multe femei însărcinate iau suplimente de sarcină pentru a sprijini dezvoltarea copilului lor. Dar grija pentru propria sănătate este la fel de importantă. La urma urmei, sănătatea mamei are un impact direct asupra sănătății copilului ei în creștere. Deci, cum pot mamele insarcinate sa aiba grija de sanatatea si bunastarea lor in timpul sarcinii? O opțiune ușoară ar putea fi suplimentarea cu bacterii prietenoase, cunoscute și sub numele de probiotice., Continuați să citiți pentru a afla despre modul în care aceste bacterii prietenoase pot influența sănătatea mamei și care tulpini probiotice au fost cercetate pentru utilizare în timpul sarcinii.
probioticele sunt sigure în timpul sarcinii?
aceasta este întrebarea care este prima în mintea tuturor noilor mame care doresc să adauge probiotice la regimul lor de sănătate: probioticele sunt sigure de luat atunci când sunt însărcinate sau alăptează?în general, probioticele și prebioticele sunt considerate sigure în timpul sarcinii, fapt confirmat de rezultatele marilor studii științifice1,2., O serie de organizații, inclusiv Babycentre UK29 și Americane Sarcina Association30 au sugerat, de asemenea, suplimentarea cu probiotice în timpul sarcinii pentru a fi sigure și benefice.cu toate acestea, există încă un probiotic în special, Saccharomyces boulardii, care lipsește în cercetarea clinică la femeile însărcinate., Această tulpină probiotică unică a arătat multe beneficii pozitive pentru sănătate, inclusiv: reducerea diareei, exercitarea efectelor antiinflamatorii și inhibarea creșterii insectelor dăunătoare; dar din cauza lipsei de testare în acest subset vulnerabil al populației, femeile însărcinate ar trebui să fie prudente atunci când iau în considerare acest probiotic. Prin urmare, unii cercetători au sugerat să nu-l folosească deloc sau cel puțin să se consulte cu un medic înainte de al utiliza.practicienii din domeniul sănătății pot afla mai multe despre Saccharomyces boulardii pe baza de date a probioticelor.,cu excepția Saccharomyces boulardii, probioticele sunt confirmate a fi sigure pentru utilizare în timpul sarcinii; cu toate acestea, mamele în așteptare care sunt considerate mai „expuse riscului” sau cele cu o stare de sănătate (în special una legată de sistemul imunitar) ar trebui să verifice întotdeauna cu medicul de familie înainte de a lua orice supliment, inclusiv probiotice.dacă sunteți în general bine și sănătos și doriți să luați un probiotic, verificați întotdeauna cu instrucțiunile producătorului și asigurați-vă că tulpinile probiotice sunt potrivite în timpul sarcinii. Dacă aveți îndoieli, dați mărcii un apel.,acum, că știm că probioticele sunt în mare parte considerate sigure în timpul sarcinii, să aruncăm o privire la modul în care funcționează și la unele dintre beneficiile pe care le pot aduce aceste bacterii prietenoase.
cum funcționează probioticele în timpul sarcinii?
în general, probioticele ajută la reechilibrarea microbiomului prin completarea cu niveluri de bacterii prietenoase. Odată ajuns în intestin, pot face multe locuri de muncă diferite și pot susține multe aspecte ale sănătății. Probioticele pot fi utilizate de majoritatea persoanelor din toate grupele de vârstă.,sarcina face parte din primele 1000 de zile de viață – mai multe detalii despre acest lucru pot fi găsite în articolul nostru probiotice pentru copii. Se crede că microbiomul unei mame joacă un rol important atât în sănătatea ei, cât și a copilului ei. Când un copil trece prin canalul de naștere, acesta este expus la mii de microbi. Prin urmare, este important ca mama să aibă o mulțime de bacterii bune pentru a se transfera la nou-născut. Chiar și laptele matern conține microbi prietenoși care pot semăna intestinul unui copil.,deci, pentru a înțelege modul în care probioticele pot fi benefice în timpul sarcinii, trebuie să înțelegem ce se întâmplă cu microbiomul pe parcursul trimestrelor.în timpul sarcinii există multe modificări microbiene, imunologice, hormonale și metabolice, care se influențează reciproc. Vedem de fapt unele schimbări mari la microbiome, de asemenea. Există încă unele rapoarte mixte cu privire la modul în care se modifică compoziția microbiomului intestinal, dar următoarele sunt în general acceptate în rândul oamenilor de știință:
1. Microbiomul Oral: o viitoare zonă de cercetare este modificările microbiomului oral., Femeile însărcinate prezintă riscuri mai mari de probleme de sănătate orală. Acest lucru s-ar putea datora faptului că numărul de bacterii din cavitatea bucală crește, inclusiv bacteriile asociate cu gingivita și boala parodontală8.
2. Microbiomul placentar: există unele dovezi promițătoare care sugerează că microbii placentari sunt prezenți, deși acest lucru este contestat în cadrul comunității științifice. În unele cazuri, au fost găsite părți de microbi sau fragmente de ADN, ceea ce îi determină pe oamenii de știință să întrebe: dacă microbii sunt prezenți, ce rol au?
3., Microbiomul intestinal: cercetările generale sugerează că, pe măsură ce sarcina progresează spre al treilea trimestru, vedem schimbări microbiene semnificative. De fapt, un studiu a arătat când un eșantion de poo de la o femeie însărcinată în al treilea trimestru a fost administrat unui șoarece steril (fără germeni), mouse-ul a câștigat în greutate, iar microbiomul arăta ca cel al unui individ cu sindrom metabolic sau diabet3. Aceste modificări sunt considerate o parte normală a sarcinii; cu toate acestea, la unele femei, Acest lucru ar putea explica de ce apare diabetul gestațional., Același studiu a constatat, de asemenea, o reducere a diversității și a bacteriilor prietenoase, plus niveluri mai ridicate de inflamație. Nu este surprinzător faptul că aceste modificări microbiene, plus creșterea hormonilor, provoacă multă supărare GI la femeile însărcinate!
4. Microbiomul Vaginal: pe măsură ce sarcina progresează, microbiomul vaginal devine mai puțin divers și mai dominant în bacteriile prietenoase cunoscute sub numele de lactobacilli4. Lactobacilii au multe efecte protectoare; ele ajută la crearea unui mediu pentru ca microbii prietenoși să prospere și să inhibe creșterea multor dăunători., Acest lucru este deosebit de important ca infecții vaginale, cum ar fi vaginita bacteriana (BV) sau afte, poate crește riscul de avorturi spontane recurente și pre-termen births5,6,7. Puteți citi mai multe despre sănătatea vaginală în: totul despre Flora vaginală.pe lângă toate aceste schimbări naturale, microbiomul poate fi, de asemenea, afectat în continuare de nivelul de stres, dieta și utilizarea antibioticelor. Acestea pot afecta sănătatea mamei și a bebelușului în timpul gestației și după naștere. De exemplu, utilizarea antibioticelor în timpul sarcinii a fost asociată cu un număr mai mare de bug-uri dăunătoare (cum ar fi Escherichia coli și Staphylococcus spp.,) în tractul vaginal9. Nivelurile ridicate ale acestor bug-uri la nou-născuți au fost asociate cu colici, eczeme și alergii10,11. Pentru a afla mai multe, profesioniștii din domeniul sănătății pot citi acest articol pe site-ul nostru sora, profesioniști probiotici: antibioticele în timpul sarcinii pot afecta imunitatea copilului. în cele din urmă, stresul, dieta și utilizarea antibioticelor, printre alți factori, pot reduce nivelul bacteriilor prietenoase, provocând dezechilibre microbiene (disbioză). Deci, probioticele au mult potențial de a echilibra microbiomul și de a susține sănătatea generală., aflați mai multe despre beneficiile specifice ale probioticelor în secțiunea următoare.
există beneficii de a lua probiotice în timpul sarcinii?femeile gravide pot sprijini multe aspecte ale sănătății lor în mod natural cu probiotice. Ei pot găsi digestia lor nu este doar la fel, sau ei pot dori pentru a stimula sistemul lor imunitar, sau pentru a evita dezvoltarea condițiilor de sănătate au suferit într-o sarcină anterioară.,
beneficiile probioticelor pentru femei în timpul sarcinii sunt de anvergură, care influențează următoarele domenii:
- Vaginale de sănătate
- bunăstarea Mintală
- imunității Generale
- diabet Gestational
- OI și balonare
- constipatie Ocazionale
- Dimineața de boală
Să aruncăm o privire la unele dintre aceste comune sarcinii grijile și ceea ce poate ajuta.
sănătatea intimă în timpul sarcinii
de ce este important acest lucru? Infecțiile vaginale pot duce la complicații nedorite ale sarcinii., Prin urmare, femeile gravide trebuie să aibă grijă de sănătatea lor vaginală, chiar înainte de concepție. Comune over-the-counter medicamente pot fi utile pentru a obține ajutor de la o infecție. Cu toate acestea, ele tratează adesea doar simptomele, mai degrabă decât cauza principală. Probioticele despre care se știe că ajung în tractul vaginal pot promova un microbiom vaginal sănătos, care la rândul său poate reduce riscul de infecții vaginale.combinația dintre Lactobacillus rhamnosus GR-1® și Lactobacillus reuteri RC-14®: aceste două tulpini sunt cele mai cercetate tulpini pentru sănătatea vaginală., Au fost cercetate la femeile gravide și s-a demonstrat că ajung la tractul vaginal, chiar și atunci când sunt administrate pe cale orală. S-a demonstrat că acestea reduc numărul de infecții ale tractului urinar și îmbunătățesc simptomele asociate cu vaginoza bacteriană și aftă14,15,16.combinația dintre Lactobacillus rhamnosus HN001 și Lactobacillus acidophilus La-14®: aceste două tulpini au fost cercetate la femeile cu vaginoză bacteriană și aftoasă. Împreună, au îmbunătățit simptomele și au redus riscul de infecții recurente17,18,19.,
medicilor pot afla mai multe despre aceste tulpini Probiotice de Date: Lactobacillus rhamnosus GR-1®, Lactobacillus reuteri RC-14® & Lactobacillus rhamnosus HN001.
depresia postnatală
de ce este important acest lucru? Potrivit NHS, se crede că cel puțin 1 din 10 femei suferă de depresie postnatală20. Cauza exactă nu este cunoscută și se datorează probabil multor motive diferite, dintre care una ar putea fi schimbările pe care le vedem în microbiomul intestinal și inflamația consecutivă., Există o legătură puternică între intestin și creier (cunoscută sub numele de axa intestin-creier), astfel încât orice modificare a mediului intestinal poate, la rândul său, să ne afecteze starea de spirit. Intestinul este, de asemenea, responsabil pentru producerea multor substanțe chimice necesare, inclusiv serotonina (adesea denumită „hormonul fericit”, deși în realitate este un neurotransmițător).Lactobacillus rhamnosus HN001: aceasta este una dintre puținele tulpini probiotice care trebuie testate special pentru depresia postnatală. Un studiu standard de aur, care a inclus 380 de femei însărcinate, a găsit L., rhamnosus HN001 a reușit să scadă semnificativ scorurile de depresie și anxietate. Probioticul a fost luat în timpul sarcinii și timp de șase luni după naștere21.profesioniștii din domeniul sănătății pot citi mai multe despre sarcină și sănătate mintală aici.puteți găsi Lactobacillus rhamnosus Hn001 OptiBac „pentru sarcină”.
imunitatea generală în timpul sarcinii
de ce este important acest lucru? Femeile gravide sunt mai sensibile la tuse și răceli, iar acest lucru poate fi și mai îngrijorător în primul trimestru. Cu toate acestea, nu există de fapt multe opțiuni disponibile femeilor însărcinate pentru a-și stimula imunitatea., Deoarece 70% din sistemul imunitar se află în intestin, menținerea sănătății intestinale bune este vitală. Unele tulpini probiotice s-au dovedit a reduce riscul de infecții, a stimula celulele imune și a reduce severitatea sau timpul de recuperare de la o infecție.
Tulpina focus:
Lactobacillus paracasei CASEI 431®: Această tulpină a fost testat în mii de persoane și a fost demonstrat pentru a îmbunătăți sistemul imunitar și de a reduce timpul de recuperare cu o medie de trei days22.practicienii din domeniul sănătății pot afla mai multe despre această tulpină în baza de date cu probiotice: Lactobacillus paracasei CASEI 431®.,
diabetul gestațional (GD)
de ce este important acest lucru? Până în al treilea trimestru, microbiomul poate semăna cu cineva cu diabet sau sindrom metabolic. Aceste modificări sunt considerate naturale și fac parte din sarcină. Cu toate acestea, pot apărea probleme dacă o femeie are probleme existente cu managementul insulinei, deoarece acest lucru îi poate crește riscul de GD. De exemplu, femeile cu vârsta peste 35 de ani, femeile cu un IMC ridicat și femeile care au avut GD în sarcinile anterioare pot avea un risc mai mare. GD poate fi dificil de gestionat și poate provoca implicații suplimentare asupra sănătății atât pentru mamă, cât și pentru copil., Profesioniștii din domeniul sănătății pot afla mai multe pe site-ul profesioniștilor probiotici: „Sinbioticele” pot îmbunătăți simptomele diabetului gestațional?
tulpina focus:
Lactobacillus rhamnosus HN001: aceasta este una dintre doar câteva tulpini de probiotice pentru a avea cercetări asupra GD. Femeile însărcinate care au luat acest probiotic în timpul sarcinii au avut un risc general redus de GD. Constatările au fost semnificative pentru femeile cu riscuri mai mari, de exemplu cele peste 35 de ani și femeile care au dezvoltat GD în sarcinile anterioare. De fapt, nici o femeie din studiu nu a dezvoltat GD chiar dacă au avut-o anterior23.,
IBS& balonare în timpul sarcinii
de ce este important acest lucru? Un efect secundar incomod al creșterii progesteronului în timpul sarcinii este că poate provoca balonare excesivă. Progesteronul determină relaxarea mușchilor netezi ai peretelui intestinal, ceea ce înseamnă că alimentele nu trec cât mai repede. Timpul de tranzit digestiv mai lent permite o fermentare mai mare în intestin, ceea ce crește producția de gaze și, astfel, balonarea. Multe femei gravide găsi, de asemenea, IBS lor este exacerbată în timpul sarcinii; acest lucru este probabil din cauza modificărilor hormonale și microbiene la joc., Deoarece susțin o altă viață, este foarte important ca femeile însărcinate să aibă grijă de sănătatea intestinală pentru a se asigura că digeră și absoarbe bine nutrienții. Probioticele pot crește producția de enzime digestive, pentru a ajuta la descompunerea alimentelor și pentru a ne proteja celulele intestinale pentru a susține rate bune de absorbție. Sănătatea intestinală slabă poate duce la alimente slab digerate și poate însemna că suplimentele suplimentare de sarcină nu sunt absorbite eficient.
tulpina focus:
Lactobacillus acidophilus NCFM®: aceasta este una dintre cele mai cercetate tulpini probiotice pentru sănătatea digestivă., S-a demonstrat că se leagă de celulele intestinale, susține un mediu intestinal sănătos și îmbunătățește semnificativ durerea abdominală și balonarea24.Lactobacillus casei Shirota®: o tulpină bine cercetată care susține funcția intestinală. S-a demonstrat că tulpina îmbunătățește simptomele IBS și crește numărul de bacterii prietenoase din gută25.Bifidobacterium infantis 35624: această tulpină a arătat rezultate bune pentru IBS. Într-un studiu standard de aur, sa demonstrat că îmbunătățește simptomele IBS globale, în special durerea abdominală și balonarea26.,
medicilor pot afla mai multe despre aceste tulpini Probiotice de Date: Lactobacillus acidophilus CNPF®, Lactobacillus casei Shirota® & Bifidobacterium infantis 35624.
constipație în timpul sarcinii
de ce este important acest lucru? Nivelurile ridicate de hormoni de sarcină, cum ar fi progesteronul, pot provoca constipație. În plus, nivelurile reduse de bacterii prietenoase pot afecta mediul intestinal general, ceea ce poate încetini mișcările intestinale. Adesea, femeile gravide nu doresc să ia laxative farmaceutice, deoarece utilizarea lor pe termen lung poate duce la intestin leneș., Cu toate acestea, probioticele sunt blânde și non-obișnuite, deci oferă o opțiune naturală.
Tulpina focus:
Bifidobacterium lactis HN019: Această tulpină a fost extrem de cercetat pentru a îmbunătăți constipație & instinctul de tranzit ori, și de a promova intestin sănătos function12. Acesta a fost testat în sute de femei gravide și sprijină, de asemenea, o serie de alte probleme GI, inclusiv flatulență și dureri abdominale.,Bifidobacterium lactis BB-12®: această tulpină a fost cercetată la mii de indivizi și s-a dovedit că ușurează constipația și crește numărul de mișcări intestinale în fiecare săptămână13.practicienii din domeniul sănătății pot afla mai multe despre Bifidobacterium lactis BB-12® în baza de date cu probiotice.prebioticele pot, de asemenea, să ușureze constipația. Atunci când prebioticele sunt utilizate în intestin de către bacterii prietenoase, bacteriile produc acizi grași cu lanț scurt, care pot stimula mișcările intestinale naturale și pot promova un mediu intestinal sănătos.,
boala de dimineață în timpul sarcinii
de ce este important acest lucru? Creșterea hormonilor de sarcină poate provoca greață și boală, în special în timpul primului trimestru. Nu există nicio cercetare care să analizeze în mod specific probioticele și boala de dimineață. S-a demonstrat că B. lactis HN019 reduce greața la femeile care nu sunt însărcinate, deci acest lucru poate fi benefic12. Adesea, femeile însărcinate cu greață sau boală tind să aibă un nivel scăzut de energie, iar boala poate afecta microbiomul intestinal. Luarea unui probiotic ajută la creșterea nivelului de bacterii prietenoase și la creșterea nivelului de energie.,
când trebuie să încep să iau probiotice în timpul sarcinii?
probioticele pot avea mai multe beneficii cu cât sunt luate mai devreme în timpul sarcinii. Studiul privind diabetul gestațional, de exemplu, a fost administrat femeilor la aproximativ 14-16 săptămâni. Studii în alergii & eczema la copii & copii, de asemenea, a constatat că suplimentarea în timpul sarcinii de 14 săptămâni a fost benefică., Alte cercetări au arătat că suplimentarea în ultima lună de sarcină, de asemenea, oferite efecte protectoare împotriva eczeme & alergii, și susținută imunitar dezvoltare în newborn27,28. Probioticele care susțin sănătatea vaginală ar trebui, de asemenea, luate mai devreme decât mai târziu, dar într-adevăr nu este niciodată prea târziu sau prea devreme!sperăm că toate aceste informații au evidențiat modul în care probioticele în sarcină pot fi o modalitate naturală și eficientă de a susține sănătatea unei femei însărcinate., Sarcina face parte din primele 1000 de zile de viață, astfel încât poate avea un efect imens asupra sănătății bebelușului, atât în uter, cât și după naștere. O mamă fericită și sănătoasă crește șansa unui copil fericit și sănătos!rețineți: Dacă aveți îndoieli cu privire la cercetare, siguranță sau când să începeți, contactați întotdeauna marca probiotic pentru a discuta opțiunile care se potrivesc cel mai bine nevoilor dvs. Efectele secundare ale probioticelor pentru femei sunt rare, făcând aceste suplimente o opțiune atractivă pentru susținerea sănătății în timpul sarcinii.,
acest articol face parte 3 în resursa noastră educațională, „early life microbiome series”, unde vă ducem într-o călătorie prin dezvoltarea și susținerea microbiomului de la concepție până la vârsta adultă tânără., Alte articole din această serie sunt:
- Totul Despre Microbiome
- Copilul Microbiome: Dr. Kate ‘ s Guide – acest explorează factorii care afectează microbiome în copilărie
- Probiotice pentru Sarcină
- Copilul Probiotice
- Probiotice pentru Copii
- Probiotice pentru Adolescenti
Dacă ți-a plăcut acest articol, s-ar putea fi, de asemenea, interesat în:
Sarcinii & Microflorei Vaginale
Noțiuni de bază Gravide: Probiotice ar Putea Ajuta?
bacterii intestinale materne pentru copil