- Pin
- Actiune
Bucurați-vă de o umplere și mic dejun cu aceste peste noapte ovăz cu adaos de proteine! Această rețetă groasă și cremoasă de ovaz peste noapte este vegană, fără gluten și vine cu o opțiune keto și cu conținut scăzut de carbohidrați! Pregătiți-vă în avans și sortați micul dejun pentru săptămână!
proteine ovaz peste noapte
sunt o creatură de confort și nimic nu bate un castron satisfăcător de fulgi de ovăz pentru micul dejun!, De când am început să lucrez primul lucru dimineața, mi – a plăcut să pregătesc un lot imens de fulgi de ovăz pentru săptămână și îmi place să mă bucur de stilul de ovăz rece peste noapte!ovăzul peste noapte (terci de ovăz sau frigider) este o combinație de ovăz, lapte, îndulcitori și suplimente opționale (nuci, semințe, condimente, fructe, iaurt etc.) toate amestecate împreună și lăsate la frigider peste noapte.în această perioadă, ovăzul absoarbe tot lichidul și veți rămâne cu fulgi de ovăz gros și consistent în dimineața următoare.,
cum să mănânci ovăzul peste noapte
există o multitudine de moduri de a mânca ovăzul peste noapte, dar singura constantă este să-l mănânci rece! Nu este recomandat să reîncălziți ovăzul peste noapte decât dacă adăugați lichid suplimentar.de acolo, puteți să-l top cu nimic și totul! Eu personal iubesc untul de arahide sau untul de semințe de floarea-soarelui și, uneori, niște nucă de cocos mărunțită!
ce fel de ovăz pentru ovăzul peste noapte
cel mai bun ovăz pentru ovăzul peste noapte sunt ovăzul laminat sau ovăzul de modă veche. Aceste tipuri de ovăz sunt groase, mestecate și absorb cel mai bine lichidul., ovăzul rapid va funcționa, dar va trebui să utilizați mai puțin lichid pentru el. Ovăzul tăiat din oțel nu este recomandat, deoarece durează mai mult pentru a absorbi lichidul și chiar și atunci, va fi foarte dens și mestecat.
ovăzul are proteine
pe cont propriu, ovăzul are o doză gravă de proteine.o porție de jumătate de cană de ovăz nefiert conține 150 de calorii, cu 6 grame de proteine. Cu toate acestea, deoarece mulți dintre noi adăugăm o grămadă de topping-uri, poate fi cu ușurință mult mai mult! semințele de Chia, semințele de in, nucile, semințele și untul de nuci sunt toate surse fantastice bogate în proteine., pasul 1: într-un recipient puțin adânc sau într-un bol de cereale, combinați ingredientele uscate și amestecați bine. pasul 2: adăugați lichidul (lapte sau apă) și amestecați bine. Pasul 3: refrigerați peste noapte sau câteva ore, până când lichidul a fost absorbit.pasul 4: Scoateți ovăzul peste noapte din frigider și, dacă doriți, adăugați lapte sau lichid suplimentar până când se obține textura dorită.pasul 5: Top cu unt de arahide, nuci, semințe etc și bucurați-vă!,
cum se face ovăzul peste noapte cu pulbere de proteine
în timp ce adăugarea de nuci sau semințe va crește conținutul de proteine, personal îmi place să adaug o lingură de pulbere de proteine.adăugarea de pulbere de proteine în fulgi de ovăz nu numai că oferă între 20-25 grame de proteine pe porție, dar oferă și o textură mai groasă de ovăz.,
Nu toate pudra de proteine este creat egal, și acestea sunt recomandările mele-
- Orez Brun Pudra de Proteine (acest lucru este ciocolata opțiune)
- Pudra de Proteine Cazeină (e ciocolata opțiune)
- Paleo Pudra de Proteine (acest lucru este ciocolata opțiune)
Cum de a face keto peste noapte ovăz cu proteine
Vă puteți bucura de aceste peste noapte proteine de ovăz reteta, keto și paleo stil!pur și simplu pregătiți această bază de fulgi de ovăz keto peste noapte și adăugați o lingură de pulbere de proteine aprobată de keto. Continuați să adăugați lichid până când se obține textura dorită.,
Mai multe fulgi de Ovaz Retete
- Lipicios Scorțișoară Roll fulgi de Ovăz
- Tort de Ciocolata fulgi de Ovăz
- Tort de Vanilie Aluat fulgi de Ovăz
- Ciocolata cu Unt de Arahide, fulgi de Ovăz
- Macadamia Ciocolata Alba fulgi de Ovăz
Proteine peste Noapte Ovăz Reteta
Ingredients
- 1/2 cup gluten free rolled oats * See notes
- 1 tbsp granulated sweetener of choice
- 1/4 tsp salt
- 3/4 cup milk of choice I used unsweetened coconut milk
Instructions
-
Add your dry ingredients into a shallow container or cereal bowl.,
-
adăugați laptele la alegere și dați-i un amestec. La frigider.
-
în dimineața următoare sau câteva ore mai târziu, dați amestecului de ovaz peste noapte o agitare. Dacă este necesar, adăugați un lichid suplimentar. Dacă utilizați pulbere de proteine, adăugați o lingură și adăugați lichid suplimentar, deoarece va fi gros.
-
Top cu topping-uri preferate și bucurați-vă! v
Note
Protein oatmeal can be prepped up to a week in advance.
Nutrition
- Pin
- Share