este important pentru jucatorii de baschet să antreneze din greu și de a practica abilitățile lor de a îmbunătăți performanța lor atletice, dar practica poate fi încă plăcută pentru ei. La urma urmei, ei joacă jocul pentru că este distractiv. Exercițiile de baschet pot fi folosite pentru a dezvolta abilitățile și tehnica jucătorilor, oferind în același timp o experiență distractivă și creativă. Depinde de antrenor să echilibreze cele două aspecte ale exercițiilor de practică pentru a ajuta jucătorii să se bucure de ele., Aici sunt cinci exerciții de baschet distractiv fiecare antrenor ar trebui să știe.acest exercițiu ajută jucătorii să dezvolte abilități de dribling în timp ce rulează la viteză mare, cum ar fi pe o pauză rapidă. Este nevoie de jucători pentru a ține capul sus atunci când dribla, care este esențială în timpul unui joc atunci când caută un coechipier deschis.cum se efectuează:
- antrenorul alege unul sau doi jucători ca buldogi și stau în mijlocul jumătății Curții.
- toți ceilalți jucători se aliniază pe linia de bază.,
- jucătorii au la dispoziție 10 secunde pentru a avansa în jumătatea de teren, menținând în același timp driblingul.buldogii încearcă să scoată mingea din mâinile celorlalți jucători, menținând în același timp driblingul.
- dacă un jucător are mingea furată de la el/ea sau a bătut departe, el sau ea devine un buldog.jocul continuă până când rămâne un singur jucător.
- jucătorul care câștigă devine buldog pentru următorul joc.
puncte de Coaching:
- ține capul sus.
- schimbați mâinile de dribling.
- schimbați direcțiile și viteza.,acesta este unul dintre exercițiile mele preferate de baschet, pentru că, în calitate de gardian, știu cât de importantă este manipularea mingii. Terminator ajută jucătorii să dezvolte abilități de dribling în colțuri strânse, cum ar fi atunci când sunteți prins sau dublu-echipă pe linia de bază în timpul unui joc. Forajul forțează jucătorii să-și țină capul în sus și să dribleze cu ambele mâini, îmbunătățind în același timp conștientizarea celorlalți jucători din jurul lor.cum se efectuează:
- formați grupuri de 8 până la 10 jucători.,
- fiecare jucător începe cu o minge și trebuie să dribleze continuu într-o zonă desemnată (de exemplu, în interiorul liniei de 3 puncte) în timp ce încearcă să elimine mingea altui jucător.
- când un jucător pierde controlul asupra mingii sale sau iese în afara zonei desemnate, el sau ea este în afara forajului (adică „terminat”) și trebuie să părăsească zona desemnată.
- deoarece numărul de jucători rămași este redus în continuare, antrenorul restricționează zona de joc.
- ultimul jucător care rămâne dribling mingea câștigă.
puncte de Coaching:
- ține capul sus.,
- schimbați mâinile de dribling.
- Strategize și alege momentele.
3-Man Weave Drill
acesta este un burghiu excelent pentru a îmbunătăți mișcarea mingii și viteza. Ajută echipele să-și sincronizeze mișcările și tendințele pentru a le ajuta să „gel” pe teren. Scopul este de a muta mingea pe teren cât mai repede posibil, fără a lăsa să atingă solul. Probabil că fiecare antrenor pe care l-ați avut vreodată v-a spus că o trecere este mai rapidă decât un dribling.,cum se efectuează:
- jucătorii formează trei linii la un capăt al Curții, în spatele liniei de bază.
- jucătorul din mijloc începe cu mingea.
- regula este să treci mingea și să mergi în spatele receptorului.
- jucătorul din mijloc trece mingea la jucătorul din stânga și apoi aleargă în spatele receptorului.
- acest lucru se repetă tot drumul spre celălalt capăt al instanței, în cazul în care jucătorul care este cel mai aproape de coș merge în sus pentru o layup., (Este mai bine să practicați urcarea pentru o layup fără dribling, deoarece acest lucru ar putea fi util într-o situație reală de joc.)
- jucătorul final primește revenirea și devine jucătorul din mijloc pentru a începe țesutul 3-Om înapoi pe teren, unde un alt jucător urcă pentru o layup.
- următorii trei jucători din linie merg mai departe.
puncte de Coaching:
- ține capul sus.
- Faceți treceri dure în piept.
- faceți mișcări ascuțite și rapide.
- fiți conștienți de ceilalți jucători.,acest exercițiu ajută jucătorii să dezvolte abilități rapide de fotografiere, utile atunci când un apărător se închide pe tine într-un joc. De asemenea, dezvoltă viteza, rapiditatea și fotografierea sub presiune, cu un sentiment sporit de urgență.
Cum de a Efectua:
- Toți jucătorii aliniați la linia de aruncare libera.
- primele două în linie au o minge.
- primul jucător trage o aruncare liberă.
- al doilea jucător trage o aruncare liberă.,
- dacă primul jucător face aruncare liberă, el sau ea devine rebound și trece la următorul jucător în linie care trage o aruncare liberă.
- dacă primul jucător ratează aruncarea liberă, el sau ea trebuie să obțină revenirea și să facă un layup înainte ca al doilea jucător să tragă.
- dacă primul jucător face lovitura lui / ei înainte de al doilea jucător, el sau ea merge la partea din spate a liniei și așteaptă un alt viraj.,
- dacă al doilea jucător face lovitura lui / ei înainte de primul jucător, primul jucător este eliminat, iar al doilea jucător merge la partea din spate a liniei și rămâne în burghiu.
- de fiecare dată când un jucător face o lovitură, următorul jucător din linie trage pentru a încerca să-l elimine pe jucătorul precedent.exercițiul continuă până când rămâne un singur jucător-câștigătorul. El sau ea începe runda următoare ca prima persoană în linie.
puncte de Coaching:
- ține capul sus.
- menține forma de fotografiere corespunzătoare / mecanica.
- fiți conștienți de alți jucători.,
- rămâi încrezător și calm.acest exercițiu creează o competiție 1-la-1 care construiește duritatea mentală și fizică. Îi ajută pe jucători să învețe să-și sacrifice trupurile pentru echipă și să depună eforturi maxime pe teren. De asemenea, ajută la dezvoltarea timpului de reacție și rapiditate, care sunt abilități esențiale necesare pentru baschet.
cum se efectuează:
- doi jucători se aliniază pe distanța egală de bază unul față de celălalt, cu spatele îndreptat spre curtea deschisă.
- stând în fața jucătorilor, antrenorul aruncă o minge pe terenul deschis.,
- când antrenorul suflă fluierul, jucătorii se întorc instantaneu și sprintează spre minge.
- jucătorul care ajunge la minge încearcă imediat să înscrie pe celălalt jucător.
- dacă jucătorul cu mingea înscrie, burghiul s-a terminat.
- dacă jucătorul cu mingea ratează sau primește mingea furată, burghiul s-a terminat și el.
- odată ce exercițiul s-a terminat, cei doi jucători merg în spatele liniei, iar următorii doi jucători concurează.
puncte de Coaching:
- fiți conștienți de celălalt jucător și de minge.
- concentrați-vă pe viteză și rapiditate.,se arunca cu capul și lupta pentru minge.