selectați
alegeți mere care au o culoare verde strălucitoare și pot avea o roșie roșie în partea de sus. Asigurați-vă că pielea este fermă, netedă, fără cusur și tulpina este intactă.merele pot fi păstrate în frigider într-o pungă de plastic timp de până la trei săptămâni, departe de alimentele mirositoare.conținutul de nutrienți susține conținutul scăzut de calorii, fără grăsimi, fără colesterol, fără sodiu; conține fibre și vitamina C.
- consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii, bogate în fibre, poate ajuta la susținerea unei greutăți sănătoase., Merele conțin două tipuri de fibre; solubil și insolubil. Fibrele sunt benefice pentru sănătatea inimii și a intestinului. Fibrele dietetice solubile sunt importante pentru reducerea riscului de boli coronariene și leziuni cardiace. Fibrele insolubile funcționează pentru a menține digestia normală.
- vitamina C este utilizată de organism ca un antioxidant puternic care susține un sistem imunitar sănătos și poate reduce riscul bolilor cardiovasculare și al altor afecțiuni legate de boală.
serviți
merele Granny Smith trebuie spălate întotdeauna sub apă curgătoare rece înainte de a tăia sau a mânca., Merele pot fi consumate proaspete, microunde, fierte în mere, prăjite și chiar la grătar.