Fit and Fun: patinajul cu role este un antrenament complet al corpului?
Uite, știm cu toții că este important să rămână activ pentru sănătatea fizică și mentală, dar viața este ocupat. De la a avea grijă de afaceri la birou până la a juca șofer pentru programele școlare și sportive ale copiilor dvs., este ușor să vă schimbați propria sănătate și bunăstare în arzătorul din spate, în favoarea verificării listei dvs. de activități în continuă expansiune., Aceasta este o rețetă pentru antrenamentele plictisitoare de gimnastică și poate chiar alegerea de a rămâne doar pe canapea. din fericire, puteți obține un antrenament complet al corpului fără să vă simțiți ca și cum ați fi pedepsit pentru ceva. Patinaj cu role la salvare! aici, la Lanham Skate Center, ne place să împărtășim bucuria patinajului cu role cu oameni de toate vârstele și abilitățile., Fie că aveți amintiri plăcute de patinaj ca un copil și-ar dori să se întoarcă la patinoar, nici măcar nu au pus pe o pereche de patine cu rotile, sau au fost ruperea până patinoar toată viața ta, Sunteți binevenit să ni se alăture la oricare dintre sesiunile noastre de patinaj publice.
patinajul este bun pentru inima ta. exercițiul Aerobic (exercițiu pe care îl puteți susține timp de 10 minute sau mai mult—gândiți-vă că jogging-ul, nu sprintul) este incredibil de important pentru sănătatea dumneavoastră, deoarece vă întărește inima și plămânii., American Heart Association recunoaște chiar patinajul cu role ca un exercițiu aerobic eficient, iar cercetătorii au descoperit că patinajul cu role vă poate crește ritmul cardiac de la 140 la 160 de bătăi pe minut. Patinajul intens, cum ar fi jocul Derby-ului cu role sau patinajul de viteză, vă poate ridica chiar ritmul cardiac la aproximativ 180 de bătăi pe minut!
patinaj construiește puterea. deși este destul de evident că patinajul cu role vă poate construi mușchii picioarelor, este de fapt un antrenament mai bun pentru corp decât ați putea crede!, În plus față de întărirea și tonifierea quad-urilor, glutes, hamstrings, gambe, calfs și șolduri, patinajul vă angajează, de asemenea, mușchii de bază. Acești mușchi super importanți sunt localizați în tors și sunt extrem de importanți pentru postură, prevenind durerile de spate și rănile. Mușchii de bază includ abdomenul, podeaua pelviană și mușchii care se deplasează de-a lungul coloanei vertebrale. patinajul cu role vă angajează mușchii de bază, precum și brațele, deoarece trebuie să vă schimbați în mod constant greutatea corporală pentru a menține echilibrul pe măsură ce vă rotiți., În timp ce aceste mișcări sunt mai puțin vizibile decât acțiunile picioarelor, mișcările mici de echilibrare pot fi un antrenament surprinzător de bun pentru miezul și partea superioară a corpului!
patinajul are un impact redus. unele exerciții au un impact mare, ceea ce înseamnă că pun multă presiune asupra articulațiilor. (Alergarea, CrossFit-ul și sporturile precum baschetul, tenisul și fotbalul sunt exemple de exerciții de mare impact.) Exercițiul cu impact redus este mai blând asupra articulațiilor, ceea ce este important pentru prevenirea rănilor și durerilor articulare, în special la persoanele în vârstă sau supraponderale., Exercițiile cu impact redus includ înotul, aerobicul cu apă, antrenamentul în greutate și—ați ghicit—patinajul cu role! Nu este niciodată prea târziu pentru a învăța să patineze, așa că consultați lecțiile noastre de patinaj Lanham și pregătiți-vă să vă deplasați spre distracție și fitness!
