exerciții de terapie de cuplu pe care le puteți încerca acasă

de: Dylan Buckley

actualizat pe 21 decembrie 2020

revizuit medical de: Aaron Horn

acest site este deținut și operat de BetterHelp, care primește toate taxele asociate cu platforma.
Sursa: pexels.,com

dacă un cuplu pare să fie în derivă în afară, sau doresc să extindă și să consolideze o relație deja puternică, consultarea unui consilier cupluri calificat este rareori o risipă de bani și efort. În afara acestui mediu relativ formal, însă, construirea unei relații este încă un proces continuu care necesită cuplul să ia ceea ce au învățat în interiorul biroului consilierului și să-l aplice în viața lor de zi cu zi., O parte din ea înseamnă pur și simplu arată afecțiune și considerație de zi cu zi, dar câteva exerciții de terapie cuplu poate ajuta, de asemenea, pentru a îmbunătăți comunicarea și înțelegerea între ele sau a le ajuta să obțineți mai mult din relația lor. Din fericire, pentru că toți cei care au luat consilierea cuplului își dau seama că munca reală are loc în afara sesiunilor de terapie, există o abundență de exerciții de terapie încercate și adevărate ale cuplului care pot fi făcute acasă. Pentru a începe, iată câteva exerciții minunate care vă vor ajuta în orice moment al călătoriei.,

Terapie de cuplu Exerciții De Culcare

Sursa: rawpixel.com

intimitate Fizică reprezintă o parte semnificativă de cele mai multe relatii romantice, iar sexul este doar o componentă de acest lucru. Atingerea sau doar apropierea unei alte persoane ne oferă sentimente de siguranță și validare și ne ajută să ne relaxăm, scăzând astfel Garda și permițând unui cuplu să fie mai deschis unul cu celălalt., (Rețineți că acest lucru va funcționa numai dacă doriți să fiți mai aproape de celălalt dvs. semnificativ sau dacă nu există o problemă cu un partener fizic intim cu altul. Încercarea de a fi intim atunci când ambii parteneri nu sunt gata sau nu doresc poate face mai mult rău decât bine.deși este o idee bună să intri în obiceiul de a nu merge la culcare supărat. Fiecare argument nu poate fi rezolvat înainte de ora 11, dar este important să arătați cel puțin că puteți aprecia punctul de vedere al partenerului dvs. și sunteți dispus să îl luați în serios., Permiterea fiecăruia dintre voi să se topească în resentimente și furie până când veți putea discuta problema în continuare nu va face decât să găsiți un compromis mult mai dificil. Având în vedere acest lucru, încercați să lăsați deoparte un timp în fiecare zi care vă va permite să vă aerisiți, să ascultați și să rezolvați conflictele înainte de a vă culca. În cazul în care conflictele sunt de obicei mici, acest lucru nu poate fi necesar, și puteți rezolva pur și simplu conflicte ca acestea vin drumul tau pe tot parcursul dimineața și după-amiaza.un alt obicei grozav de cultivat este să te uiți în ochii celuilalt câteva minute înainte de culcare., Majoritatea oamenilor găsesc contactul vizual prelungit cu străinii foarte incomod, dar cu siguranță acest lucru nu ar trebui să fie cazul într-o relație romantică și este adesea o modalitate excelentă de a vă conecta cu partenerul dvs. după o zi lungă și agitată. Pur și simplu stați sau stați confortabil aproape împreună și priviți-vă unul pe celălalt timp de câteva minute. O modalitate bună de a măsura acest timp este să o faceți pe durata unei melodii care vă place și, desigur, vi se permite să clipiți. Făcând acest lucru poate duce destul de natural la unele giugiuleală, care, în sine, este o modalitate buna de a aprofunda legătura., Dacă doriți, puteți transforma, de asemenea, de data aceasta într-una de discuție în cazul în care vă pot spune partenerul tau tot ce te iubesc despre ei.

programarea ori speciale împreună

Sursa: pexels.com una dintre modalitățile de comunicare poate rupe în jos într-o relație este de oameni doar obtinerea în obiceiul de a musca limba lor sau amânarea discuții greu la un moment care nu pare să vină., Evident, nu vrem să ne lansăm în discuții controversate atunci când partenerii noștri sunt obosiți sau deja supărați, dar dacă nu ne facem timp să lămurim lucrurile, această corvoadă va ajunge să nu se facă niciodată. Prin urmare, este o idee bună să puneți deoparte 30 de minute sau o oră în fiecare săptămână, timp în care promiteți că veți fi complet deschiși unul cu celălalt. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să alegeți un moment în care dvs. și partenerul dvs. sunteți relaxați, cum ar fi într-o duminică dimineață. Ascultați în loc să vorbiți și amintiți-vă să vă concentrați asupra comportamentelor în loc de personalități.,în mod similar, indiferent dacă tocmai v-ați reunit recent sau aveți deja copii, este important să vă distrați împreună fără distrageri. Există ceva de spus pentru activități de rutină, cum ar fi a merge la un restaurant preferat o dată pe lună, deoarece schimbul de experiențe noi și aventuri este o modalitate foarte bună de a reconecta și de a genera entuziasm în relația ta. Acest lucru nu înseamnă a petrece o săptămână și mii de dolari pe o croazieră ocean. În schimb, puteți doar să împachetați un coș de picnic și să vă îndreptați spre parc sau să mergeți la cursuri de salsa împreună când aveți timp., Cu toate acestea, este, în general, o idee bună să vă asigurați că programați nopți data în fiecare săptămână și asigurați-vă că nu există scuze care pot obține în mod. Trebuie să se angajeze la timpul stabilit ca care se încadrează din acest obicei poate duce la tine care se încadrează înapoi în obiceiurile vechi. De asemenea, este important să lăsați în urmă orice alte preocupări sau probleme în acest timp. Acesta este un moment pentru tine și partenerul tău să te reconectezi, nu un moment pentru tine să te concentrezi pe probleme externe.,indiferent de cât de sănătoasă este o relație, lucrurile pot crește adesea învechite în timp pentru majoritatea cuplurilor, ceea ce face mai ușor pentru cele mai importante aspecte ale întreținerii relației să cadă la marginea drumului pe măsură ce viața continuă. Fie că aveți destul de un pic de timp este preluat de către copii, programul dvs. este dotat cu locul de muncă, sau pur și simplu au căzut din atingere, poate fi greu să acorde cât mai multă atenție partenerului ca ai folosit pentru a atunci când nu pare să fie suficient timp în a doua zi.,oricare ar fi motivul, această lipsă de atenție poate afecta foarte mult relația dvs., iar partenerul dvs. poate simți că nu sunt la fel de apreciați sau că nu vă pasă de ei la fel de mult cum ați obișnuit sau invers. Dacă aceste sentimente nu sunt exprimate sau rezolvate, ele pot duce la resentimente pe măsură ce relația continuă și se pot lega de alte argumente sau probleme pe care le are un cuplu.înainte ca acest lucru să fie permis să se întâmple și, odată cu câteva notificări, este important să vă întoarceți în obiceiul de a vă face cunoscută afecțiunea și aprecierea în mod regulat., Cea mai mare problemă cu acest obicei este că multe cupluri cred că trebuie să depună mult efort în gesturile lor, care pot consuma destul de mult timp și pot lua multă energie. În timp ce gesturile grandioase din când în când pot fi uimitoare, nu trebuie să depui atât de mult efort de fiecare dată pentru a-i arăta partenerului că îi iubești. Dragostea poate fi exprimată în mai multe comunicări verbale ale faptului și în mici gesturi care înseamnă mult pentru partenerul tău.,poate fi o idee grozavă pentru dvs. și partenerul dvs. să vorbiți despre ceea ce ați dori să vedeți mai mult unul de la celălalt, ce ați făcut unul pentru celălalt recent că celălalt sa bucurat și unele dintre cele mai importante momente ale relației dvs. care au făcut diferența. Odată ce aveți o listă solidă de mai multe lucruri pe care le puteți face în mod constant, puteți face apoi o listă de apreciere care vă ajută pe dvs. și pe partenerul dvs. să urmăriți toate lucrurile uimitoare pe care le-ați făcut și tot efortul pe care l-ați depus unul pentru celălalt.,odată ce fiecare partener se simte iubit și apreciat în relație, devine mai ușor să lucrezi la alte probleme și să avansezi. De asemenea, ajută la eliminarea unora dintre ceilalți factori de stres din relație.după o lungă perioadă de timp petrecută într-o relație, mai ales într-o relație care are conflicte consistente sau care și-a pierdut pur și simplu scânteia inițială, vă puteți simți ca și cum partenerul dvs. este o persoană pe care o tolerați mai degrabă decât pe cineva pe care încă îl iubiți., Din păcate, cu cât țineți mai mult pe cineva în acea lumină, cu atât este mai dificil să vă găsiți drumul înapoi către ei.deși nu toată lumea poate, o modalitate de a încerca să vă rezolvați problemele este să ștergeți ardezia curată. Găsiți iertare pentru orice ar fi putut face, aruncați resentimentele în vânt și prefaceți-vă că le întâlniți pentru prima dată, mai degrabă decât să aveți istoria pe care o faceți.odată ce ați decis să reporniți, trata alte dvs. semnificative ca și cum acestea au fost o dată prospectivă. Ce-ți place la ei? Ce te atrage la ei?, Îți poți imagina un viitor cu această persoană? De cele mai multe ori, uităm de lucrurile pe care le iubim despre o persoană atunci când suntem cu ei de mult timp și ne uităm la ele ca și cum tocmai le-am întâlni ne poate ajuta să ne amintim de ce am ajuns cu ei în primul rând!cu un sentiment reînnoit de dragoste și o ardezie proaspătă, puteți merge mai departe și să vă tratați relația așa cum ar fi trebuit tratată în primul rând., Fără regretele și resentimentele anterioare care făceau imposibilă rezolvarea stării actuale, tu și partenerul tău puteți acționa acum mai iubitor, mai răbdător și mai amabil unul față de celălalt, pe măsură ce respectați noi reguli și tactici care vă ajută să gestionați relația mai eficient.uneori, cel mai bun mod de a vindeca o legătură este să mergi mai departe și să-ți amintești ce a făcut o relație specială în primul rând. Totuși, acesta este un sfat pe care nu ar trebui să-l forțați., Dacă există probleme grave care stau la baza, care împiedică o relație, acestea nu pot fi ignorate și trebuie să fie tratate în mod corespunzător înainte de un cuplu poate merge mai departe.Căsătoria și terapeuții de familie acționează ca cineva din dinamica relației care poate arunca o privire obiectivă asupra lucrurilor, le poate analiza și identifica problemele și soluțiile posibile care există pentru îmbunătățirea relației. Cu toate acestea, puterea de consiliere poate merge doar atât de departe, și se află pe tine si partenerul tau pentru a fi cei care iau măsuri și care au motivația de a vedea aceste probleme de relație și de a lucra prin ele., Dacă sunteți în căutarea unor practici în afara biroului care vă pot ajuta să realizați acest lucru, unele dintre sfaturile furnizate mai sus vă vor oferi modalități de a vă implementa în mod corespunzător cunoștințele, astfel încât să puteți promova și menține o relație care este iubitoare încă o dată.