„nu am timp pentru a scrie un jurnal!”
” nu stiu despre ce sa scriu!”
” Cum pot începe?
” sunt un scriitor prost!”
” ajutor!!”
e Ușor să W. R. I. T. E.
Doar încercați aceste cinci pași simpli. Vei scrie!
W-despre ce vrei să scrii? Ce se întâmplă? Cum te simți? La ce te gândești? Ce vrei? Spune.
R-revizuiți sau reflectați asupra acesteia. Închide ochii. Ia trei respirații adânci. Concentrează-te., Puteți începe cu „mă simt …” sau „vreau …” sau „cred …” sau ” Astăzi….”sau „chiar acum…”sau” în acest moment… ”
i – investighează-ți gândurile și sentimentele. Începeți să scrieți și continuați să scrieți. Urmați stiloul / tastatura. Dacă rămâneți blocat sau rămâneți fără suc, închideți ochii și re-centrați-vă. Citiți din nou ceea ce ați scris deja și continuați să scrieți.
T-timp-te. Scrieți timp de 5-15 minute. Scrieți ora de începere și ora de terminare proiectată în partea de sus a paginii. Dacă aveți o alarmă/cronometru pe PDA sau pe telefonul mobil, setați-o.,e-ieșiți inteligent citind ceea ce ați scris și reflectând asupra acestuia într— o propoziție sau două: „pe măsură ce citesc acest lucru, observ—” sau „sunt conștient de—” sau „simt -„. Notă orice măsuri de acțiune pentru a lua.
În rezumat….e ușor să W. R. I. T. E. !
W subiect pălărie?
R eview / reflect
I nvestigate
T ime yourself
E XIT inteligent
opt sugestii pentru noi scriitori jurnal
1. Protejați-vă confidențialitatea.
păstrați jurnalul în propriul său loc special, astfel încât tentația pentru alții să citească este diminuată. Cereți acordul cu colegii dvs. că jurnalul dvs. este privat., Rezervați prima pagină a oricărui jurnal nou pentru numele dvs. și numărul de telefon sau adresa de e-mail, împreună cu o notificare: Acesta este jurnalul meu personal. Vă rugăm să nu-l citiți fără permisiunea mea. Dacă nimic din toate astea nu-l va opri pe cel care ți-ar putea citi jurnalul, adu un tocător. Găsiți o modalitate creativă de a vă proteja confidențialitatea, cum ar fi un nou cont gmail sau yahoo, proaspăt passworded, din care să vă scrieți la acea adresă. Sau păstrați jurnalul pe o unitate flash. Faceți din confidențialitatea dvs. un act intenționat.
2. Începeți cu o meditație de intrare.,
aproape fiecare tehnică de jurnal beneficiază de câteva minute de calmare concentrată. Utilizați vizualizare, muzică moale, lumânări, respirație profundă, întinderi, orice funcționează pentru dvs.
3. Data fiecare intrare.
dacă stabiliți doar un obicei în jurnalul dvs., lăsați-l să fie acesta! Datare fiecare intrare vă permite să reconstruiască cronologic Jurnalul de data. De asemenea, vă permite să auziți tăcerea dintre intrările dvs.
4. Păstrați (și re-citit) ceea ce scrie.
De multe ori scrie că simt ca arunca-aways conțin semințe pentru perspectivă viitoare., Păstrează-l, recitește-l mai târziu și surprinde-te cu cât de mult știai că nu știai că știi!
5. Scrie repede.
puteți păcăli temutul „bloc jurnal” scriind atât de repede încât criticul intern și Cenzorul intern nu pot ține pasul. Ține stiloul în mișcare!
6. Începeți să scrieți; continuați să scrieți.
începeți cu momentul prezent („ce se întâmplă?”) Sau începeți cu un sentiment („sunt atât de supărat că aș putea bustul!”) Sau începeți cu o poveste („astăzi s-a întâmplat cel mai ciudat lucru….”) După ce ați început, nu reveniți la editare sau rescriere. Și nu te gândi prea mult. Lasă-l să curgă.
7., Spune-ți adevărul.
adevărul tău nu este dușmanul tău. Nu încerca să te convingi să nu știi ce știi sau să simți ceea ce simți. Dă-ți permisiunea să spui adevărul. De asemenea, dați-vă permisiunea de a vă ritmul. Dacă adevărul pare prea luminos sau aspru, atunci încetiniți-l.
8. Scrie natural.
dacă există o regulă inviolabilă de scriere a jurnalului, este că pur și simplu nu există reguli! Fă ce funcționează. Nu-ți face griji pentru ce nu faci. Dă-ți permisiunea. Lasă-te să te bucuri de proces!,
14 tehnici de scriere pentru jurnalul dvs.
1. Tulpina Propoziției. Un proces de finalizare a sentinței. Completați martorul cu un cuvânt sau o expresie. Poate fi foarte universal (chiar acum mă simt – – – -) sau foarte personalizate la întrebarea imediată a unui individ, problemă sau interes.
2. Sprint De Cinci Minute. Un proces de scriere temporizat conceput pentru a aduce focalizare și intensitate în rafale scurte. Excelent pentru cei care sunt rezistenți sau aversivi la scrierea jurnalelor sau care nu sunt siguri cum să înceapă sau care afirmă că nu au timp să scrie reviste.
3. Inventar., O evaluare a echilibrului vieții în domenii majore de viață (sănătate, familie, acasă, muncă, spiritual/religios, bunăstarea emoțională, etc.) Oferă o imagine rapidă a zonelor de viață care ar putea avea nevoie de atenție.
4. Scriere Structurată. O serie de propoziții tulpini grupate și secvențiate pentru a dezvălui straturi aprofundarea în mod constant de informații și de conștientizare.
5. Grupare. Visual free-asociere dintr-un cuvânt sau o expresie centrală. Liniile și cercurile conectează gândurile și asociațiile cheie cu nucleul central. Lucrați rapid pentru a maximiza rezultatele. Poate urma o scurtă scriere pentru a sintetiza constatările.
6., Liste de 100. O listă de 100 de articole, dintre care multe vor fi probabil repetări, pe o temă sau subiect predeterminat. Repetarea este o parte importantă a procesului. Subiectele pot fi despre orice problemă curentă (de exemplu: 100 de lucruri de care sunt trist; 100 de lucruri de care am nevoie sau Vreau să fac; 100 de locuri pe care aș dori să le văd). La sfârșitul listei, grupați răspunsurile în teme și sintetizați informațiile.
7. Alphapoem. Scrie alfabetul, az, sau orice colecție de Litere, vertical pe partea laterală a unei pagini. Apoi scrieți o poezie în care fiecare linie succesivă începe cu următoarea literă., Excelent pentru grupuri, deoarece promovează un nivel ridicat de participare și partajare. Adolescenții și scriitorii reticenți răspund bine.
8. Momente Capturate. Viniete care captează senzațiile unei experiențe deosebit de semnificative sau emoționale. Scris din simțuri cu descriptori puternici. Momentele capturate de frumusețe, bucurie, binecuvântare, calm pot adăuga echilibru, speranță și perspectivă unei perioade provocatoare.
9. Scrisori Netrimise. O comunicare metaforică cu alta care este scrisă cu intenția specifică că nu va fi împărtășită.
10. Schiță Caracter., Un portret scris al unei alte persoane sau al unui aspect al sinelui. Poate fi scris și despre emoții personificând o emoție și dându – i o caracterizare-un aspect, un stil de îmbrăcăminte, o personalitate și un temperament.
11. Dialog. O conversație metaforică scrisă pe două voci. Oricine sau orice este un partener de dialog adecvat. Nu există constricție prin timp, spațiu, realitate fizică sau voce literală.
12. Perspective. O modificare din punct de vedere care oferă o perspectivă diferită asupra unui eveniment sau situație.
13. Trambulină. O scriere gratuită cu un prompt., Începerea unei scrieri gratuite cu cea mai mică structură a unei întrebări, gând sau subiect se poate concentra și încadra sesiunea de scriere.
14. Scris Gratuit. Scris narativ nelegat, nestructurat, nepasat. Util pentru fluxul creativ sau sesiuni de scriere spontană. Poate fi structurat prin adăugarea unei limite de timp sau a unei limite de pagină.