actualizat pe 25 octombrie, în 2020, la 07:48 pm
când vi se oferă un rol de Superman, mai bine credeți că este timpul să obțineți super-erou! și acum, că Henry Cavill a fost Superman pentru destul de mult timp, avem chiar mai multe resurse pentru a acoperi în ceea ce privește transformarea lui.Henry Cavill a fost absolut zdrobit pentru rolul său de Theus în Immortals, dar apoi a fost complet conectat pentru Man Of Steel, a rămas conectat pentru Batman v. Superman și Justice League – iar acum va juca și Geralt de la The Witcher într-o serie originală Netflix care este sigur că va fi minunat!,
actualizare: a fost freakin ‘ minunat!
sau cel puțin eu sunt plin de speranță, mai ales având în vedere că este seria Am citit pentru club de carte.
Henry Cavill Statistici:
Înălțime: 6’1
Greutate: (aproximativ) 170-185
Varsta: 37 de ani
Henry Cavill este, de fapt, dreptate la înălțime medie între celeb bărbați le-am văzut.
chiar cu toate celebritățile noastre „Chris” care au jucat supereroi.,această înălțime medie se încadrează în intervalul 6 ‘ 1-6 ‘ 3 cu celebrități precum Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen și multe altele.băieții din jurul valorii de 5 ’10-6’ 0 sunt tipi ca Brad Pitt, Matt Damon și Jason Statham, dar gama reală mai scurtă este plină de tipi ca Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland și multe altele.chiar mai înalți decât ei sunt tipi precum The Mountain, Joe Manganiello, Ben Affleck, Jason Momoa, Ray Fisher, Winston Duke, Alexander Skarsgard și câțiva alții.
dar, nu vă faceți griji în nici un fel.,scriem aceste rutine pentru a fi utilizate de orice formă și dimensiune.
de a Debloca Peste 500 de Celeb & Caracter Antrenamente + Ia Noi Rutine în Fiecare Săptămână
Alăturați-vă super-Erou Academy
luați testul programului SHJ și găsiți programul perfect pentru dvs.,
Henry Cavill dieta si nutritie
a fost cu siguranta timp pentru el pentru a pune pe unele masă și începe să arate ca Superman.vom acoperi regimul complet de dietă și antrenament într-un pic, dar mai întâi să luăm câteva citate din Cavill și interviul său cu formatorii cu mușchi și Fitness.puțini bărbați, în special bărbații de frunte de la Hollywood, apreciază că li se spune să-și uite viața de noapte și să se culce devreme, dar Twight nu ar fi putut fi mai clar.
„e ca și cum,” Hei, tip, vrei să fii F-regele Superman?, Apoi faceți acest lucru, care ar putea fi cea mai importantă piesă din ea”, spune Twight. „Dacă nu dormi, dacă nu te poți recupera, atunci nu putem continua cu acest antrenament și nu vom atinge obiectivul.
atunci Când te antrenezi ca un sportiv și caută să câștige în greutate și de a continua la nivelul de intensitate și volum care Cavill a fost de formare la, este ATÂT de important să-ți recunoști recuperare și de somn (direct legate).,
De două luni, Cavill a fost de formare de două ori pe zi și lopata 5.000 la 6.000 de calorii în gură, fără a ține cont de macronutrienți profil. Cavill câștigat 20 de lire sterline în acest timp, apoi a văzut carbohidrati sale limitate și numărul de calorii tăiate în jumătate ca data de începere a abordat.
Cavill nu numai că restricționa aportul de carbohidrați, dar se antrena și de două ori pe zi la un nivel de intensitate ridicat. Acestea fiind spuse, corpul său a fost capabil să ardă prin carbohidrații pe care îi folosea drept combustibil și apoi să continue prin arderea grăsimilor.,
cadrele filmului spun totul. Cavill cântărește între 186-190 de kilograme, cu o medie de 5-7% grăsime corporală pentru cea mai mare parte, dar a scăzut la aproximativ 3-4% pentru scenele sale fără cămașă.
mai mică de 10% grăsime corporală nu este o glumă, iar Cavill a reușit să o ducă la extrem.deci, el a folosit numărarea caloriilor, în cea mai mare parte, așa cum facem programele noastre de supereroi, restricționând în același timp carbohidrații și trecând de la un surplus foarte mare la schimbarea apoi la un deficit mare de calorii.,vedem că o mulțime de celebrități optează pentru o abordare durabilă atunci când este timpul să-și țină fizicile pentru o durată mai lungă.de aceea, cursurile noastre de nutriție ale Academiei (călugări, minimaliști, superhumani, vikingi, spartani, culegători de vânători, zei greci, Samurai) se învârt în jurul valorii de a vă ajuta să găsiți dieta specifică potrivită pentru dvs.desigur, există o mulțime de motive pentru a avea orientări stricte.
am văzut, de asemenea, o mulțime de celebrități optează pentru restricții specifice., de exemplu: Dwayne Johnson și Kevin Hart încorporează dieta 80/20 cu mese săptămânale mari, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch și Terry Crews utilizează postul intermitent (ceva ce folosesc zilnic), Mustafa Shakir și Madelaine Petsch sunt vegani, Brandon Routh și Frank Grillo optează pentru paleo, iar tone de alții folosesc și propriile variații.
și, asta e doar pentru a numi câteva celebrități din fiecare, apropo.puteți consulta pilonii noștri de nutriție pentru mai multe informații și articole despre toate cele de mai sus și multe altele.,
* * notă actualizată: sa spus că Cavill a folosit această fază intensă în vrac și tăiat/înclinat pentru mai multe roluri acum.**
Descărcați Sute de Antrenamente si Planuri de Masa Instantaneu
Alăturați-vă super-Erou Academy
Ia de Antrenament Gratuit de Plasament Test și pentru a găsi cel mai bun antrenament gratuit pentru tine.,
Henry Cavill Antrenament de Rutină de Cercetare
am de gând să fie inclusiv unele imagini video de Cavill de antrenament, precum și citate deja am folosit, dar am dori, de asemenea, la pachet, în orice suplimentare citate care au venit de când am pus inițial această rutină pentru tine.antrenamentul pe care îl am mai jos este un antrenament de mare intensitate pe care Cavill l-a folosit pentru rolul său de Superman.de asemenea, alege să-și mențină fizicul și să găsească uneori și o abordare mai durabilă.,
Un nou citat din Bărbați de Sănătate ne spune:
„Henry goluri în Omul De la UNCHIUL meu au fost pentru a mentine greutatea, fix unele probleme de mobilitate, de a dezvolta o anumită toleranță mai mare pentru volumul de lucru și într-o măsură prejudiciu-o dovadă de cât mai mult posibil”, spune Michael Blevins, care forate Cavill pentru Batman v Superman și a luat de la Mark Twight spre sfârșitul celei dintâi.
nu vă faceți griji, ei împărtășesc, de asemenea, ziua de întreținere cu noi, pe care o voi folosi pentru a face versiunea a doua pentru rutina de antrenament a lui Cavill.,
și Men ‘ s Journal au alcătuit o compilație de postări Instagram din contul lui Cavill care fac o treabă bună arătându-ne mai multe informații pe care mi-ar plăcea să le împărtășesc.un lucru care este imediat evident este că Cavill a crescut o dragoste pentru Jiu Jitsu Brazilian, pe care îl antrenează sub Sala de gimnastică Gracies.ne place arte martiale mixte stil de formare la SHJ, astfel încât încorporează acest lucru în regimul nostru este cu siguranta ceva ce ne place să vedem.de asemenea, i s-a arătat că face propulsoare grele de șold, ghemuțe cu haltere cu gantere, haltere în stil olimpic, muncă prin cablu și multe altele.,și, scrie el, în timpul antrenamentului său Justice League:
” prima săptămână de pregătire făcută. 7 zile, 9 antrenamente și o mulțime de mâncare!”
este important să realizăm că celebritățile își schimbă mult rutina atunci când își fac drumul prin carieră, așa că această actualizare va încerca să vă ofere ambele părți ale acelei facturi.în plus ,este important să rețineți că el crește intensitatea cu o tonă atunci când face în mod special o tăietură în vrac pentru un rol viitor.
să facem asta.,
Alăturați-vă Academiei de supereroi și începeți să vă dezlănțuiți Supraomul interior.
Henry Cavill Antrenament de Rutină
Doriți Să faceți Upgrade Acest Antrenament?,
super-Erou Academiei, vine acum cu un Upgrade de Antrenament Instrument care vă permite membrilor Academiei de a transforma orice SHJ antrenament într-o săptămâna 4-8 complet planificat regim detalierea exactă a ponderilor pentru a ridica și inclusiv inversa & tradiția piramida de formare, seturi, super seturi, încărcarea progresivă și mai mult.,
Superman Rutină Orientări
- „Două Zile” 4 zile pe săptămână (de formare de două ori pe zi)
- 8-10 ore de somn pentru a recupera și de cel puțin 1-2 zile libere zile cu nr de formare
- Dacă ești o intensitate crescândă, puteți, de asemenea, crește aportul de carbohidrati usor de combustibil
- distrează-te, nu încercăm să ne sinucidem…suntem doar încercarea de a instrui și de a simți ca super-Eroi.,
rutina de dimineață
Warm-up
Stretch
800 metri jog(o jumătate de milă)
3×10 Pull-up-uri
3×20 Push-up-uri
3×10 aer-genuflexiuni
3×5 Burpees
rutina noastră de dimineață este apoi va consta din Spartan 300 WOD. Vom face diferite formate ale acesteia în fiecare dimineață timp de 4 zile.,5 repetari
Henry Cavill Antrenament – Ghemuit Zi
Mingea Izbește: 25 repetari (10-15 lb mingea)
Ghemuit: 50 repetari la 135
Push-Up-uri: 50 repetari
Cutie de Sare: 50 repetari (în mod ideal, realizat pe un 24″ cutie)
Etaj Stergatoare: 50 repetari deține un 135 lb bar
Un-Braț Smuls (folosind gantera): 50 repetari, 25 pe braț în mod ideal cu 25 kg
Mingea Izbește: 25 repetari
Henry Cavill Antrenament – Apăsați Zi
Bar sau un Inel Rânduri: 25 repetari
Prese Aeriene: 50 repetari la 115
Push-Up-uri: 50 repetari
Cutie de Sare: 50 repetari (în mod ideal, realizat pe un 24″ cutie)
Etaj Stergatoare: 50 repetari deține un 135 lb bar
Față de Lumină Genuflexiuni: 50 de repetari la 45-65 kg.,
rânduri de bare sau inele: 25 de repetări
rutina de după-amiază
pun pariu că te-ai îmbolnăvit de toate acele repetări, mai ales după ce te-am făcut deja cu încălzirea! Ei bine, acum este timpul să începeți să ridicați grele, așa că pregătiți-vă oamenii!
Warm Up
Stretch
spuma cu role
rutina noastră de după-amiază va consta apoi de ridicare grele în anumite zile. Vă sugerez să încercați să obțineți o zi de odihnă la mijlocul săptămânii, precum și în weekend pentru a obține o recuperare completă.,id=”3075f909dd”>
Volumul de Formare:
5+ zile pe săptămână
Explicație:
eu voi fi oferindu-vă Cavill întreținere antrenament, dar sunt, de asemenea, de gând să construiască o săptămână întreagă, bazate pe cea mai nouă cercetare care a ieșit, și, de asemenea, ceea ce Cavill acțiuni se face pe propriul său Instagram.,
nucleul acestui antrenament va fi o împărțire de 3 zile, cu 2 zile de MMA adăugate în partea de sus a acesteia (Cavill trenuri la Renzo Gracie Jiu Jitsu săli de sport). Adăugarea zilei de întreținere este dacă doriți să adăugați o zi suplimentară (ușoară) la antrenamentul dvs. pentru a-l crește cu o notă la un total de 6 zile.
doriți să faceți Upgrade acest antrenament?,
super-Erou Academiei, vine acum cu un Upgrade de Antrenament Instrument care vă permite membrilor Academiei de a transforma orice SHJ antrenament într-o săptămâna 4-8 complet planificat regim detalierea exactă a ponderilor pentru a ridica și inclusiv inversa & tradiția piramida de formare, seturi, super seturi, încărcarea progresivă și mai mult.,
Henry Cavill Antrenament de Zi: Trageți Zi
se Încălzească:
Stretch
Jogging 10-20 de minute
Antrenament:
Îndreptare
5×10,8,5,5,5
Ponderat Sanie Trage Coarda
4×1 toată Lungimea Pull
Prindere Largă Laterale Pulldowns
4×12
Chin Up
4×12
T-Bar Rânduri w/ Mâner
4×12
Aplecat Peste Barbell Row
4×12
Superset:
A. Brațul Drept Vertical (Cablu)
3×10
B., Ciocan Bucle (Cablu)
3×10
Henry Cavill Zi de Antrenament de Trei: Push Zi
se Încălzească:
Stretch
Jogging 10-20 de minute
Antrenament:
Banc de Presa
5×10,8,5,5,5
Putere Curata
3×10
Deasupra Tricep Cablu Extensiile
4×12
Overhead Press (Mreana sau în Picioare DB)
4×12
Golurilor (se poate adauga greutate)
4×12
Skull Crushers
4×12
Superset:
A. Incline Bench Press (Gantere)
3×10
B., Înclinație Gantera Zboara
3×10
Henry Cavill Zi de Antrenament de Trei: Piciorul Zi
se Încălzească:
Stretch
Jogging 10-20 de minute
Antrenament:
Ghemuit Înapoi
5×10,8,5,5,5
Ponderat Mreana Glute Poduri
4×12
Trage de Cablu Through
4×12
Apăsați Picior
4×12
Hamstring Bucle
4×12
Extensie Picior
4×12
Superset:
A. Caliciforme Genuflexiuni w/ DB sau KB
3×10
B., Ponderat Lunges w/ DB sau KB
3×10
Henry Cavill Antrenament MMA Zile: 2+ Zile pe Săptămână
Henry Cavill trenuri cu Gracie.
și el merge destul de greu pentru asta!a fost postați de formare pentru un timp acum, și el este cu siguranta pasionat de ea. Dar nu este doar pentru autoapărare că trebuie să ne gândim la acest lucru (deși toți superhumanii ar trebui să se poată apăra). Este, de asemenea, un antrenament mare.
la fel ca antrenorul Derek în interiorul Academiei.,deci, puteți lovi și un Jiu Jitsu Brazilian la o sală de gimnastică locală sau puteți folosi unele dintre antrenamentele pe care le-am creat pentru MMA chiar aici pe site.consultați programele de pe site de la antrenorul Derek aici: Moon Knight, Deathstroke, Daredevil.
pentru unele Thai Box distractiv a verifica afară de rutină Anna Diop lui.
antrenament Parkour (Nightrunner) proiectat de membru al Academiei Felix.
* * și antrenamentul Daredevil are, de asemenea, un Parkour începător.,**
Henry Cavill întreținere antrenament:
Warm Up:
Stretch
banda de alergare Run:
Antrenament:
Bulgarian Split Squat (Mreana)
3×10
greutate Corporală Genuflexiuni
3×10
Trage Up-uri
3×10
10 Minute de Îndreptare
Set de bar cu 85% din max de ridicare. Efectuați o ridicare la fiecare 30 de secunde peste 10 minute.,
repetari: 20 sau până la eșec. Odihnește-te 30 de secunde.
Alăturați-vă Academiei de supereroi și începeți să vă dezlănțuiți Supraomul interior.,
înregistrează-te GRATUIT ANTRENAMENTE!,div>
-
Acces Instant la Peste 500 de Celebritate și Caracterul Inspirat Antrenament de Rutină Descărcări PDF
-
Noi Rutine de Antrenament Trimis La căsuța Dvs. poștală în Fiecare Săptămână
-
GRATUIT Cinci Zile SHJ Mini-Coaching-ul de Serie