este 8 p.m. într-o duminică. Ați mâncat deja cina în timp ce vizionați „Jersey Shore” (sau poate „Holby City”, în funcție de țara dvs. de origine), chiar dacă nu puteți suporta acel spectacol—și în plus, ați văzut deja acel episod.acum, într-adevăr, într-adevăr, într-adevăr ar trebui să înceapă pe acel eseu, prezentare, sau gramada mare de călcat. Tu absolut nu trebuie să amâne orice mai mult. Știi că ai spus și asta ieri, dar ești complet serios de data asta—nu mai amâna., Trebuie să o faci acum sau vor exista consecințe, toate negative.dintre toate motivele pentru care mâncăm, plictiseala trebuie să fie una dintre cele mai puțin utile.
mănâncă pentru că ne este foame și nu am mâncat încă prânzul? Are sens. Mâncarea pentru că tocmai am făcut un tort spectaculos de catifea roșie, cu glazură suplimentară și o gură nu este suficientă pentru a evalua cu adevărat meritele sale? Cine ar putea da vina pe noi?mâncarea din plictiseală, pe de altă parte, este în general inutilă., Aproape întotdeauna se întâmplă atunci când nu avem nevoie fiziologică de hrană, de obicei există ceva mult mai util cu care am putea continua și, după primele două mușcături, nu este chiar atât de satisfăcător—pentru că nu ne-a fost foarte foame în primul rând.
deci, de ce o facem? Cu riscul de a demoniza unul dintre neurotransmițătorii mei preferați, voi merge mai departe și îmi voi ridica acuzația la dopamină.,
Neurologii încă își dau seama ce face acest mic mesager chimic inteligent, dar gândirea actuală este că este crucial pentru experiența motivației și a conducerii.
căderea capului peste tocuri în dragoste și dorința de a fi în prezența obiectului tău de afecțiune? Dezvoltarea unei dependențe de cocaină crack și pofta următoarea lovitură? Pe cale de a dovedi supremația jocurilor iPhone prin ruperea până la nivelul cincisprezecea de Angry Birds?, Oricare ar fi ultima ta obsesie, poți paria că neuronii tăi dopaminergici ard ca billy-o, obligându-te să iei acțiuni concertate și direcționate pentru a obține ceea ce cauți.și în timp ce acest lucru nu este întotdeauna o mulțime de distracție (dorit vreodată ceva sau cineva atât de mult încât a fost aproape dureros fizic?) există un lucru cu siguranță nu este—și asta e ” plictisitor.,de fapt, eliberarea dopaminei în creier poate fi atât de stimulantă și motivantă încât șobolanii vor apăsa pentru a exclude alte activități cruciale importante, cum ar fi somnul și mâncarea, iar persoanele care au niveluri în mod natural mai scăzute ale activității dopaminei sunt mai susceptibile să caute și să devină dependente de stimulii producătoare de dopamină, cum ar fi alcoolul sau drogurile.ce legătură are asta cu plictiseala? Este posibil ca atunci când suntem într-o stare de rău, la fel și neuronii noștri dopaminergici., Când ne plictisim-mâncăm, ceea ce facem cu adevărat este să încercăm să-i trezim, astfel încât să ne putem simți din nou entuziasmați. Și în absența unui tarif mai stimulant—sau a unui electrod de stimulare a neuronilor dopaminergici la îndemână în creierul nostru pe care îl putem declanșa cu o pârghie atunci când ne place un fior—mâncarea începe să pară o modalitate destul de eficientă de a face acest lucru.la urma urmei, sistemul nostru de dopamină a evoluat cu scopul de a face lucruri adaptive precum mâncarea să se simtă plină de satisfacții, astfel încât să nu uităm să le facem și să murim., Și un studiu recent a constatat că cele mai fericite momente ale zilei unui participant tipic au fost cele în care el sau ea mânca ceva. (Nu sunt sigur cum să se simtă despre acest lucru—cred că un pic weeny deprimat.)
acum, probabil ar trebui să mă opresc aici pentru a sublinia că nu spun că acest lucru este neapărat ceea ce se întâmplă atunci când devorăm fără listă bucăți de mâncare rămasă atunci când ar trebui să facem ceva productiv., De fapt, probabil că ar trebui să merg cu un pas mai departe și să profit de această ocazie pentru a mărturisi în numele fraților mei de cercetare a apetitului că nu am acumulat de fapt multe fapte grele în ceea ce privește biologia plictiselii mâncând în sine.în primul rând, tinde să se îngrămădească cu fenomenul mai general al „mâncării emoționale”, așa că foarte puțini oameni l-au studiat ca o construcție separată.în al doilea rând, ca multe alte tipuri de comportament alimentar, este greu de indus într-un cadru de laborator și chiar mai greu de studiat „în domeniu.,”Sperăm că într-o zi, vom putea fixa scanerele creierului portabile, de înaltă rezoluție, în capul nostru, astfel încât să putem vedea exact ce se întâmplă în mintea oamenilor în timpul acelor călătorii inspirate de ennui în dulapul cu bomboane. Dar până atunci, va trebui să te descurci cu speculațiile mele.
ce se poate face, deși, în cazul în care bănuiala mea este corectă? Aș dori să ofer cu umilință câteva sugestii.
În primul rând, Ce zici de găsirea unui alt mod de a-ți păcăli dopamina să curgă?, S—ar putea face întotdeauna ceva distractiv în mod obiectiv, desigur-cum ar fi vizionarea unui film preferat sau curling cu o carte suculentă.
Dar ar putea fi, de asemenea, capabil de a găsi un dopaminergici șiretlic pentru a vă ajuta să obțineți pe care sarcina le-am evitat: asculta o trupa preferata in timp ce luptându-se cu o prezentare powerpoint, sau trateaza-te pentru o nouă carte audio pentru a asculta în timp ce scalarea rufele de munte, ar putea face totul mult mai plăcută și scăderea nevoie să se uite pentru dopamina fixat în frigider.,în al doilea rând, de ce să nu încercați să vă ridicați deasupra tendinței de a căuta plăcere tot timpul și de a evita cu totul capcana dopaminei?juriul este încă în discuție dacă „terapiile alternative” precum meditația vă pot ajuta să pierdeți în greutate, dar puțini ar nega faptul că închiderea ochilor și calmarea gândurilor pentru puțin timp vă pot face să vă simțiți mult mai fericiți și mai calmi. Dacă sunteți tipul nervos de mâncător de plictiseală, acest lucru ar putea duce la reducerea dorinței dvs. de plictiseală. Dacă sunteți interesat să încercați, există nenumărate aplicații de meditație sau meditații ghidate disponibile online.,dacă nimic altceva, cel puțin vă veți fi cumpărat puțin timp pentru a decide dacă vă este cu adevărat foame sau nu—și pentru a pune o anumită distanță între dvs. și pizza vegetariană rece.
mult noroc!