localnicii vă vor avertiza să nu dormiți niciodată pe spate în Newfoundland sau să riscați o vizită de la vechea Hag. Ea fură pe ceața de noapte la fel cum adormiți. Ea este o apariție care se târăște de la picioarele patului tău și se așează pe piept atât de puternic încât nu poți respira sau mișca. Uneori poate încerca să te seducă, alteori, să te omoare., Aceste experiențe terifiante sunt atât de frecvente în Newfoundland, ele au devenit subiectul unui serial TV numit pe bună dreptate Hag. Ele sunt, de asemenea, obiectul cercetării în relația dintre paralizia somnului și folclor.
există o explicație fiziologică pentru paralizia somnului. Și există motive întemeiate aceste evenimente ciudate simt ca vizite de Hag vechi sau un alt fel de apariție., Episoadele de paralizie a somnului nu se limitează la Newfoundland și, de fapt, sunt destul de frecvente la nivel mondial și de-a lungul istoriei umane: aproximativ 8 la sută dintre noi vom experimenta unul în viața noastră, iar unii vor avea episoade recurente. Studenții și pacienții psihiatrici au o prevalență mult mai mare de aproximativ 30%, probabil pentru că este mai frecventă la persoanele care sunt lipsite de somn și stresate. Paralizia somnului nu este un coșmar, ci mai degrabă o formă de tulburări de somn, o parasomnie.,paralizia somnului este normală: terifiantă, dar inofensivă
cel mai important lucru de știut este că paralizia somnului este normală. A avea un episod nu înseamnă că pierzi legătura cu realitatea sau că ești vizitat de fantoma unei vrăjitoare vechi de mare. Aceste legende, în diferite forme, au existat încă din vremurile sumeriene ca o modalitate de a înțelege acele ocazii înfricoșătoare când ne trezim paralizați, incapabili să ne mișcăm de la gât în jos. Ceea ce s-ar putea să nu vă dați seama este că toți experimentăm paralizia somnului în fiecare noapte, dar în cea mai mare parte visăm drumul nostru prin ea.,în timpul ciclului de somn REM cel mai bogat în vise, corpul nostru eliberează o substanță chimică care face ca mușchii noștri voluntari să devină limpezi. Este modul corpului nostru de a ne proteja de bătaie în timp ce ne luptăm cu dragonii visurilor noastre. De fapt, este mai mult o problemă dacă paralizia nu se întâmplă – acest lucru duce la tulburări de comportament de somn REM, tendința periculoasă de a acționa fizic visele cuiva și poate fi un precursor al bolii Parkinson.,dacă suferiți de paralizie de somn, vă ajută să știți că aceasta este doar mintea voastră care se trezește din starea de vis înaintea corpului, când ar trebui să fie invers. Sau corpul tău plutește chiar în somnul REM, iar mușchii tăi merg lax înainte ca mintea ta să se închidă cu adevărat pentru noapte. Acest lucru se poate întâmpla din diverse motive, mai ales din cauza somnului insuficient sau neregulat și, cel mai adesea, este un eveniment fiziologic benign. Terifiant, dar inofensiv.de asemenea, vă ajută să știți că episoadele de paralizie a somnului sunt scurte, de obicei durează aproximativ 20 de secunde., Se poate simti ca mult mai mult dacă sunt înghețate în frică ca Hag vechi poartă în jos pe piept. Dacă se întâmplă din nou așa ceva, încercați să respirați adânc și să așteptați ca imaginile și senzațiile să scadă. Amintește-ți că nu va dura mult. Dacă vă confruntați, de asemenea, trage zgomote sau flash-uri de lumină, aceasta este o altă parasomnie cu numele colorat de exploding head syndrome. Acest lucru este la fel de inofensiv și tinde să dureze doar câteva secunde, așa că așteptați-l și încercați să nu vă alarmați!
nu toată lumea experimentează paralizia somnului ca o bătrână Rea., Există mai multe variante de experiență, iar acestea se încadrează în trei categorii principale. În primul rând este experiența unui intrus, o prezență simțită răuvoitoare, care este uneori vizibilă și/sau audibilă, dar nu întotdeauna. Al doilea tip se numește incubus, iar acest lucru este experimentat ca un atac supranatural, un sentiment de a fi sufocat sau de o greutate mare pe piept. Aceste două tipuri sunt bine cunoscute și adesea combinate.,un al treilea tip de paralizie a somnului implică experiențe corporale neobișnuite (sau fenomene vestibulo-motorii), cum ar fi zborul, experiențele în afara corpului sau trezirile false, iar unele dintre acestea pot fi experimentate ca fericite. Cu toate acestea, marea majoritate a episoadelor raportate din toate cele trei tipuri de paralizie a somnului sunt terifiante. În mod evident, majoritatea oamenilor care se trezesc incapabili să se miște și cu o senzație de a fi prinși în propriul corp, reacționează cu frică. Frica în sine poate exacerba senzațiile de dificultăți de respirație și presiune toracică, deoarece acestea sunt trăsături comune ale panicii.,aceasta este o zonă care nu a fost studiată foarte bine; nu au existat studii clinice formale care să testeze tratamentul. Cu toate acestea, deoarece paralizia somnului este corelată cu somnul perturbat sau insuficient, un pas evident este respectarea unei igiene bune a somnului: mergeți la somn și Treziți-vă la momente consecvente, fără cofeină înainte de culcare și evitați să dormiți pe spate. Paralizia somnului este, de asemenea, asociată cu hipertensiunea, hipersomnia, apneea de somn și consumul de alcool. Nu este surprinzător că este obișnuit la lucrătorii în schimburi și la alții cu programe de somn perturbate.,intervențiile terapeutice pot fi justificate dacă paralizia somnului este frecventă și suficient de dureroasă pentru a justifica diagnosticul de paralizie recurentă izolată a somnului (RISP). Unele medicamente antidepresive pot ajuta, la fel ca psihoterapia și psihoeducația, mai ales dacă este vorba de anxietate sau depresie care contribuie la afecțiune. Având o înțelegere de bază a paraliziei somnului poate ajuta; cunoașterea faptului că astfel de episoade sunt normale și se vor încheia în curând poate face evenimentul în sine mai puțin înfricoșător.,preluarea controlului în timpul unui episod, s-ar putea să vă puteți ocupa de starea de vis așa cum s-ar întâmpla în visarea lucidă. Este posibil să vă dați seama că, deși este posibil să nu vă controlați corpul în acest moment, aveți un anumit control asupra experienței dvs. subiective. Încercați să rămâneți calm și cât de curios puteți – aceasta este o șansă de a vă observa în starea de vis. După un episod, sau ca o modalitate de a reduce intensitatea unui episod viitor, puteți încerca o versiune de imagini rescripting. Acest lucru vă poate configura pentru o experiență mai bună în cazul în care Hag vechi revizita., Ideea este pur și simplu să re-imaginați experiența, lăsând-o să devină o poveste diferită, eventual cu un alt personaj sau sfârșit, iar acest lucru poate să semene o întâlnire viitoare mai benignă.
un avertisment: o mare parte din cele de mai sus se bazează pe literatura clinică. Există multe alte modalități prin care oamenii înțeleg experiențele „bătrânei” care diferă de această viziune. Unele sunt determinate cultural, iar altele se bazează pe credințele formate prin experiență directă. Există cei care salută această stare modificată de conștiință., Dorința mea în scris este pur și simplu de a ajuta și de a informa, așa că folosiți ceea ce găsiți valoros și lăsați restul.dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre coșmaruri și tratamentul lor, înscrieți-vă la cursul meu online scurt și concentrat. Deoarece simt că acest material este important de diseminat, cursul este întotdeauna deschis, este în ritm propriu și în prezent redus în timpul crizei de virus. Vă rugăm să întrebați clienții dumneavoastră dacă au coșmaruri, și să le știu că sunt tratabile. Faceți clic aici pentru un PDF gratuit pentru clienți: ce puteți face despre coșmarurile dvs., Sau consultați cursul nostru scurt concentrat pe tratamentul coșmarului folosind ACEST LINK.
Cox A. M. (2015). Paralizia somnului și folclorul. JRSM Deschis, 6 (7), 2054270415598091. https://doi.org/10.1177/2054270415598091