medicii de Medicină Sportivă ai Institutului ortopedic Rothman ajută sportivii locali să evite disconforturile asociate cu problema legată de căldură prevenită a crampelor de căldură.
zona de sud-est a fost avertizată: valorile indicelui de căldură vor atinge din nou niveluri excesive în timpul după-amiezii și în primele ore ale serii, deoarece valul de căldură actual se va lipi de câteva zile.,potrivit Serviciului Național de Meteorologie, locuitorii locali sunt sfătuiți să ia măsuri de precauție suplimentare și chiar să evite să fie afară ori de câte ori este posibil. Cu toate acestea, sportivii de sport de toamnă nu au întotdeauna acest lux. Odată cu începerea practicilor de fotbal și fotbal, sportivii vor avea un risc crescut de riscuri de sănătate legate de căldură care pot apărea în perioadele de activitate intensă.este important nu numai pentru sportivii înșiși, ci și pentru antrenorii și părinții lor, să rămână conștienți și informați cu privire la riscurile asociate cu căldura excesivă pe care am experimentat-o., În acest articol, veți obține informații utile cu privire la identificarea și tratarea crampe de căldură.
crampe de căldură: ce sunt acestea? crampele de căldură sunt o boală ușoară de căldură care, din fericire, poate fi ușor tratată. Acestea sunt cel mai bine descrise ca spasme musculare intense și se dezvoltă de obicei după ce un atlet a exercitat o perioadă semnificativă de timp și a transpirat excesiv.,deoarece transpirația determină pierderea atât a lichidului, cât și a sării și deoarece sportivii care se angajează în activitate intensă în timpul căldurii extreme sunt predispuși să transpire mai mult decât de obicei, crampele de căldură reprezintă o preocupare serioasă în timpul practicilor și jocurilor preseason.
identificarea simptomelor
tratarea crampelor termice începe cu capacitatea de a le recunoaște atunci când apar., Atunci când un atlet experiențe această condiție, el sau ea va de multe ori se plâng de următoarele:
-
dureri Intense, care nu este asociat cu un altfel tras sau mușchi încordat
-
Persistente contracții musculare
de Obicei, crampele va stabili în timpul exercițiului de fapt, și va rămâne chiar și după ce individul a fost de odihnă pentru un timp.sfat suplimentar: cei care tind în mod natural să transpire mai mult decât alții prezintă un risc crescut de crampe de căldură., În plus, sportivii cu o concentrație mai mare de sare în transpirația lor sunt mai susceptibili de a suferi de această afecțiune legată de căldură.,ioned când sporturi de sezon începe
Antrenori ar trebui să planul de practici, astfel încât jucătorii pot să se obișnuiască treptat cu activitate obositoare în căldură și umiditate
Părinții tinerilor sportivi ar trebui să se asigure că copilul lor este dieta este echilibrat și că acestea sunt obtinerea o multime de lichide
Tratament: Dacă și atunci când crampe de căldură apar, urmați următoarele patru etape de proces pentru tratarea în mod corespunzător crampe de căldură:
-
Scoate sportivul din câmpul de joc și da el sau ea o băutură de sport, care va ajuta umple pierderea de lichid și sodiu.,atletul ar trebui să încerce să se relaxeze cât mai mult posibil și să se angajeze în întindere ușoară.masarea mușchilor înghesuiți poate începe să slăbească crampele și să ușureze disconfortul.atletul ar trebui să revină la activitate numai după ce crampa a scăzut complet.
mai multe sfaturi pentru gestionarea crampelor de căldură la sportivi
-
planificați să aveți un antrenor atletic certificat la fața locului la toate practicile și jocurile. Un ATC va ști cum să identifice și să trateze în mod corespunzător crampe de căldură și alte boli legate de căldură.,insistați ca sportivii să se încălzească treptat, astfel încât corpurile lor să se obișnuiască cu căldura și umiditatea fără un șoc inițial.consumul ocazional de băuturi sportive, mai degrabă decât apă simplă, poate ajuta la refacerea sodiului pierdut în timpul transpirației.încurajați sportivii să păstreze un ochi pe greutatea lor pre și post practică. Dacă greutatea post-activitate este mai mică decât greutatea pre-activitate, nu consumă suficiente lichide în timpul practicii.,sesiunile de antrenament în timpul căldurii extreme ar trebui planificate astfel încât jucătorilor să li se ofere posibilitatea unei pauze de băutură la fiecare 20 de minute.dacă indicele de căldură devine extrem, luați în considerare anularea sau amânarea activității sau mutarea tuturor practicilor într-o locație interioară.
iată vestea bună
bolile de căldură, cum ar fi crampele de căldură, pot fi de obicei prevenite și sunt destul de ușor de tratat cu succes dacă și când apar., Cu toate acestea, ele pot afecta corpul unui atlet, pot duce la performanțe slabe și pot duce la alte condiții sau răniri mai periculoase.a fi conștient și a trata corect crampele de căldură este un pas important spre păstrarea în siguranță a jucătorilor (sau a copilului) în timpul activității lor preseason în mijlocul acestui val de căldură intens.pentru mai multe informații, vă rugăm să ne vizitați aici sau să ne contactați la 1-800-321-9999.