- decembrie 5, 2016
- De Denise Olesky, MA, NCC, LPC, GoodTherapy.org Subiect Expert
Ca să ne crească și să se dezvolte la copii la adulți tineri, ne-am asculta și învăța de la lume și la ceilalți din jurul nostru. Când alții ascultă și învață de la noi, învățăm că nevoile noastre sunt valabile și că suntem valoroși. Învățăm că suntem indivizi cu propriile noastre identități și propriile noastre idei și seturi de comportamente., Când mediul nostru este sănătos, creștem în adulți cu un sentiment sănătos de sine. Învățăm că opiniile și gândurile noastre sunt importante. Știm cine suntem.
cei care nu cresc într—un mediu sănătos-poate unul afectat de abuz emoțional sau fizic, neglijare sau supra—părinți-s-ar putea să nu dezvolte un sentiment de sine în același mod. Este posibil ca identitatea lor să fi fost minim recunoscută, dacă este deloc. Când sentimentele și gândurile sunt ignorate în copilărie, copiii pot crește fără să recunoască faptul că au propriile idei și seturi de comportamente., Dacă copiii sunt forțați să cedeze în timp gândurilor, dorințelor și nevoilor altora, dezvoltarea identității lor poate avea de suferit. Pe măsură ce cresc în adulți, ei se pot întreba: „cine sunt eu?adulții care uneori nu au un sentiment solid de sine se pot baza pe opiniile, sentimentele și gândurile altora. Ei pot ceda simțului de modă al prietenilor lor, pot cumpăra o mașină care este considerată „populară” sau pot participa la activități de care nu se bucură cu adevărat. Ele pot permite altora să ia decizii pentru ei., Pe măsură ce acest model continuă, poate lăsa o persoană să se simtă deprimată sau neliniștită în legătură cu alegerile pe care le face și cu ceea ce a devenit viața lor. Uneori se pot simți neajutorați sau chiar fără speranță. Din păcate, pe măsură ce acest model continuă, sentimentul lor de sine se poate deteriora și mai mult, lăsându-i să se simtă din ce în ce mai puțin conectați la ei înșiși.când avem propriul nostru sentiment de identitate, suntem mai capabili să luăm decizii și să navigăm viața cu mai multă ușurință. Suntem capabili să includem prieteni și parteneri în viața noastră care sunt sănătoși din punct de vedere emoțional și cu care ne putem împărtăși într-un mod sănătos., Învățarea despre noi înșine și dezvoltarea unui sentiment solid al identității ne pot ajuta să ne simțim mai împliniți și mai fericiți, deoarece suntem mai capabili să ne ghidăm viața spre ceea ce ne dorim.următoarele sfaturi vă pot ajuta să dezvoltați un sentiment mai bun despre cine sunteți și să creșteți conștiința de sine:
cunoașteți-vă
începeți să faceți o listă de lucruri despre dvs. Acest lucru se poate simți intimidant la început, așa că începeți puțin. De exemplu, faceți o listă de cinci până la șapte „favorite” ușoare, cum ar fi culoarea preferată, aroma preferată de înghețată, filmul preferat, floarea preferată și mâncarea preferată., Creați o listă nouă o dată sau de două ori pe săptămână și vizează să includă cinci până la șapte elemente pe listă. Faceți o listă cu mirosurile care vă plac, cum ar fi prăjiturile calde sau iarba proaspăt tăiată. Lista cărților pe care le-ați plăcut să le citiți sau doriți să le citiți în viitor. Faceți o listă cu jocurile video preferate sau jocurile de masă ca un copil. Lista statelor și țărilor pe care doriți să le vizitați. De-a lungul timpului, extinde și să crească listele de gânduri despre opiniile politice, hobby-uri, alegeri de carieră, precum și orice alte elemente care stârnesc interesul dumneavoastră. Dacă vă simțiți blocat, adresați-vă prietenilor și familiei sugestii despre subiecte noi.,de-a lungul timpului, nu numai că veți ajunge să vă cunoașteți mai bine și să vă recunoașteți încet individualitatea, dar puteți începe să vă simțiți mai încrezători în capacitatea dvs. de a face acest lucru.dacă le acordați atenție, sentimentele și indiciile fizice vă pot ajuta să vă dezvoltați conștientizarea plăcerilor și a celor care nu vă plac.sentimentele și corpul tău îți pot spune multe despre gândurile și interesele tale. Când participați la activități precum desen, sport sau evenimente sociale, cum vă simțiți? Râzi și te simți fericit? Ești tensionat sau relaxat?, În timpul ce tipuri de filme râzi sau plângi?dacă le acordați atenție, sentimentele și indiciile fizice vă pot ajuta să vă dezvoltați conștientizarea plăcerilor și a celor care nu vă plac.
începeți să luați decizii
luarea deciziilor este o abilitate construită în timp. Ca un mușchi, acest comportament trebuie să fie flexat pentru a se dezvolta și a rămâne în formă.când luați decizii cu prietenii despre următoarea întâlnire la cină, asigurați-vă că vă votați despre locație și ora întâlnirii. Discutați cu partenerul dvs. opiniile dvs. despre remodelarea băii., Când faceți cumpărături pentru familie, nu uitați să ridicați mâncarea de care vă bucurați personal. Cumpărați acel pulover nou pe care îl doriți, chiar dacă nu sunteți sigur că îi va plăcea altcuiva. Când prietenul sau partenerul dvs. vă întreabă dacă doriți să vedeți emisiunea 7:30 sau 9:30, indicați o preferință în loc să amânați. Aveți o voce și lăsați-o să fie auzită.pe măsură ce începeți să dezvoltați un sentiment al intereselor dvs., începeți să planificați activități o dată sau de două ori pe săptămână care vă angajează simțurile. Apelați un prieten și invitați-i să participe la o activitate care vă place sau să faceți o întâlnire cu dvs. și să planificați o zi distractivă., Faceți o plimbare în parc, mergeți la piață, vedeți un film nou, înscrieți-vă la evenimentul softball al companiei sau la toate cele de mai sus.cel mai important, ieșiți acolo și distrați-vă făcând ceea ce vă place.