componentele cheie ale oricărui program de formare sunt volumul (cât de mult), intensitatea (cât de greu) și frecvența (cât de des) sesiunilor de exerciții. Aceste „impulsuri de antrenament” determină magnitudinea răspunsurilor adaptive care îmbunătățesc (fitness) sau scad (oboseală) capacitatea de exercițiu (Hawley, 2002). O viziune de lungă durată este că răspunsul/adaptarea formării este direct legată de volumul de exerciții întreprinse (Fitts et al. 1975)., Cu toate acestea, există în mod evident un volum/durată de prag dincolo de care stimulii suplimentari nu induc creșteri suplimentare ale capacității funcționale. Acest plafon biologic’ este important pentru că implică faptul că de reglementare a mecanismelor de control semnalizare răspunsuri adaptive sunt în cele din urmă treptat prin exercițiu durata (Booth & Watson, 1985)., Sportivii competitivi sunt prea conștienți de acest fenomen: mulți interpreți de elită merg pe o linie strânsă între formarea intensivă cronică și recuperarea inadecvată, care poate culmina cu scăderea performanței și sindromul de suprasolicitare.”Oamenii de știință biologici sunt, de asemenea, conștienți de faptul că volumul de formare și adaptarea pot fi disociate. Peste 35 ani în urmă Dudley și colab. (1982) a demonstrat că șobolanii care efectuează eforturi intense pentru o perioadă mai scurtă de timp au indus creșteri similare în activitățile maxime ale mai multor enzime oxidative (adică., citocromul c) la cele observate după o pregătire mai lungă de exerciții submaximale.unul dintre chiriașii cheie ai fiziologiei exercițiilor este principiul specificității antrenamentului, care susține că răspunsurile/adaptările de formare sunt strâns legate de modul, frecvența și durata exercițiului efectuat (Hawley, 2002). Aceasta înseamnă că marea majoritate a adaptărilor induse de antrenament apar numai în acele fibre musculare care au fost recrutate în timpul regimului de exerciții fizice, cu mici sau deloc modificări adaptive care apar în musculatura neinstruită., Mai mult, principiul specificității prevede că, cu cât rutina de antrenament este mai apropiată de cerințele rezultatului dorit (adică o sarcină specifică de exercițiu sau criterii de performanță), cu atât va fi mai bine rezultatul. În acest număr al Jurnalului de Fiziologie, rezultatele studiului realizat de Burgomaster și colab., (2007) ne forțează să regândim unele dintre noastre de lungă a avut loc convingerile cu privire la conceptul de formare specificitate și de răspuns/adaptare, precum și furnizarea de o reamintire a faptului că pentru anumite persoane, foarte antrenament intens poate fi un timp eficient și puternic stimul pentru inducerea multe dintre beneficiile asociate în mod normal cu mai mult prelungită, submaximal rezistenta-tip de antrenament.
în ancheta lor recentă Burgomaster și colab., (2007) raportează că 6 săptămâni de antrenament de sprint cu volum redus, de intensitate ridicată au indus modificări similare în adaptările selectate ale întregului corp și ale mușchilor scheletici ca antrenamente tradiționale de rezistență cu volum mare, cu intensitate scăzută, efectuate pentru aceeași perioadă de intervenție. Mai exact, ele arată că patru până la șase sprinturi 30 s separate prin 4-5 min de recuperare pasivă întreprinse 3 zile pe săptămână au ca rezultat creșteri comparabile ale markerilor metabolismului carbohidraților din mușchii scheletici (adică conținutul total de proteine al piruvatului dehidrogenazei), oxidarea lipidelor (adică., maximă activitate β-3-hydroxyacyl CoA dehidrogenaza) și biogeneza mitocondrială (de exemplu maximă activitate de citrat sintetazei și a conținutului de proteine totale de proliferator-proliferator-activated receptor-γ coactivator-1α) ca atunci când subiecții s-a angajat 40-60 min continuu submaximal de ciclism pe zi timp de 5 zile pe săptămână. Aceste constatări sunt deosebit de impresionante, având în vedere că volumul de antrenament săptămânal a fost cu 90% mai mic în grupul instruit în sprint (∼225 versus 2250 kj săptămâna-1), rezultând un timp total de antrenament cumulat de∼1.5 versus 4.5 h pe săptămână., În timp ce proiectul de studiu prezent nu a inclus o măsură funcțională a rezultatelor capacității de exercițiu sau a performanței, același grup (Gibala et al. 2006) folosind identice protocoale de formare, dar o scurtă perioadă de intervenție (14 zile), am raportat anterior nu există diferențe în timp pentru a finaliza două discrete exercitarea sarcinilor: unul pe termen scurt, de mare intensitate test de durată ∼2 min, iar celălalt un proces mai lung de ∼55-60 min durata., Luate în mod colectiv, rezultatele acestor studii sunt interesante, mai ales că „lipsa de timp” este o barieră comună pentru a exercita participarea și aderarea, indiferent de sex, vârstă sau starea de sănătate.ca și în cazul tuturor studiilor, trebuie să se acorde prudență atunci când se extrapolează rezultatele dincolo de condițiile specifice ale anchetei., În ceea ce privește timpul cursului de formare de-a indus răspunsuri, poate fi de mare intensitate de formare sprint stimulează o mai rapidă up-regulamentul de selectat fiziologice sau metabolice markeri decât tradiționale de mică intensitate de formare rezistenta, dar pe o perioadă mai lungă, cele două regimuri de formare a obtine similare adaptări. Studiile cursului de timp ar rezolva această întrebare. Indiferent dacă pacienții cu factori de risc pentru boala metabolică răspund la fel de pozitiv la antrenamentul sprint ca și persoanele tinere, sănătoase, trebuie, de asemenea, să fie stabilite., Acest lucru este deosebit de relevant, deoarece exercițiul aerobic continuu a fost recomandat în mod tradițional pentru pierderea de grăsimi, deoarece proporția combustibililor pe bază de lipide oxidați în timpul exercițiilor de intensitate scăzută este mai mare decât în timpul exercițiilor de intensitate ridicată. Deoarece obezitatea este puternic asociată cu un grup de tulburări metabolice cronice (Hawley, 2004), orice reducere a oxidării lipidelor sau a cheltuielilor totale zilnice de energie nu ar fi un rezultat favorabil pentru acești indivizi. În ciuda acestor preocupări, descoperirile noi ale Burgomaster et al., (2007) oferă o platformă pentru fiziologii de exerciții, biochimiștii de exerciții și biologii moleculari pentru a efectua o evaluare sistematică și cuprinzătoare a adaptărilor specifice induse de diferite strategii de formare atât în populațiile sănătoase, cât și în cele bolnave., După cum sa menționat anterior (Hawley, 2004) o determinare de bază mecanisme biologice care rezulta dintr-o mare varietate de divergente exercițiu protocoale de formare în asociere cu funcționale adecvate rezultatul măsurilor de capacitate de exercițiu este esențială în scopul de a defini precis variații în activitatea fizică care produce cele mai multe efecte dorite pe vizați factori de risc pentru boală și pentru a contribui la dezvoltarea și punerea în aplicare ulterioară a unor astfel de intervenții.