă să se mute, că prea este stresant. Bine sau rău, dacă este o schimbare în viața ta, este interpretată ca stres de către corpul tău.nu putem evita stresul și nici nu ne-am dori. Viața înseamnă schimbare. Problema este ce se întâmplă atunci când există prea multe schimbări într-un timp prea scurt. Ne-am putea gândi la problema care duce la sindromul masculin iritabil ca „stres” sau „suprasolicitare”.”Stresul este inevitabil, necesar, revigorant și care îmbunătățește viața. Distresul și suprasolicitarea pot provoca probleme nespuse dacă nu sunt înțelese și prevenite.,deci, ce putem face pentru a scuti de stres? Dacă vă gândiți la tipurile de stres corpurile noastre sunt concepute pentru a satisface, toate acestea implică activitate fizică. Când un animal sălbatic a intrat în tabăra strămoșilor noștri vânători-culegători, ei s-au luptat sau au fugit. Oricum folosit o mulțime de energie fizică. Este activitatea fizică care permite organismului să participe la stres și să revină la normal.în lumea noastră modernă, de obicei nu avem animale sălbatice care izbucnesc în camerele noastre de zi. Stresul este mai mult psihologic decât fizic. Cu toate acestea, reacția este aceeași., Corpurile noastre eliberează hormoni de stres care pot fi disipați doar prin activitate fizică. Deci, dacă acumulezi stres în fiecare zi, trebuie să faci ceva fizic în fiecare zi. Mergeți, alergați, faceți o clasă de aerobic. Te vei simți mai bine și este o modalitate sigură de a trata IMS.
pierderea identității și scopului masculin
pentru cea mai mare parte a istoriei umane, rolul masculin a fost clar. Treaba noastră principală a fost să ” aducem acasă slănina.”Am vânat pentru mâncarea noastră și am împărtășit ceea ce am ucis cu familia și tribul. Toată lumea avea un rol de jucat. Unii erau buni la urmărirea animalelor. Alții erau buni la a face arcuri și săgeți sau sulițe., Unii oameni ar putea trage o săgeată cu suficientă putere pentru a ucide un bivol. Alții erau pricepuți să cânte cântece și să facă dansuri care invocau spiritul animalului și făceau vânătoarea mai eficientă.dar acum mulți dintre noi lucrăm la locuri de muncă pe care le urâm, producând bunuri sau servicii care nu au nicio valoare reală pentru comunitate. Ne-am îndepărtat din ce în ce mai mult de elementele de bază ale aducerii mâncării acasă pe care le-am vânat sau le-am crescut pe ale noastre. Banii pe care îi primim sunt compensații mici pentru a face o muncă care nu are sens. Cu toate acestea, bărbații cu un fel de loc de muncă, indiferent cât de rău este, sunt cei norocoși., Din ce în ce mai mulți bărbați își pierd locurile de muncă și nu reușesc să găsească altele noi.în Stiffed (1999), Susan Faludi concluzionează că stresul masculin, rușinea, depresia și violența nu sunt doar o problemă a bărbaților individuali, ci un produs al trădării sociale pe care bărbații o simt ca urmare a unei situații economice în schimbare. Unul dintre bărbații pe care Faludi i-a intervievat pe larg ar putea vorbi pentru milioane de bărbați:
nu există nicio modalitate de a te simți ca un bărbat. E un fapt că nu sunt capabil să-mi întrețin familia. . . ., Când ai avut mare succes în cumpărarea unei case, a unei mașini și ai putea plăti ca fiica ta să meargă la facultate, deși nu a vrut, ai un sentiment de succes și oamenii îl văd. Nu mi-am putut întreține fiica. Nu mi-am putut întreține soția. Voi fi foarte sincer cu tine: I. simt. Am. Am fost. Castrat.în timp ce Faludi a intervievat bărbați din întreaga țară, ea a confirmat ceva ce majoritatea adulților știu prea bine. Bărbații își pun o mulțime de identitate și sentiment de auto-valoare în locurile lor de muncă. Dacă nu lucrăm sau nu ne putem întreține familia, simțim că nu suntem cu adevărat bărbați., Trebuie să-i ajutăm pe oameni să-și dea seama că e mai mult decât un salariu.bărbații din economia în schimbare se vor confrunta cu aceleași riscuri de depresie cu care se confruntă femeile din economiile mai în vârstă: prinși într-un rol familial de care nu pot scăpa din cauza incapacității de a găsi un loc de muncă.factorii care afectează bărbații americani când Susan Faludi a scris Stiffed în 1999 sunt oameni devastatori din întreaga lume în climatul economic actual., Un editorial din British Journal of Psychiatry indică faptul că ratele de depresie la bărbați sunt în creștere și probabil să crească în continuare din cauza schimbărilor socio-economice din întreaga lume. Autorul principal al studiului, Boadie Dunlop, de la școala de Medicină a Universității Emory din Atlanta, scrie:
în comparație cu femeile, mulți bărbați acordă o importanță deosebită rolurilor lor de furnizori și protectori ai familiilor lor. Neîndeplinirea rolului de susținător al familiei este asociată cu o depresie mai mare și un conflict conjugal., (2011)
cercetările arată că, de la începutul recesiunii din 2007, aproximativ 75% din locurile de muncă pierdute în Statele Unite au fost deținute de bărbați. Femeile sunt din ce în ce mai mult principalii salariați ai gospodăriei, 22% dintre soții câștigând mai mult decât soții lor în 2007, comparativ cu doar 4% în 1970. Există puține motive să credem că locurile de muncă tradiționale de sex masculin vor reveni în număr semnificativ chiar și atunci când economia își va reveni pe deplin., Recesiunea recentă care afectează economiile occidentale servește ca un predicator al viitorului economic pentru bărbați, în special pentru cei cu niveluri mai scăzute de educație. Supranumită de unii „mancession”, încetinirea creșterii economice a lovit bărbații în mod deosebit din cauza efectului său disproporționat asupra industriilor tradiționale masculine, cum ar fi construcțiile și producția, deși, desigur, femeile care lucrează au fost, de asemenea, afectate. (2011)
în practica mea clinică, am văzut un număr tot mai mare de bărbați care nu au un loc de muncă sau se tem să-și piardă locul de muncă., Experiența este adesea devastatoare. Ei devin anxioși, iritabili, furioși și, uneori, suicidari. Nu numai că are impact asupra bărbaților, ci și asupra familiilor lor. La baza acestor comportamente sunt experiențe de pierdere și sentimente persistente de deznădejde, neputință și lipsă de valoare, semnele distinctive ale depresiei. Cu toate acestea, presiunile sociale continuă să descurajeze bărbații să caute ajutor, în ciuda stresului din ce în ce mai mare cu care se confruntă.
înapoi următorul