pentru ce este yoga fierbinte?

Ei bine, de fapt este o coloană de Shannon Palus de la Slate. Ea testează produsele de sănătate și wellness pentru a ajuta cititorii să-și dea seama ce ar trebui să încerce, ce ar trebui să sară și de ce. pe măsură ce temperatura scade și stresul școlii, întunericul și stoarcerea înapoi în blugi de toamnă se închid peste noi, am fost într-o serie de a apărea într-o cameră foarte (foarte) caldă pentru a face yoga. Este calmant și extrem de plăcut., Și mă întreabă: de ce am început să facem yoga într-o cameră fierbinte? Este aceasta o tendință de wellness la nivel de, să zicem, pluton sau de lucru într-o cameră rece, care este scump și gimmicky, dar, probabil, merită îmbrățișând totuși? Sau „fierbinte” în yoga fierbinte face de fapt ceva pentru tine? Hot yoga a fost inventat de Bikram Choudhury, un om din Kolkata, India, cu o directivă de a răspândi yoga în întreaga lume și un dezgust pentru camerele de frisoane., El a deschis un studio în San Francisco în anii ‘ 70, și-a făcut numele sinonim cu exercițiul și a adunat adepți de la Lady Gaga la George Clooney, potrivit unui profil GQ din 2011 care și-a numit „cultul” atât „supraîncălzit”, cât și „supraexuat.”Cu o înclinație pentru a striga lucruri de genul „Miss Teeny Weeny Bikini” (și mai explicit) la adresa elevilor, Clancy Martin scrie, Choudhury e persona are sens pentru popularizarea lui pe yoga în America, unde ne place o personalitate strige la noi să se mute într-un anumit fel., Choudhury a fost implicat în scandal de când ar fi violat un student, iar apoi, la rândul său, ar fi hărțuit fostul său avocat pentru că a încercat să se uite în el (avocatul a primit 7 milioane de dolari; Bikram a decamped de atunci la Acapulco, Mexic—unde încă mai învață, potrivit HuffPost). Dar există și mai multe motive pentru a fi frustrat de Bikram yoga, pe lângă greșelile fondatorului său: orele sunt 90 de minute, ele constau în aceeași secvență obositoare de poziții, camera trebuie să fie echipată într-un mod specific., „Am refuzat să punem covorul jos”, spune Ted Grand, care a co-deținut câteva studiouri Bikram din Toronto. „Ne – a adus într-o mulțime de probleme. obosit de a se simți „demonizat” de un set strict de așteptări ale mărcii, el și partenerul său de afaceri Jessica Robertson au vărsat numele Bikram și au fondat Modo yoga în 2004. Un lucru pe care l—au păstrat a fost apelul metodei Bikram pentru o cameră fierbinte-deși și-au făcut cursurile într-o cameră puțin mai caldă (Bikram solicită 105 grade Fahrenheit). De asemenea, au integrat diferite poziții și au permis unor clase să fie bazate pe donații., După estimarea lui Grand, au fost primul studio de yoga fierbinte care nu era sub marca Bikram. Astăzi, au 75 de studiouri în întreaga lume. (Un punct de mândrie: primul lor studio din Statele Unite a fost în Kentucky de Nord, pentru că acolo a trăit un profesor care a vrut să deschidă unul.) Alte studiouri hot yoga au defectat, de asemenea, primul studio Bikram din Manhattan schimbându-și focalizarea și numele în 2017, După ce Choudhury a fost obligat să plătească 7 milioane de dolari., Aceste zile, există o mulțime de locuri pentru a căuta hot yoga divorțat de Bikram, inclusiv cele de la Luxury gym Equinox, care a ajutat slot hot yoga în lumea de clase de antrenament de tip boutique de marcă orientate spre oameni bogați. această întoarcere, pentru ca yoga să devină o activitate exclusivă, merge mână în mână cu însușirea culturală a practicii spirituale vechi de 2.500 de ani, după cum explică în sine profesoara de yoga și cercetătoarea Rina Deshpande., „Yoga, o practică bazată în mare parte pe conștiința de sine, iubirea de sine și libertatea de capcanele materiale, este acum descrisă în cea mai mare parte cu îmbrăcăminte atletică elegantă și rotită spre populațiile albe. o altă parte a problemei, a scris Deshpande, este că yoga este adesea înțeleasă ca o activitate fizică, care este departe de modul în care a început. Profesorul de Yoga Vikram Jeet Singh, a crescut în Dehli, India, unde „ai merge în parc, ar exista grupuri de oameni care practică yoga acolo”, spune el. „Yoga este respirația, orientată spre comunitate.,”A fost în Occident că yoga” a însemnat mișcare.”Singh a început să facă yoga însuși în 2006, când locuia în Canada, lucrând la un loc de muncă corporativ, iar șeful său de atunci a sugerat-o. După ce s-a înscris la o săptămână de cursuri nelimitate pentru aproximativ 20 de dolari (o afacere comună la studiourile de yoga și un lucru minunat de care să profite), a fost prins, în cele din urmă antrenându-se pentru a deveni profesor., Și chiar dacă arată diferit decât yoga a văzut crescând, el explică modul în care mișcarea poate sprijini în continuare yoga ca un mare fel existente în lume: „Pentru mine, centrul de fizică asana”—sau postura—”este de a menține corpul sănătos, și apoi în spațiul tu creezi, tu ești în speranța de a găsi unele claritate a minții tale.”Totuși, mi-a spus că dorește ca oamenii să se concentreze mai mult pe aspectele yoga în afara mișcărilor și cât de bine le fac. „Există antrenamente mai bune decât ceea ce puteți obține într-o clasă de yoga”, adaugă el., acest lucru este valabil chiar și pentru yoga fierbinte, pentru toate transpirație excesivă, ne-ignorabil. Ca yoga boom în popularitate—este acum un 16 miliarde dolari industrie, cercetători, cum ar fi Rachael Nelson, de la Universitatea Central Michigan sunt de lucru să dau seama cum de practica se potrivește în lumea mare de exercițiu, astfel încât medicii și orientări pot recomanda în mod corespunzător. Ea și colegii ei au avut 14 participanți la cursuri scurte de yoga într-o cameră fierbinte și într-o cameră obișnuită., În timp ce ritmul cardiac și efortul perceput au crescut în timpul clasei fierbinți, intensitatea reală (măsurată printr-un standard numit Consum maxim de oxigen) nu a fost deosebit de diferită. Yoga, fierbinte sau nu, este de intensitate scăzută în ceea ce privește un antrenament. Această creștere a ritmului cardiac în yoga fierbinte vine de la corpul tău care schimbă sângele pentru a-și menține temperatura de bază stabilă (și suficient de rece). Nelson și colegii lucrează, de asemenea, la un studiu mai amplu pentru a confirma aceste rezultate., dacă yoga fierbinte fiind un antrenament de intensitate scăzută sună ca un bummer, asta ar putea fi doar pentru că trăim într-o lume care se concentrează pe arderea caloriilor. „Există beneficii pentru a exercita independent de pierderea în greutate”, a spus Nelson. (E posibil ca yoga vă ajută să vă întind un pic mai adânc, cât mai mulți oameni susțin, deși Micah Zhul, care au studii de căldură și de a exercita și a fost, de asemenea, implicate în studii, mi-a spus că el nu a fost conștient de cercetare care au susținut că.) Pentru yoga, în general, beneficiile sunt ample și abia încep să fie pe deplin înțelese științific., De exemplu, cercetările arată că poate fi util ca tratament complementar pentru orice, de la depresie la o calitate slabă a somnului până la renunțarea la fumat.

după ani în care am încercat diferite tipuri de cursuri de yoga, am ajuns să iubesc yoga fierbinte în special. Una dintre primele dăți când am încercat-o a fost la un studio Modo din Montreal; dacă sunteți interesat să încercați yoga fierbinte, văzând dacă există unul în zona dvs. este un loc bun pentru a începe., Chiar dacă nu este fundamental diferit, beneficiile sunt încă evidente pentru mine: este o amânare din lumea exterioară pe vreme rea, face ca înghițiturile de apă în timpul și după clasă să aibă un gust mai bun. Mi se pare mai greu să fie îngrijorătoare cu privire la locul de muncă atunci când există un șirag de mărgele de sudoare face drum în globul ocular meu. „Căldura pentru mine te ține prezent”, spune Tai Salih, care co-deține un studio modo yoga în Brampton, Ontario. „Ești atent la absolut tot ceea ce faci.,”Mai presus de toate, faptul că întreaga experiență de a practica într-o cameră fierbinte este atât de antrenantă și diferită de restul zilei, încât îmi dă un sentiment calmant să mă gândesc și să mă întorc când sunt stresat și mă face să vreau să continui înapoi. După cum notează Ann Swanson, terapeut yoga și autoarea Science Of Yoga: „cel mai bun tip de yoga este tipul pe care îl faci de fapt.,”

Slate are relații cu diverși comercianți online. Dacă cumpărați ceva prin link-urile noastre, Slate poate câștiga un comision afiliat. Actualizăm linkurile atunci când este posibil, dar rețineți că tranzacțiile pot expira și toate prețurile pot fi modificate. Toate prețurile au fost actualizate la momentul publicării.,