Hot-Dog și Cârnați Ghid Nutritie | NHDSC

Hot Dog

Un tradițional 1.5 oz carne de vită hot dog este la mai puțin de 200 de calorii, reprezentând mai puțin de 10% din calorii recomandat alocația pentru Americanul de rând. Asocierea cu un bun adaugă aproximativ 100 de calorii, în funcție de tipul de bun pe care îl utilizați.

Hot dog-urile oferă mai multe substanțe nutritive cheie benefice organismului. A 1.,5 oz hot dog oferă 7 grame de proteine sau 15% din valoarea zilnică (DV), care este cantitatea de nutrient pe care corpul dumneavoastră o necesită proteine, este esențială pentru dezvoltarea, menținerea și repararea mușchilor puternici și în special benefică pentru creșterea la copii și reducerea pierderii musculare care apare adesea odată cu îmbătrânirea. Proteina din hot dog este o proteină completă, ceea ce înseamnă că oferă toți aminoacizii esențiali de care corpul nostru are nevoie.

Hot dog-urile sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina B12, cu un singur hot dog care oferă 30% din DV., Vitamina B12 este importantă pentru metabolismul normal, pentru dezvoltarea creierului la copii și pentru claritatea mentală la adulți.un hot dog de carne de vită de 1,5 oz oferă, de asemenea, mai mult de 10% din DV de minerale precum fosfor, seleniu și zinc. Formele acestor substanțe nutritive din carne sunt mai „biodisponibile”, ceea ce înseamnă că sunt mai ușor absorbite și utilizate de organism decât aceste minerale din cereale sau legume.

nutrienți de îngrijorare

Hot dog sunt adesea criticate pentru nivelurile lor de grăsime și sodiu. Un tradițional 1.,5 oz carne de vită hot dog oferă 572 mg de sodiu (25 la sută din DV) și 6 g de grăsimi saturate (29 la sută DV), dar o mulțime de opțiuni sunt disponibile pentru cei interesați de sodiu mai mici sau mai mici Opțiuni de grăsime.multe mărci oferă câini calzi cu conținut scăzut de grăsimi, cu mai puțin de 3 g de grăsime sau mai puțin de 1 g de grăsimi saturate. Adesea, aceștia sunt câini de păsări de curte din pui sau curcan.în mod similar ,există multe soiuri de hot dog cu sodiu redus, de obicei sub 400 mg.,verificați panoul nutrition facts imprimat pe fiecare pachet de hot dog pentru a găsi nivelurile de sodiu și grăsimi care se potrivesc cel mai bine nevoilor dvs. dietetice.,td>0 g

0% target Total Sugars 1 g No daily target or limit Added Sugars 1 g 2% limit Total Fat 17 g No daily target or limit Saturated Fat 6 g 29% limit Monounsaturated Fat 7 g No daily target or limit Polyunsaturated Fat 0 g No daily target or limit Linoleic Acid 0 g 3% target

α-Linoleic Acid 0.,d> Sodium 572 mg 25% limit Copper 34 μg 4% target Iron 1 mg 4% target Magnesium 5 mg 2% target Phosphorus 88 mg 13% target Selenium 6 μg 11% target Zinc 1 mg 15% target Vitamins Vitamin A 0 μg RAE 0% target Vitamin B6 0.,1 mg 7% target Vitamin B12 0.7 μg 30% limit Vitamin C 0 mg 0% target Vitamin D 1 μg 4% target Vitamin E 0 mg AT 1% target Vitamin K 1 μg 1% target Folate 5 μg DFE 1% target Thiamin 0.0 mg 1% target Riboflavin 0.,0 mg obiectivul de 2% Niacina 1 mg 8% tinta Colină 29 mg 7% țintă

cârnați de cină

indiferent dacă vă bucurați de un cârnați Italian, Bratwurst, polonez sau alt cârnați tradiționali de cină, nutriția este o uncie similară pentru uncie. Citiți panoul nutrition facts pe produse specifice pentru conținutul de nutrienți pentru a determina care produse se potrivesc cel mai bine obiectivelor dvs. nutriționale.,în general, deoarece sunt mai mari, cârnații de cină vor conține mai multe calorii decât un hot dog standard, dar oferă și niveluri mai ridicate de proteine și nutrienți, cum ar fi fosfor, seleniu, zinc și vitamina B12.pentru cei care sunt în cauză, se bucură de un cârnat fără bun este o modalitate ușoară de a reduce aportul de calorii și sodiu.,>0 g

0% target Total Sugars 0 g No daily target or limit Added Sugars 0 g 0% limit Total Fat 25 g No daily target or limit Saturated Fat 8 g 38% limit Monounsaturated Fat 12 g No daily target or limit Polyunsaturated Fat 2 g No daily target or limit Linoleic Acid 2 g 17% target α-Linoleic Acid 0.,/tr> Sodium 719 mg 31% limit Copper 88 μg 10% target Iron 0 mg 3% target Magnesium 18 mg 6% target Phosphorus 177 mg 25% target Selenium 34 μg 61% target Zinc 3 mg 35% target Vitamins Vitamin A 2 μg RAE 0% target Vitamin B6 0.,3 mg 21% target Vitamin B12 0.6 μg 26% limit Vitamin C 0 mg 0% target Vitamin D 1 μg 6% target Vitamin E 0 mg AT 1% target Vitamin K 3 μg 3% target Folate 3 μg DFE 1% target Thiamin 0.4 mg 35% target Riboflavin 0.,3 mg 24% target Niacin 4 mg 29% target Choline 80 mg 19% target

Hot Dog Buns

The bun is an important consideration for those concerned about nutrition, particularly sodium levels. The bun can add another 180-200 mg of sodium to the hot dog or sausage.

Based on data from USDA’s SuperTracker, white vs., chifle întregi de grâu nu se va schimba în mod semnificativ aportul de calorii, fiecare adăugând aproximativ 100 de calorii la hot dog sau cârnați. Chiflele de grâu integral vor furniza fibre adăugate.,

1 g 3% target Total Sugars 2 g No daily target or limit Added Sugars 2 g 4% limit Total Fat 1 g No daily target or limit Saturated Fat 0 g 1% limit Monounsaturated Fat 0 g No daily target or limit Polyunsaturated Fat 1 g No daily target or limit Linoleic Acid 1 g 4% target α-Linoleic Acid 0., Sodium 180 mg 8% limit Copper 46 μg 5% target Iron 1 mg 7% target Magnesium 9 mg 3% target Phosphorus 39 mg 6% target Selenium 8 μg 14% target Zinc 0 mg 4% target Vitamins Vitamin A 0 μg RAE 0% target Vitamin B6 0.,0 mg 2% target Vitamin B12 0.1 μg 3% limit Vitamin C 0 mg 1% target Vitamin D 0 μg 0% target Vitamin E 0 mg AT 0% target Vitamin K 1 μg 1% target Folate 62 μg DFE 15% target Thiamin 0.2 mg 21% target Riboflavin 0.,1 mg 7% target Niacin 2 mg 12% target Choline 5 mg 1% target

condimente

muștar și ketchup sunt cele două topping-uri cele mai populare pentru hot dog. Un pachet de oricare dintre ele nu se va schimba în mod semnificativ profilul nutrițional al hot dog. Un pachet de ketchup are mai multe calorii decât muștarul datorită conținutului său de zahăr, livrând 2 grame de zahăr și puțin mai mult sodiu., Dacă aveți peste 18 ani, ketchup – ul este oricum un” faux pas alimentar ” pe hot dog!,

0 g 0% target Total Sugars 2 g No daily target or limit Added Sugars 2 g 3% limit Total Fat 0 g No daily target or limit Saturated Fat 0 g 0% limit Monounsaturated Fat 0 g No daily target or limit Polyunsaturated Fat 0 g No daily target or limit Linoleic Acid 0 g 4% target α-Linoleic Acid 0.,get Sodium 82 mg 4% limit Copper 12 μg 1% target Iron 0 mg 0% target Magnesium 1 mg 0% target Phosphorus 3 mg 0% target Selenium 0 μg 0% target Zinc 0 mg 0% target Vitamins Vitamin A 2 μg RAE 0% target Vitamin B6 0.,0 mg 1% target Vitamin B12 0.0 μg 0% limit Vitamin C 0 mg 0% target Vitamin D 0 μg 0% target Vitamin E 0 mg AT 1% target Vitamin K 0 μg 0% target Folate 1 μg DFE 0% target Thiamin 0.0 mg 0% target Riboflavin 0.,0 mg 1% target Niacin 0 mg 1% target Choline 1 mg 0% target