(CNN) apuca un țesut. E în regulă să plângi. Serios. deși este adesea văzută ca un semn de slăbiciune, plânsul poate fi exact ceea ce medicul a ordonat pentru a sorta prin emoții muddied și pentru a ieși din nou.,
dezaprobarea Noastră de exprimare emoțională, în general, și a plâns în special de tulpini din copilărie, a declarat Stephen Sideroff, autor al „Path: Stăpânirea Nouă Stâlpi de Rezistență și de Succes” și un profesor asistent în departamentul de psihiatrie și biobehavioral sciences de la Universitatea din California, Los Angeles. în calitate de copii, suntem adesea învățați să ne restrângem emoțiile. Poate Îți amintești că ai fost tachinat în școala elementară pentru că plângeai când ai fost rănit., Sau părinții tăi te-au mustrat spunând: „Nu mai plânge sau îți dau ceva pentru care să plângi.”
mulți dintre noi au învățat că există sentimente, cum ar fi furie sau resentimente, pe care nu ar trebui să le avem sau să le exprimăm. Pe măsură ce copiii ajung la maturitate, învățăm treptat să ne reglăm — și, uneori, să reprimăm și să înăbușim conștientizarea — sentimentelor noastre.
deci, ce, s-ar putea spune? Cui îi pasă? Dar nu ținem emoții doar în capul nostru, a spus Sideroff. Noi le stoca în corpurile noastre, de asemenea.,
și nu există o zi mai bună pentru a învăța despre acceptarea emoțională decât astăzi, care este Ziua Internațională a îngrijirii de sine-o sărbătoare anuală marcată inițial pe 24 iulie 2011, pentru a evidenția îngrijirea de sine ca fundament vital al sănătății. (Că ziua are loc în a 24-a zi a celei de-a șaptea luni este menită să simbolizeze importanța practicării auto-îngrijirii 24 de ore pe zi și șapte zile pe săptămână.”aceste sentimente au energie”, a explicat Sideroff. „Tu (atunci)trebuie să constrângă în diferite moduri de a le ține în .,”Care interferează cu procesele naturale, instinctive și creează dezechilibre, deoarece nevoia organismului este încă acolo. „dacă ți-e foame, mănânci”, a spus Sideroff. „Găsiți alimente pentru a rezolva și a aborda acest dezechilibru.deci, dacă sunteți trist sau rănit sau supărat, trebuie să găsiți ceva pentru a rezolva acest dezechilibru.
dacă nu, s — ar putea exprima acele sentimente dezechilibrate în moduri nepotrivite-cum ar fi amarare la familia sau prietenii. reținere emoțională poate împiedica capacitatea noastră de a experimenta sentimente pozitive, cum ar fi bucuria și dragostea, de asemenea.,
„Plâns și onora propriile nevoi și sensibilitățile este o parte critică de auto-îngrijire și de a fi iubitoare cu sine, fiind conștient de nevoile și de a le onora pentru a beneficia de sănătate a corpului, mintii si spiritului,” a spus Dr. Judith Orloff, autor al „Empath Ghid de Supraviețuire: Viața Strategii pentru Persoanele Sensibile” și un psihiatru de la Universitatea din California, Los Angeles, Psihiatrie Clinică Facultatea.cele trei tipuri de lacrimi includ lacrimi emoționale, care sunt declanșate de sentimente puternice, cum ar fi bucuria sau tristețea., Lacrimile bazale vă lubrifiază ochii. Lacrimile reflexe se eliberează atunci când praful sau oxizii de ceapă vă irită ochii.
Oamenii sunt singurele animale care plâng la maturitate și au lacrimi de emoție, care poate fi „mai complexe, funcții sociale pentru a obtine sprijin si confort de la alții sau de a avea funcții de comunicare sau relaționare socială funcții”, a spus Lauren Bylsma, un profesor asistent de psihiatrie și psihologie la Universitatea din Pittsburgh, Pennsylvania.,
stresul își vede ieșirea prin lacrimile noastre
dacă sunteți obișnuiți să vă reprimați emoțiile, lăsându-vă să plângeți ar putea crea mai întâi anxietate dacă este prima dată când vă lăsați sentimentele să iasă la suprafață.
este normal. Schimbarea perspectivei și răsfățarea după cum este necesar vă pot ajuta să depășiți treptat orice disconfort. Puteți să o luați încet — „trebuie să vă întoarceți și să lucrați puțin cu copilul interior, deoarece copilul interior este cel care l-a oprit atunci când nu era sigur să plângă”, a spus Orloff. prin plâns, ne putem permite să fim vulnerabili.,
asta e bine „pentru că nu poți fi mereu în gardă tot timpul”, a spus sideroff. „Corpul se sprijină întotdeauna pe multe dimensiuni diferite pentru a fi într-un loc de echilibru. A fi vulnerabil și a lăsa garda jos este o modalitate de recuperare, într-un sens, de stres și tensiune. oamenii raportează adesea că se simt mai bine după ce plâng. Asta s-ar putea datora faptului că plânsul ne obligă să fim atenți la ceea ce ne-a declanșat și să lucrăm prin emoțiile și gândurile noastre, a spus Bylsma. Plânsul ar putea ajuta, de asemenea, în înțelegerea a ceea ce este important pentru noi, mai ales dacă plângem peste ceva care ne-a supărat pe neașteptate.,când sunteți stresat, activitatea sistemului nervos simpatic este sporită. Răspunsul de stres al plânsului sa dovedit a fi precedat de o creștere a activității sistemului nervos parasimpatic, ceea ce înseamnă că plânsul facilitează activitatea care vă ajută să începeți să vă relaxați, a spus Bylsma. lacrimile emoționale pot fi unice în compoziția lor chimică. Concentrațiile de prolactină, mangan, serotonină, cortizol și adrenalină au fost detectate în lacrimile emoționale, majoritatea având un rol în reglarea stării de spirit și a stresului., cu toate acestea, unele teorii despre componentele lacrimilor sunt vechi și nu au fost încă replicate în cercetare, a spus Bylsma. „Dacă lacrimile emoționale au mai mulți hormoni decât alții, ar putea fi doar un semn că în acea perioadă, acea persoană se confrunta cu un stres emoțional”, a adăugat ea.plânsul poate fi benefic în setările de grup, iar japonezii au luat constatările la inimă — în unele zone, există „cluburi de plâns” numite „rui-katsu” (căutarea lacrimilor), unde oamenii participă la festivități cathartice., „mi-aș imagina că (plânsul în grupuri) facilitează acceptarea plânsului și face mai ușor pentru oameni să facă acest lucru”, a spus Sideroff. din moment ce oamenii învață că steeliness este paradigma bărbăției, ei se confruntă cu o stigmă mai mare în jurul plângerii. pentru bărbații care reprimă nevoia de a plânge, este un semn de putere pentru a putea fi autonom, pentru a vă decide binele de rău și pentru a plânge, a spus Sideroff. „este o tendință naturală”, a adăugat el. „Scopul este de a vă identifica nevoile și de a rezolva nevoile, nu de a construi mai multe nevoi., unii părinți își pot ascunde emoțiile pentru a nu-și supăra copiii. Partenerii copleșiți se pot ruga unii pe alții să se eticheteze, astfel încât să poată merge la o plimbare sau într-o altă cameră pentru a plânge, a sugerat Orloff.
beneficiul plângerii este contextual, a spus Bylsma. S — ar putea să te simți mai bine plângând singur sau în medii de susținere, decât într-un loc în care s-ar putea să te simți rușinat-cum ar fi biroul.
avem nevoie de ușurare, iar plânsul poate ajuta
prin suprimarea lacrimilor noastre, am putea să ne facem un deserviciu., Sentimentele neprelucrate sunt, de asemenea, o cale semnificativă către depresie, au spus acești experți. „plânsul este o formă esențială de ușurare” și este crucial să procesăm pierderea, incertitudinea și stresul pandemiei, a spus Orloff.
„nu vrei să devii amorțit sau să apelezi la dependențe”, a adăugat ea. „Vrei să poți folosi mecanismele naturale de vindecare ale organismului în avantajul tău.”