în activitatea mea de psihoterapeut de peste treizeci de ani și, în rolul meu aici, la Mental Help.Net, am întâlnit nenumărate numere de oameni care sunt extrem de nemulțumiți de ei înșiși. Motivele nemulțumirii lor variază foarte mult, dar impactul general este că se simt deprimați.Theodore Isaac Rubin, MD și psihanalist a abordat această nemulțumire de sine într-o carte intitulată, compasiune și ură de sine. Dacă nu știți cine a fost dr. Rubin, el a scris povestea clasică adevărată, Lisa și David., Acest lucru a fost făcut într-un film de la Hollywood în timpul anilor 1960 numit David și Lisa. Rămâne un film care merită închiriat și vizionat.
ce subliniază Dr. Rubin, în cartea sa. Dr. Rubin împrumută de la un mare psihanalist de la mijlocul secolului al XX-lea, Karen Horney. Horney afirmă că avem trei sine:
1. Sine real: cine suntem cu abilitățile noastre fizice și emoționale și dizabilități sau limitări.
2. Sinele Real: cine am putea fi dacă ne-am elibera de disprețul nostru de sine și de temerile nerealiste.
3. Disprețuit de sine: Efacing de sine și foarte nevrotic.
4., Sinele idealizat: iluzia unor obiective glorioase care sunt imposibil de atins, dar pe care credem că ar trebui să le atingem.
Dr. Rubin reduce această formulă până la două sine, sinele real și sinele Real.sinele real: cine suntem cu toate talentele, limitările și bolile noastre, atât fizice, cât și psihologice.sinele Real: iluziile în care credem despre cine ar trebui să fim, în termeni de a fi bogați, puternici, iubitori, independenți etc.
în măsura în care ne menținem iluzii despre sinele nostru Real este măsura în care respingem sinele nostru real și simțim Ura de sine.,de exemplu: un individ poate prețui credința că ar trebui să fie fericit. La urma urmei, urmărirea fericirii este garantată în Constituția SUA. Dar, ce este fericirea? După cum afirmă dr. Rubin, ” pentru mine, fericirea se simte bine, nimic mai mult…adică să te simți destul de confortabil și relativ fără tensiune.”(p. 103). Apoi continuă să spună că fericirea poate fi susținută doar pentru o perioadă limitată de timp. Viața nu este perfectă și starea de spirit se schimbă. Cu toate acestea, iluzia că cineva ar trebui să fie fericit tot timpul creează Ura de sine., Cu alte cuvinte, dacă cineva se agață de iluzia că ar trebui să fie fericit tot timpul și nu sunt, își vor condamna sinele pentru că nu a atins acest obiectiv. Problema este că obiectivul, simțindu-se Fericit tot timpul, nu este realizabil.poate că faptul că oamenii se țin de iluzii nerealiste despre ei înșiși explică motivul epidemiei de dependență. Substanțele oferă o perioadă temporară care determină o persoană să se simtă bucuroasă și omnipotentă. Când drogul se uzează și realitatea se instalează, Ura de sine se reafirmă.,pentru a continua analogia abuzatorului de droguri, sentimentul de ură de sine și dorința de bucurie care propulsează dependența servește, de asemenea, ca o sursă puternică de pedeapsă de sine. Dependența de droguri poartă cu ea o mulțime de abuz fizic și emoțional.privind dinamica urii de sine într-un alt mod, Dr.Rubin vorbește despre iluziile pe care le avem despre bani. Există o iluzie frecvent a avut loc că banii pot rezolva toate problemele. Mulți pacienți mi-au spus că, dacă ar avea destui bani, s-ar simți liberi de problemele și suferința lor. Cu toate acestea, viața reală ne spune o poveste diferită.,o mulțime de oameni le place să joace la loterie în speranța de a deveni milionari. Citim despre oameni săraci sau muncitori care câștigă la loterie și pleacă acasă fabulos de bogați. Oh, cât de mulți dintre doresc pentru aceeași soartă. Ei bine, știi vechea zicală, ” fii atent la ceea ce îți dorești, s-ar putea să devină realitate.”Cert este că viețile multor oameni care au câștigat loteria s-au încheiat în tragedie. Unii dintre ei au cheltuit fiecare dolar pe care l-au câștigat și au intrat în faliment. Alții s-au sinucis, au devenit dependenți de droguri sau au suferit o soartă abisală. Banii nu și-au rezolvat problemele., Cu toate acestea, ne convingem că ne va rezolva problemele și ne vom bate pentru că nu câștigăm sau nu câștigăm o avere.același fenomen apare și în cazul căsătoriilor. Mulți oameni intră în căsătorie cu așteptări iluzorii. Aceste așteptări au adesea de-a face cu fericirea perfectă, împlinirea sexuală constantă și un flux regulat de îngrijire și iubire. Cu toate acestea, viața reală nu este în acest fel. Da, căsătoria poate aduce o mulțime de satisfacție, dar, de asemenea, aduce o mulțime de probleme și dificultăți., Cuplurile căsătorite nu sunt de acord și se ceartă, se ocupă de copii dificili și au probleme cu munca, familia și prietenii.
cu cât este mai mare decalajul dintre așteptări și realitate, cu atât vom simți mai mult dezamăgirea, amărăciunea și eșecul.Dr. Rubin afirmă că, pentru a fi compătimitori față de ceilalți, trebuie să învățăm să fim compătimitori față de noi înșine. Modul de a fi compasiune de sine este să înveți să accepți sinele Real, cu limitările sale. Acceptând cine suntem în loc să dorim ceva sau altcineva, acesta este drumul spre compasiune. Înseamnă a pune capăt urii de sine., O parte a modului de a pune capăt urii de sine este de a identifica iluziile de care te agăți. Acest lucru ar putea avea ideea că ar trebui să fii o persoană generoasă și binevoitoare, care este generoasă și nu se înfurie niciodată. Există multe alte iluzii posibile. Care e al tău?deși cartea a fost scrisă la mijlocul anilor 1980, Dr. Rubin descrie un proces de metode Cognitive comportamentale pentru a învăța acceptarea de sine. CBT este disponibil prin numeroasele cărți și Manuale disponibile în magazinele de carte sau, văzând un psihoterapeut instruit în această metodă.,vă îndemn pe toți să citiți această carte care, după părerea mea, este edificatoare.
te urăști? Care sunt iluziile tale?