știați că până la 40 de milioane de adulți din SUA se confruntă cu anxietate, în timp ce 25 de milioane suferă de astm? Din păcate, anxietatea poate declanșa simptome de astm, ceea ce face dificilă distingerea celor două. În consecință, este important să înțelegeți relația dintre cele două și cum să spuneți diferența dintre anxietate și astm.
ce simptome au astmul și anxietatea?,în timp ce anxietatea produce simptome multiple, simptomele care seamănă cel mai mult cu un atac de astm sunt dificultăți de respirație. Uneori, atunci când oamenii experiență de stres, organismul reactioneaza cu ceea ce este cunoscut ca un „atac de panica.”Inima începe să alerge, căile respiratorii se contractă și se găsesc gâfâind pentru aer. Cel puțin, respirația constantă devine imposibilă.
cum se poate spune o diferență între anxietate și astm?deoarece atât anxietatea, cât și astmul afectează modelele de respirație, este dificil să se determine dacă este necesară sau nu asistență medicală.,oamenii bine intenționați vă vor spune adesea să „respirați” ca răspuns la orice fel de atac. În mod ironic, diferența principală dintre anxietate și astm constă în aceste două cuvinte. Deoarece astmul este o afecțiune pulmonară, persoanele cu astm nu pot ” respira doar.”Plămânii lor se închid efectiv și nu pot trage aer. Medicamentele pentru astm sau un inhalator sunt adesea necesare pentru recuperare.pe de altă parte, atunci când o persoană are dificultăți de respirație din cauza unui atac de anxietate, poate „respira”, chiar dacă este neregulat., Poate fi nevoie de muncă, practică și concentrare, dar plămânii lor nu s-au oprit. Corpul reacționează pur și simplu la stres. Este o idee bună să practicați exerciții de respirație calmă pentru a vă ajuta să vă pregătiți pentru un atac de anxietate.în timp ce anxietatea se manifestă adesea prin modele de respirație modificate, aceasta prezintă, de asemenea, simptome suplimentare, cum ar fi creșterea frecvenței cardiace, greață, amețeli, transpirații și oboseală.deși este imposibil de a preveni în întregime atacuri de anxietate, puteți fi în gardă împotriva lor prin angajarea următoarele sfaturi.,
respirați profund.dacă simțiți că vă stresați, forțați-vă să inhalați și să expirați încet înainte ca respirația să devină prea dificilă.
forțați-vă mușchii să se relaxeze.
respirați profund.dacă simțiți că vă stresați, forțați-vă să inhalați și să expirați încet înainte ca respirația să devină prea dificilă.
forțați-vă mușchii să se relaxeze.
corpul se simte în mod natural atunci când lucrurile devin stresante. Concentrați-vă pe relaxarea fiecărui mușchi individual. Programați un masaj sau o vizită la chiropractician.
închideți ochii și concentrați-vă.
concentrați – vă pe altceva decât stresul. Gândește-te la ceea ce te face fericit sau pur și simplu deviază-ți mintea către un subiect mai puțin stresant pentru a gestiona stresul.,
cum să vă gestionați astmul
stresul și anxietatea sunt de fapt declanșatori de astm. Cu toate acestea, deoarece astmul poate declanșa anxietate, Cel mai bine este să evitați alte declanșatoare de astm, astfel încât să puteți preveni atacurile din orice sursă. Declanșatorii obișnuiți de astm includ exerciții fizice, fum, alergii, animale de companie, praf, mucegai și multe altele.aveți grijă de astmul dvs. făcând următoarele lucruri.
discutați cu medicul dumneavoastră.
comunicați cu medicul dumneavoastră în mod regulat cu privire la apariția astmului, atacuri de anxietate, simptome, declanșatoare etc. Urmați planul recomandat de tratament pentru astm prescris pentru dumneavoastră., Cereți sfaturi medicale suplimentare dacă suferiți de o tulburare de anxietate, precum și de astm.
urmăriți declanșatoarele.
pentru a vă menține medicul în buclă, este important să urmăriți în primul rând atacurile și declanșatoarele. Puteți face acest lucru cu ajutorul unui plan de acțiune pentru astm sau al unei aplicații pentru astm.
faceți tot posibilul pentru a rămâne calm în situații stresante.indiferent dacă suferiți de astm, anxietate sau ambele, este important să rămâneți calm, relaxat și concentrat în toate situațiile. Nu numai că acest lucru vă ajută să evitați atacurile de orice fel, dar vă ajută și sănătatea generală.,
Întrebări Frecvente Despre Anxietate & Astm
Aici sunt câteva răspunsuri la unele întrebări comune despre anxietate și astm.
anxietatea afectează astmul?
anxietatea joacă un rol în simptomele astmului. Poate provoca o agravare a simptomelor, cel mai frecvent prin scurtarea respirației.
care sunt câteva întrebări despre anxietate?
discutați cu medicul dumneavoastră despre orice anxietate pe care o puteți simți., Câteva lucruri bune pentru a cere medicului dumneavoastră sunt:
- ce opțiuni de tratament sunt disponibile pentru a face față anxietății?
- care sunt efectele secundare ale tratamentelor de anxietate?
- pot fi alte probleme medicale cauza problemelor de anxietate?