De la Medical de zi cu Zi
de Sodiu este o dependență asemănătoare cu tutun, alcool sau droguri, se simte bine atunci când consuma, dar se poate face ravagii pe corpul tau pe termen lung. Pe măsură ce tot mai multe cercetări investighează efectele negative ale sifonului asupra corpului uman (și asupra mediului), poate fi timpul să renunțați la acesta sau cel puțin să reduceți cantitatea pe care o consumați zilnic sau săptămânal.,dovezile vorbesc de la sine: sănătatea ta se va îmbunătăți drastic odată ce începi să înlocuiești cocsul zilnic sau Mountain Dew cu apă. Aproape fiecare organ va beneficia de renunțarea la sifon, așa cum se explică mai jos.în primul rând, veți avea mai multă grijă de inima dvs. în momentul în care puneți sifonul. Un studiu al Universității Harvard din 2012 a constatat că băuturile zaharoase au crescut riscul unei persoane de boli cardiace cronice (CHD). Participanții care au băut cel mai mult sifon au avut cu 20% mai multe șanse de a avea un atac de cord, au descoperit cercetătorii., Un alt studiu, publicat în 2011, a constatat că băuturile zaharoase ridică tensiunea arterială a unei persoane și crește cu cât bei mai mult. Chiar și reducerea cu un sifon pe zi vă poate scădea tensiunea arterială și vă poate îmbunătăți sănătatea inimii.mulți oameni ajung pentru un suc ca Diet Coke sau o băutură răcoritoare în somnoros după-prânz ore la locul de muncă. Ei speră să obțină o creștere a cofeinei și a zahărului. Vă poate ajuta să vă concentrați temporar, consumul de multă sodă poate avea un efect negativ asupra funcției creierului., Un studiu a constatat că consumul pe termen lung de zahăr ar putea duce la afectarea învățării, a memoriei și a plasticității comportamentale.”am investigat un mecanism potențial prin care o dietă, similară în compoziție cu dieta tipică a majorității societăților occidentale industrializate bogate în grăsimi saturate și zahăr rafinat (HFS), poate influența structura și funcția creierului prin reglarea neurotrofinelor”, scriu autorii studiului., Ei au descoperit că animalele plasate pe această dietă bogată în zahăr au redus cantități dintr-o substanță chimică numită factor neurotrofic derivat din creier (BDNF), care la rândul lor a afectat capacitatea lor de a învăța și de a-și aminti lucrurile.diverse alte studii au găsit, de asemenea, o legătură între consumul de multă sodă și un risc crescut de boală Alzheimer sau alte tipuri de demență. Legătura a arătat o cantitate crescută de depozite de plăci la șoareci cărora li s-au administrat sucuri zaharoase. Un semn de Alzheimer sau alte tulburări.,Soda vă distruge dinții, astfel încât să vă îndepărtați de acest viciu vă va conduce spre o sănătate orală mai bună și un zâmbet mai alb. În unele cazuri extreme, consumul de multă sodă vă poate lăsa gura la fel de corodată ca cea a unui abuzator de meth, potrivit unui studiu din 2013. În cadrul studiului, cercetătorii au descoperit că o femeie care a băut 2 litri de sodă dietetică în fiecare zi timp de trei până la cinci ani a avut același nivel de eroziune severă a dinților ca cel al unui dependent de metamfetamină, precum și un dependent de cocaină crack., Acidul citric din sifon erodează smalțul dinților, făcându-l mai moale și mai vulnerabil la cavități și îngălbenire. Trecerea de la sifon și înlocuirea acestuia cu apă vă va proteja și curăța dinții.Soda este un diuretic, în esență, ceea ce înseamnă că vă va face să faceți pipi urgent și frecvent. De asemenea, a fost cunoscut faptul că vă irită vezica urinară și exacerbează infecțiile vezicii urinare sau infecțiile tractului urinar. Comutarea – l cu consumul de lichide clare, cum ar fi apa, sucuri neîndulcite, sau apă seltzer, ar putea ajuta în schimb menține corpul si vezica urinara curat.,
oase
abținerea de la sifon va îmbunătăți, de asemenea, sănătatea oaselor și va reduce riscul de osteoporoză. În plus, cu cât beți mai puțin sifon, cu atât mai mult vă puteți întoarce la lapte sau alte băuturi fortificate cu calciu. Acestea vor beneficia oasele tale mod mai mult decât sifon vreodată ar.rinichiul tău va fi, de asemenea, într-o formă mai bună odată ce vei lovi cu piciorul obiceiul de Zahăr murdar. Studiiau arătat că consumul de multă sodă vă poate crește riscul de boli renale și, în cele din urmă, insuficiență renală., Sucurile dietetice nu sunt scutite de aceste daune: cercetătorii din studiul sănătății asistentelor medicale au descoperit că femeile care beau multă sodă dietetică în fiecare zi au scăzut funcția hepatică în comparație cu femeile care nu beau sifon. Așa că stai departe de ea și rinichii îți vor mulțumi.în unele cazuri, cutiile de sodă pot conține bisfenol-A sau BPA. Acest lucru a fost a fost legat de un risc crescut de cancer, precum și de afectarea funcției endocrine. Unele studii au arătat, de asemenea, că BPA este legată de pubertate prematură sau infertilitate., În esență, încurc organele reproductive ale unei persoane.conform Fondului pentru cancerul de sân, BPA este una dintre cele mai frecvente substanțe chimice de acolo — expuse la noi prin recipiente pentru alimente și băuturi la umpluturi dentare. Este un estrogen sintetic care afectează sistemul hormonal, crescând riscul unei persoane pentru cancerul de sân, cancerul de prostată, tulburările metabolice și chiar diabetul de tip 2. Alegeți să reduceți expunerea la această substanță chimică prin faptul că nu atingeți acele cutii de sodă, iar riscurile dvs. vor fi mai mici.una dintre cele mai simple metode de a pierde in greutate este de a reduce sifon din dieta ta., Dacă sunteți un băutor turbat (băut-o de mai multe ori pe zi, fără a eșua, zi și noapte), reducerea la una poate o zi ar putea fi un început bun. Cel puțin până când sunteți în cele din urmă confortabil cu tăiere-l la o dată pe săptămână sau lăsându-l în urmă complet.potrivit lui Malia Frey, un expert în pierdere în greutate care scrie despre sănătate, scăderea completă a unei Coca-Cola zilnice mari de la McDonald ‘ s (dacă beți aproximativ una pe zi) ar duce la reducerea aportului anual de calorii cu peste 200.000 de calorii — sau aproximativ 60 de kilograme — într-un an. Înlocuiți sifonul cu apă și depășiți obezitatea.,pe măsură ce epidemia de obezitate continuă să crească în SUA, americanii vor continua să comande cu încăpățânare McDonald ‘ s și gigantul lor Coca-Cola. Apoi continuați să stați pe canapeaua lor ore întregi și să vă uitați la televizor — sau să stați în biroul lor ore întregi. Toți acești factori duc la obezitate, un risc crescut de diabet și alte tulburări cronice. Unora le place cancerul sau bolile de inimă. Consumul pe termen lung de sucuri mari, zaharoase, grase va contribui în cele din urmă la diabet și va provoca direct diabetul. Pierdeți sifonul și pierdeți kilogramele.,
trăiește mai mult
Iată o modalitate ușoară de a trăi mai mult: aruncați sifonul. Un studiu recent publicat în American Journal of Public Health a descoperit că persoanele care au băut multă sodă au avut telomere mai scurte în celulele imune, ceea ce înseamnă că riscul lor de a muri mai devreme a fost mai mare. Telomerii sunt unități ADN protectoare care sunt situate la capetele cromozomilor. De fapt, cu cât devin mai scurte, cu atât o persoană îmbătrânește și este expusă riscului de boală. Deci, tăierea acelei băuturi dulci bune pentru nimic din viața ta este bună., Și aparent vă va oferi doar lucruri bune, prelungindu-vă telomerii, precum și durata de viață. Și vă va îmbunătăți sănătatea generală.
de Lecia Bushak pentru Medicaldaily.com