Share
CLEVELAND-se știe că vă opriți pentru un pui de somn de după-amiază?conform unui studiu recent, inima ta poate fi mai bună sau mai rea – în funcție de cât de mult dormi.studiul a analizat 3.462 de persoane și le-a examinat pe obiceiurile lor de somn pe o perioadă de cinci ani.,
„Persoanele care au fost napping poate de două sau de trei ori pe săptămână s-a îmbunătățit evenimente cardiovasculare și o scădere a acestor evenimente cardiovasculare, comparativ cu cei care nu doarme sau doarme mai frecvent”, a spus Reena Mehra, M. D., de la Cleveland Clinic, care nu au luat parte la studiu.
cercetătorii au descoperit, de asemenea, că cei care dormeau pentru durate mai lungi aveau un risc crescut de probleme cardiace, în timp ce persoanele care au luat „PNA-uri de putere” de 15-20 de minute au avut o scădere a riscului de a suferi un eveniment legat de inimă.
Dr., Mehra a spus că, dacă oamenii fac pui de somn scurt, de 2-3 ori pe săptămână, este probabil mai probabil să fie pentru relaxare și nu din cauza necesității de a face pui de somn cauzat de o problemă de somn de bază.și în timp ce ea crede că este în regulă să ia un pui de somn scurt din când în când, Dr.Mehra de obicei nu recomandă deloc napping.în schimb, ea recomandă să urmărească să obțină 7-8 ore de somn regulat în fiecare noapte.
„de obicei, vă recomandăm să nu faceți napping”, a spus Dr.Mehra., „Dacă nu aveți tulburări de somn subiacente, atunci când faceți pui de somn, nu mai aveți acea presiune de somn pentru a adormi când este timpul să adormiți în timpul nopții.Dr. Mehra a spus că dacă primiți 7-8 ore de somn în fiecare noapte, dar totuși vă aflați somnoros în timpul zilei, ar putea fi un indiciu că calitatea somnului pe care îl primiți nu este adecvată.rezultatele Complete ale studiului pot fi găsite în inima BMJ.
distribuie