Mark Webster a văzut cel mai ridicol plan de dietă de pe planetă și a decis să-l încerce.după cum am scris anul trecut, starul de film Dwayne „The Rock” Johnson, pentru a-și menține fizicul legendar, mănâncă mai mult de 5.000 de calorii pe zi. Caloriile, răspândite pe șapte mese, includ aproximativ 2, 3 kilograme de cod, un pește deosebit de bogat în proteine. Restul este ouă, friptură, pui, legume și cartofi — Toate spus, aproximativ 10 de kilograme de alimente pe zi., Într-un an, Roca consumă mai mult de o treime dintr-o tonă de cod singur.spre deosebire de Johnson, Webster nu este un fost luptător profesionist și nici nu este un discontinue al francizei filmului „Fast and Furious”. El nu are un spectacol pe HBO. E doar un tip normal care lucrează pe cont propriu și care a încercat să intre în formă în ultimii ani. Și când a citit despre rutina zilnică a lui Johnson, nu a simțit venerație, dezgust sau frică, ci a văzut o viață pe care a vrut să o încerce timp de o lună. Iată că de rutină:
Webster a făcut acest lucru din februarie., 1 prin Martie 1-și cronicizat progresul său on-line (am păstrat legătura cu el pe tot parcursul). Principalul takeaway: a fi Rock este obositor, scump și Exact la fel de rad cum ai crede.pe baza datelor pe care mi le-a trimis Webster-compilate scrupulos pe parcursul acestui exercițiu — a cheltuit în total 1.262 de dolari pentru mâncare. Este vorba despre $42 pe zi, inclusiv $18 în valoare de cod.deci, costă o mulțime de bani pentru a mânca ca stânca, dar este nevoie și de timp. La fiecare două sau trei zile, a spus Webster, a petrecut o oră și jumătate pe pregătirea alimentelor., El a primit o pauză partway prin provocarea atunci când a dat seama Magazin de fructe de mare ar fi doar abur-găti codul pe loc pentru nici o taxă. Totuși, a face 30 de kilograme de mâncare la fiecare trei zile este probabil cea mai rea parte a procesului, a spus el. Pentru un timp, singurul său ajutor a fost un cartof dulce zilnic.1
Două zile de mese.,
prin Amabilitatea lui Mark Webster
Consumul de fiecare dintre cele șapte mese pe zi durează aproximativ 20 de minute — două ore și 20 de minute pe zi doar impingandu-carne și legume în gură. „Cel mai mare lucru cu mâncarea este întreruperea zilei”, a spus Webster. „La fiecare câteva ore, trebuie să te oprești și să mănânci din nou.dieta Rock nu a afectat viața profesională a lui Webster, pe lângă nevoia ocazională de a se strecura pentru fixarea proteinelor., „Am avut întâlniri de afaceri la un alt birou săptămâna trecută”, mi-a spus el, „și a trebuit să aduc trei mese cu mine și să mănânc într-o sală de conferințe în timp ce aveam o întâlnire cu alte persoane.pentru a compensa caloriile, el imită Stânca și face o oră de cardio și o oră și jumătate pe greutăți șase zile pe săptămână, cu o zi de odihnă. „Când am citit asta în primăvară, am fost atât de îndrăgostit de ea”, a spus Webster. „Cum face o ființă umană asta șase zile pe săptămână?”
rutina de exerciții arde aproximativ 3.550 de calorii în fiecare zi., „Este un fel de modelat pe acel antrenament pe care la făcut pentru filmul „Hercules” și a făcut asta timp de șase luni. Dacă aș face asta timp de șase luni, îmi imaginez că ar exista o schimbare destul de semnificativă în corpul meu.”
Din februarie.1 la 1 martie, el a lucrat timp de aproximativ 60 de ore, o medie de două ore pe zi. În total, este vorba despre cinci ore pe zi petrecute pregătind mâncarea, mâncând mâncare și lucrând. Am verificat cu sursele mele, și am aflat că există doar 24 de ore într-o zi, așa că a fost un angajament masiv de timp.
partea bună? Fiind piatra este mare.,până la sfârșitul proiectului, greutatea lui Webster abia se mișcase — deja o persoană activă, a început la 206 de kilograme și a terminat 30 de zile mai târziu la 207 — dar câștigase o cantitate solidă de masă musculară.
„brațele mele au devenit puțin mai mari, părțile superioare ale picioarelor mele au devenit mai mari și am devenit mai slab, ceea ce este din nou total neașteptat”, a spus el. „Mă simt uimitor. Am 37 de ani, am dureri și dureri mici tot timpul; nu mai am niciunul dintre acestea. Mă simt mai bine decât înainte să fac asta., Ritmul cardiac de odihnă a scăzut cu aproximativ patru bătăi pe minut în ultima lună. Mă simt fantastic.”
în timp ce face multe tipuri diferite de ascensoare, el estimează că puterea Sa a crescut cu 10 până la 15 la sută peste bord. Când și-a început rutina de Rock, presa de bancă înclinată era de 115 kilograme; acum este de 150. El a fost inițial face 80 repetari de o presa picior de 180 de lire, dar acum el este la 240.totuși, poate fi laborios.”este un compromis”, a spus Webster, probabil între gura de pește Atlantic. „Se pare că piatra nu a mâncat bomboane din 1989.,planul este, în mod surprinzător, nu pentru toată lumea. „Cu siguranță nu ai putea trece de la cartoful canapelei la a face acest plan”, mi-a spus Webster. „Probabil te-ai sinucide. Mi-am petrecut ultimii ani intrând în formă.
„tipul ăla lucrează într-adevăr foarte greu”, a spus el despre The Rock. „Asta face acest tip; acesta este mijlocul său de trai, faptul că arată așa și se antrenează așa în fiecare zi din viața sa în timp ce își face filmele, fiind în platou 14 ore — acest tip de disciplină pentru mine este absolut uimitor. Pentru mine este mai puțin despre ” Pot să arăt ca el?,”și mai multe despre” pot lucra la fel de greu ca tipul ăsta?”
în cele din urmă, m-am simțit groaznic că interviul nostru a luat timp departe de Webster, care altfel ar fi putut fi petrecut pregătirea codului. Dwayne Johnson este incredibil, și chiar și cei mai buni dintre noi se pot descurca să fie el doar o lună.singurul lucru pe care roca îl consumă cu orice se apropie de un gust dulce. El nu se deda: în ciuda — sau din cauza?!?! – insulta lui preferată ca luptător fiind o permutare a ” candy-ass.”
cel mai bun din Cincitreizeci și opt, livrate la tine.