ca mulți, ne abonăm la școala de gândire că Goldie Hawn nu poate face rău. Actorul legendar știe să trăiască viața la maxim, rămânând vital și sănătos., În carantină, Hawn și-a canalizat atitudinea și pasiunea pentru bunăstare în conținutul transcendent al Instagram, prezentând fructele dansului cu abandon, precum și meditațiile de curățare a minții prin intermediul organizației sale MindUP. Acum, Hawn aruncă lumină asupra uneia dintre cele mai iubite forme de exerciții: revenirea pe o trambulină.
într-un nou videoclip setat pe coloana sonoră a numărului de putere-pop al lui Dua Lipa „fizic”, Hawn izvorăște în sus și în jos pe mini-trambulina ei la fel de sălbatică și liberă ca niciodată. „Dans, sari, și învârti ca nimeni nu se uită!”ea a scris în legendă., Reducerea decalajului dintre recreere și exerciții fizice, Hawn nu numai că îi inspiră pe adepții ei să se miște, dar subliniază că revenirea este un antrenament perfect potrivit vieții în interior. Cazul în cauză: când a început distanțarea socială în masă în Japonia, vânzările de mini trambuline au început să crească rapid ca soluție pentru a rămâne activ în limitele casei. Și este departe de a fi un stand-in pentru alte tipuri de exerciții—este o alternativă robustă; una pe care astronauții au folosit-o pentru a ajuta la recâștigarea densității osoase și a masei musculare după întoarcerea din spațiu., O dovadă suplimentară a eficacității sale a fost un studiu NASA publicat în Journal of Applied Physiology care a constatat că exercițiul de revenire este cu 68% mai eficient decât jogging-ul.
Aici, Colette Dong, cofondator al Tribeca trambulină-cardio studio De Ness, explică intrarile si iesirile de revenire.
ce este elastic?revenirea este un exercițiu cardiovascular efectuat de obicei pe o mini trambulină., „Rebounderele sunt de obicei mai mici și mai ferme, ceea ce permite o săritură mai bună în comparație cu o trambulină mai mare pe care o puteți vedea în aer liber”, explică Dong, care insistă că, deși o trambulină are un impact redus, nu lipsește de intensitate. „Acoperă fiecare parte a corpului tău și poți să faci o transpirație masivă în doar 30 de minute”, spune Dong. „Este eficient, dar mai ales este distractiv.,e26cce”>
$48, STAMINA
Buy Now
$280, JUMPSHORT
Buy Now
How does it benefit the body?,recuperarea oferă o multitudine de beneficii: la suprafață, funcționează pentru a menține întregul corp, în special miezul, picioarele, glutele și mușchii spatelui, tonifiați și puternici. „Deși face minuni pentru pierderea în greutate, beneficiile pe care nu le puteți vedea sunt cele mai valoroase”, spune Dong. Mișcările de revenire nu numai că stimulează sistemul limfatic, care ajută la eliminarea toxinelor și la combaterea bolilor, dar îmbunătățesc echilibrul și coordonarea. „Îmbunătățește abilitățile motorii și oferă o eliberare mentală și poate ajuta la ameliorarea simptomelor de anxietate”, spune ea.
de ce este mai ușor pe articulații?,
potrivit lui Dong, covorașul moale și cablurile unei mini-trambuline îi permit să „dea” astfel încât accelerația și decelerarea să fie absorbite în esență, eliminând astfel până la 80% din șocul aterizării la un salt. „Deplasarea pe suprafețe dure, cum ar fi drumurile și trotuarele, nu are prea multe, deci au un impact mai mare asupra articulațiilor”, explică Dong. „Impactul redus este excelent deoarece vă protejează articulațiile fără a sacrifica munca pentru mușchii dumneavoastră.”Din acest motiv, o puteți face la orice vârstă!,
$319, FIT BOUNCE
Buy Now
$68, PROPEL
Buy Now
Why is rebounding so well-suited to quarantine life?,
„obținerea unei transpirații adecvate este greu de găsit cu majoritatea exercițiilor care se pot face într-un spațiu mic”, explică Dong. „Puteți face o întreagă sesiune de revenire fără a vă coborî trambulina, atât timp cât puteți găsi un spațiu pentru a plasa trambulina, sunteți de aur.”Mai mult, o mini trambulină este mică, iar multe modele se pliază sau au picioare pliabile, ceea ce le face ușor de depozitat.
care este cel mai bun mod de a începe să revină, în special în timp ce distanțarea socială?,
dacă sunteți nou la revenire, Dong recomandă găsirea unui videoclip de clasă de bază sau a unui antrenor online care vă poate oferi sfaturi despre formular. Ness oferă un proces gratuit de șapte zile, precum și un abonament lunar, care include o consultație online complementară de 20 de minute, pentru clasele sale virtuale bounce și sculpt. Dacă vă simțiți confortabil și ați făcut-o în timpul liber, puteți, de asemenea, freestyle: aruncați pe o listă de redare care vă motivează și devine treptat mai rapid., „Când vă provocați să vă deplasați la ritmul muzicii, vă veți împinge în mod natural mai mult pe parcursul playlistului”, explică ea.