este aproape imposibil să mențineți pierderea în greutate fără exerciții fizice și oferă multe alte beneficii pentru sănătate.
de Judith S. Stern, Sc.Toată lumea știe că o combinație de dietă și exerciții fizice este o modalitate de bază de a pierde în greutate pentru mulți oameni. Dar mulți dintre noi au încercat acest lucru, de peste si peste din nou, fără succes de durată. Totuși, știm că este important să scoatem acele kilograme în plus, atât de dragul sănătății noastre fizice, cât și al stării noastre de spirit., Pot pastilele de dietă să ne ajute să ne îndeplinim obiectivele?medicamentele pot fi un ajutor în tratamentul obezității, dar nu sunt un glonț magic care ne permite să vărsăm kilograme fără efort. O mică minoritate de oameni le găsi un ajutor adjuvant la un program de dieta si exercitii fizice. Într-un studiu efectuat pe 2.800 de persoane care au pierdut cel puțin 30 de kilograme și le-au păstrat mai mult de un an, doar 4% au făcut-o cu utilizarea medicamentelor. O altă abordare este de a pierde în greutate și de a folosi medicamente pentru a ajuta la menținerea greutății.,am văzut că oamenii au ajutat cu medicamente dietetice pe termen scurt, dar greutatea are tendința de a sări înapoi –în ciuda celor mai bune intenții și a eforturilor de a menține pierderea în greutate greu câștigată.am comparat acest fenomen cu o persoană care este diagnosticată cu hipertensiune arterială și a pus pe medicamente pentru ao aduce în jos. Funcționează, dar nu vă așteptați ca tensiunea arterială să rămână scăzută atunci când renunțați la medicamente! Corpurile noastre au un sistem puternic de întreținere care este dificil de înlocuit, chiar și atunci când uneori nu este în interesul nostru.,de asemenea, este important să ne amintim că niciun medicament nu funcționează pentru toți oamenii – la fel cum un medicament rareori funcționează pentru a controla glicemia sau tensiunea arterială a tuturor.în timp ce medicamentele de pierdere în greutate de astăzi nu sunt foarte eficiente, cred că medicamentele mai bune vor apărea în viitor-permițând medicilor să vizeze medicamentele persoanelor fizice, așa cum o fac, să zicem, cu medicamentele pentru colesterol. După cum sa menționat mai sus, este probabil ca aceste medicamente să fie utilizate pe termen lung.,Judith Stern este profesor de nutriție și medicină internă la UC Davis. Este membru al Institutului de Medicină al Academiei Naționale de științe și co-fondator și vicepreședinte al Asociației nonprofit American Obesity Association.Food and Drug Administration sau FDA tratează obezitatea medicamente diferit decât o face alte medicamente. Există doar două medicamente care sunt aprobate de FDA pentru utilizarea pe termen lung pentru pierderea în greutate (mai multe altele sunt aprobate numai pentru utilizarea pe termen scurt pe parcursul câtorva luni)., Ambele medicamente pe termen lung sunt recomandate numai persoanelor care sunt semnificativ obeze.Sibutramina (denumirea comercială Meridia) crește metabolismul și afectează serotonina și alți neurotransmițători. Oamenii raportează că se simt plini și mai energici. Deoarece poate crește tensiunea arterială, nu trebuie utilizat la persoanele cu hipertensiune arterială, iar tensiunea arterială trebuie monitorizată în mod regulat în timpul utilizării medicamentelor.,de asemenea, persoanele cu boli de inimă, accident vascular cerebral și tulburări de ritm cardiac trebuie să evite medicația și nu trebuie utilizat în asociere cu decongestionante, bronhodilatatoare (utilizate pentru astm) sau inhibitori MAO (medicamente utilizate împotriva depresiei). Nu este deosebit de eficient pe termen lung. FDA a găsit sibutramină nedeclarată și neaprobată în unele suplimente alimentare specifice, ceea ce a determinat rechemări voluntare.Orlistat (denumirea comercială Xenical) a ajutat oamenii să obțină doar o pierdere ușoară în greutate în studii., Blochează acțiunea lipazei, o enzimă din intestin care descompune grăsimea. Ca urmare, 30% din grăsimile consumate nu sunt absorbite și se excretă în scaun. Uneori provoacă probleme gastro-intestinale, inclusiv o mulțime de gaze, o descărcare uleioasă și o nevoie frecventă de a avea mișcări intestinale.FDA a aprobat, de asemenea, acest medicament la o doză mai mică pentru utilizarea fără prescripție medicală de către adulți (sub denumirea comercială Alli). A fost primul și singurul medicament fără dietă care a câștigat aprobarea agenției.,multe remedii over-the-counter pot avea efecte profunde asupra sănătății dvs. în moduri pe care nu le puteți prezice. Unii pur și simplu nu funcționează, în ciuda mărturiilor în care oamenilor li se plătesc sume semnificative de bani pentru a pierde în greutate.există numeroase remedii de pierdere în greutate disponibile peste tejghea. Dar lăsați cumpărătorul să se ferească! Medicamentele sunt medicamente, indiferent dacă sunt sau nu pe bază de plante, „naturale” sau sub jurisdicția FDA.vă recomandăm ca, dacă încercați oricare dintre aceste alternative, să faceți acest lucru cu atenție., Nu le combinați unul cu celălalt sau cu alte medicamente și, cel mai important, discutați-le cu medicul dumneavoastră. Multe dintre ele pot avea efecte profunde asupra sănătății dvs. în moduri pe care nu le puteți prezice. Unii pur și simplu nu funcționează, în ciuda mărturiilor în care oamenilor li se plătesc sume semnificative de bani pentru a pierde în greutate.iată câteva ajutoare dietetice comune sau o dată comune, inclusiv unele care sunt acum restricționate: fenilpropanolamina sau PPA, o dată și un ingredient activ în decongestionante. Are un efect ușor de suprimare a apetitului, care de obicei nu funcționează mult timp., Nu trebuie utilizat niciodată împreună cu alte decongestionante și poate provoca tensiune arterială crescută și poate crește riscul de accident vascular cerebral. În Statele Unite, PPA nu mai este vândut fără prescripție medicală după ce studiile l-au asociat cu un risc crescut de accident vascular cerebral.Efedrina, ephedra sau ma huang, o componentă în adrenalină. Poate provoca bătăi rapide ale inimii, creșterea tensiunii arteriale și chiar psihoză și convulsii. Au existat unele decese raportate atribuite utilizării sale. Nu utilizați aceste produse! După ce FDA a interzis PPA, mulți producători de pilule de dietă și-au reformulat produsele cu ephedra., Cu toate acestea, suplimentele alimentare care conțin ephedra au fost interzise în SUA din aprilie 2004, după ce FDA a stabilit că ephedra a reprezentat un risc nerezonabil pentru cei care l-au folosit.Chitosan, o componentă de crustacee, care este touted ca un ” trapper grăsime.”Nu ți-aș pierde banii pe acesta: am publicat trei studii diferite care arată că singurul lucru pe care îl prinde este banii tăi. De exemplu, un studiu a sugerat că ar dura mai mult de șapte luni pentru a pierde o jumătate de kilogram de grăsime corporală prin efectele chitosanului. Pentru femei, nici o grăsime nu a fost prinsă.,ceaiuri din plante dietetice, care conțin de obicei ingrediente care funcționează ca laxative. În timp, ele pot provoca dureri cronice și constipație. Oamenii devin apoi dependenți de utilizarea lor pentru mișcările intestinale. Cu toate acestea, chinezii au folosit ceai oolong puternic pentru a „controla greutatea” – aproximativ 1 ½ quarts pe zi.în timp ce medicamentele pot face parte din răspunsul la o problemă de greutate pentru câțiva oameni, există o metodă pe care aș recomanda-o pentru toată lumea: exercițiu. Este aproape imposibil să se mențină pierderea în greutate fără ea., Și indiferent de greutatea cuiva, celelalte beneficii pentru sănătate pe care le oferă sunt multe. Pentru a începe:
- Setați-vă propriile obiective.
- încercați să faceți exerciții fizice 5 sau 6 zile pe săptămână.
- pentru a vă ajuta, purtați un pedometru și înregistrați câți pași faceți pe zi. Un obiectiv săptămânal bun este de aproximativ 15.000 de pași pe parcursul a șapte zile.
- dacă parcurgeți 3.000 de pași zilnic, adăugați alți 500 de pași în fiecare săptămână până când vă atingeți obiectivul.
nu vă descurajați. Odată ce exercițiul devine un obicei, veți realiza de ce este o „pastilă” pe care veți dori să o înghițiți pentru tot restul vieții.,în cele din urmă, pierderea în greutate nu este pentru toată lumea. Poți fi mai sănătos prin a fi activ fizic și a mânca o dietă sănătoasă-fructe, legume, cereale integrale, pește slab, carne sau tofu și alimente bogate în calciu, cum ar fi produsele lactate). Du-te ușor pe alimente prajite.și … există unele alimente pe care le iubești și poate nu vrei să renunți atunci când îți controlezi greutatea. Este posibil ca acestea să fie consumate în cantități limitate. De exemplu, cred că ciocolata este o ” vitamină onorifică „și trebuie să am puțin o zi pentru a nu deveni” deficitară.,”Desigur, moderarea este cheia aici-va trebui să vă programați pentru a avea doar puțin.amintiți-vă: pentru orice plan de pierdere în greutate, vă ajută să aveți un grup de sprijin.
linia de jos, nu există nici un plan pentru a se potrivi tuturor.