Una dintre cele mai mari provocări de culturism este de a manca suficient să crească ca un out-of-control al buruienilor. Sunt întrebat tot timpul: „cum îți permiți să mănânci? Cum o faci?”Eu pot fi un profesionist acum, dar am fost acolo. A trebuit să mă descurc.unul dintre cele mai mari motive pentru care oamenii nu reușesc cu dieta lor este pentru că ei cred că trebuie să mănânce rahat simplu sau pui de șapte ori în fiecare zi. Nu pot face asta. O să înnebunesc și nu vreau să mănânc., Trebuie să amestec și să am gusturi diferite la fiecare masă. Sigur, eu nu sunt pounding cheeseburgers, dar trebuie să aibă unele aroma.
dar, aș putea mânca așa un buget strâns? Vom vedea. În primul Big on a Budget challenge, fratele meu de animale Evan „The Ox” Centopani a avut misiunea de a cumpăra mâncare în valoare de o săptămână pentru mai puțin de 50 de dolari. A venit la $49.45.
a existat o mulțime de pui și broccoli în acea săptămână, deși. Asta nu e dieta mea., Așa că m-am indreptat spre Marazzo e Thriftway de Trenton, New Jersey, pentru a vedea dacă aș putea mânca așa cum vreau pentru chiar mai puțin.
Mare pe un Buget cu Frank „Mânia” McGrath Viziona Video – 20:11
Nu o Pui la Vedere
am luat un coș și s-a oprit în fața prăjituri de ciocolată. Aș putea … dar nu. Am trecut în sus slănină, de asemenea. Am luat niște maioneză, apoi am pus-o înapoi pe raft. Proteina a fost prioritatea principală, așa că m-am îndreptat direct spre măcelar.eram un tip slab când am început și aveam nevoie de carne de vită pentru a crește., Astăzi, eu sunt încă un tip de carne de vită. Mănânc un pic de pui, dar am mâncat întotdeauna o mulțime de carne roșie. Are calorii mai mari decât puiul atunci când ești în afara sezonului sau dacă încerci doar să devii mai mare. Oricum, prefer s-o mănânc.friptura este mare, dar se poate obține destul de scump. În schimb, m—am dus pentru 80/20 carne de vită măcinată-un pachet de familie pentru o familie de unul. În valoare de întreaga săptămână, aproximativ 7 lire sterline, costa mai putin de 20$. Încearcă să faci asta cu friptură.,
altceva care este foarte ieftin, dar nu cred că o mulțime de oameni folosesc suficient, este conservele de ton. Am cumpărat șapte cutii de lumină bucată pentru aproximativ un dolar bucata. O cutie are aproximativ 30 de grame de proteine și nu este necesară gătitul, trebuie doar să o deschideți și să mâncați. Sau dacă faci chestia cu tonul și orezul ca mine, iată un truc bun: adăugați muștar. N-am cumpărat nimic azi, dar toată lumea are muștar, ketchup, sau altceva. Adaugă aromă, dar, de asemenea, o face puțin umedă, astfel încât să coboare mai ușor.,când trebuie să obțineți o altă masă de proteine acolo, gândiți-vă la ouă. Câte am decojit în viața mea? Sunt destul de sigur că este un milion. Dar faceți doar matematica: o cutie de 18 ouă costă aproximativ 3 dolari, la 6 grame de proteine pe ou. Două cutii de carton, cinci ouă pe masă—30 de grame de proteine pe masă – obțineți ouă în valoare de o săptămână pentru 6 dolari. Nu-i rău. Am fost de aproximativ 30 de dolari în, având grijă de proteina mea pentru săptămâna.
Faceți cenți de carbohidrați
carbohidrații au fost următorii, iar lucrul bun este că carbohidrații sunt ieftini. Pastele costă 99 de cenți pe kilogram-perfect.,un kilogram va dura aproximativ opt mese, adăugând aproximativ 40 de grame de carbohidrați și aproximativ 200 de calorii pe porție de 2 uncii. Nu contează ce fel cumperi; toate sunt la fel. Am ales linguine doar pentru că îmi place forma ei.
nu puteți greși cu orezul. Mănânc mult, probabil aproape la fiecare masă, o ceașcă și jumătate sau două cești pe masă—nu fac rahatul maro. Cinci kilograme de orez alb a fost $3.29; nu poți bate asta. Probabil va dura două săptămâni. Deci sunt înaintea jocului. Economii bune chiar acolo.,
Sfat Pro: covrigi gust mare, acestea sunt destul de ieftine, și le-am luat o mulțime de carbohidrati. Asta vrem. Așa că am luat o pungă de covrigi din congelator. Există 30g de carbohidrati pe covrig, două covrigi pe zi, la micul dejun, pentru $ 4 total. Nu prea ponosit.
spune da la sos
am văzut tot ce voi uita în reviste la culturisti care mananca piept de pui lor simplu, orez simplu, totul simplu. Nu tipul ăsta. Am nevoie de puțină savoare în viața mea. Asta înseamnă sos. Poți să-l pui pe orice, dar mă gândeam să amestec carnea de vită, sosul și pastele.,sosul de Paste este destul de ieftin. Containerele de sticlă sunt frumoase, dar cele din conserve sunt ca un dolar mai ieftine și veți obține niște lucrări frumoase de antebraț ca bonus.singurul lucru este că nu puteți păstra sosul rămas în cutie, evident, așa că atunci când îl deschid, îl turn într-un recipient de plastic. Poftim. Două cutii pentru un total de 3 dolari sunt cu siguranță suficiente pentru o săptămână, în funcție de cât de mult utilizați. Am ales aroma de carne-trebuie să aibă aroma de carne!- și patru brânză.
amintiți-vă, trebuie să vă bucurați și de acest lucru., Nu este vorba doar de suferință 24 de ore pe zi. Condimenteaz-o.
știu la ce te gândești, dar sosul nu este o afacere mare. Trebuie să ai sare în mâncare, sau piper, sau orice condimente vrei. Nu trebuie să sufocați pieptul de pui super-simplu și uscat. Pune niște aromă pe ea!
amintiți-vă, trebuie să vă bucurați și de acest lucru. Nu este vorba doar de suferință 24 de ore pe zi. Condimenteaz-o.
alerta de poliție trata
am fost vine în jos la sârmă cu aproximativ 8 dolari de rezervă, așa că a fost timp pentru un tratament., Știu că mâncăm curat aici, dar trebuie să am ceva … ceva. Pentru mine, asta înseamnă ceva dulce.
mă gândeam la cola. Nu beau prea mult, dar poate o dată pe zi îmi place să beau un pahar de cola dietetică. Trebuie să trăiesc.
apoi am văzut aceste Tastykake Butterscotch Krimpets. Am auzit că sunt de rahat. Doisprezece dintre ei pentru $3.99? Da. Acest lucru este pentru gust, nu pentru valoarea nutritivă. Deci, ghici ce: acestea sunt în dieta mea. E în afara sezonului.totuși, mergând până la checkout mă simțeam vinovat de Krimpets., Deci, chiar dacă ne apropiam, m-am îndreptat spre fructe.
toată lumea iubește bananele, nu? Ei au fost de 49 de cenți pe kilogram, și șapte banane cântărit puțin peste două kilograme; am primit un plus de 105 de calorii si 27 de grame de carbohidrati pentru un dolar.
soldul se datorează
eram destul de sigur că vom face chiar sub 50 de dolari, dar eram încă nervos. Arăta bine, dar ultimul element de pe banda transportoare era cel mai scump: carnea de vită măcinată. Chiar și cu cei 16 dolari, am venit la 48.21 dolari. Bani de ars! Ieșim în seara asta.,
am primit o mulțime de grub pentru sub $49. Tot ce aveți nevoie pentru o dietă bună de culturist este aici și ieftin. Se poate face. Nu-i lăsa să-ți spună că nu se poate.,> 8 oz
Paste 
Sos Marinara 
Pudra de Proteine (Nutriție Universal Ultra Whey Pro) total pentru a doua zi, nu, inclusiv Krimpets, este de 235 de grame de proteine și de 3430 calorii., Toate astea pentru 50 de dolari americani și câteva linguri de pudră proteică. Aceasta este cu siguranță o dietă în afara sezonului, dar este încă destul de curată. Adăugați unul sau două shake-uri în fiecare zi pe deasupra și sunteți la șase mese pe zi. Nu ai nevoie de mai mult de atât.
a fost setată o nouă bară bugetară! Îmi Pare Rău, Evan. Și am prăjituri gustoase.
