strămoșii noștri nu atât de îndepărtați nu au avut probleme să doarmă noaptea. De fapt, au făcut-o de mai multe ori. „Somnul Bimodal”, așa cum se numește acum, poate că a fost răspunsul lor nu numai la vise dulci, ci la un sentiment general mai profund de pace. Cum am dormit înainte de a începe să dormim așa cum fac majoritatea dintre noi astăzi? Ce putem învăța din trecutul adormit?,Istoricul somnului Roger Ekrich știa că a descoperit ceva când a început să țină evidența referințelor la „doi adormiți” în cărți vechi, jurnale, documente medicale și sute de alte documente, inclusiv Biblia. Șaisprezece ani de cercetare l-au condus într-o călătorie prin nenumărate mențiuni despre „primul somn” și „al doilea” sau „dimineața”. Un personaj în Chaucer lui Canterbury Tales doarme „mașină fyrste somn & thanne un wok.,”Un medic francez din secolul al XVI-lea concluzionează că clasa muncitoare produce mai mulți descendenți datorită practicii lor de a aștepta până după” premierul sommeil ” de a concepe. În Odiseea lui Homer, cartea a patra, Proteus, fiica lui Eidothea spune Menelau să profite de tatăl ei „, în primul său somn.”Și în textele latine, există mai multe referințe la primo somno sau concubina nocte. Ekrich și-a publicat concluziile într-o carte din 2009 intitulată At Day ‘ s Close: Night in times Past.,
primul sau somnul „adânc” sau „mort”, așa cum a fost numit uneori, pare să fi avut loc la scurt timp după apusul soarelui sau cel puțin înainte de 10 seara. După două până la patru ore de odihnă cea mai adâncă a nopții, oamenii se trezeau o oră sau două, apoi reluau somnul pentru o altă întindere înainte de a se ridica cu lumina.
Ekrich a fost lovit de banalitatea mai vorbim de prima și a doua doarme, ca și cum ar fi fost o practică atât de banal ca să fie cu adevărat nedemn de explicație., Și în timp ce bănuia că dormitul de două ori într-o singură noapte ar fi putut fi mai sănătos decât somnul neîntrerupt de opt ore care astăzi este considerat simbolul somnului, ceea ce l-a impresionat cu adevărat a fost ceea ce oamenii s-au ridicat în acea oră întunecată de veghe între somn.
un lucru era clar: întunericul absolut și tăcerea orei au făcut din el un moment perfect pentru rugăciune. De fapt, dovezi suplimentare despre naturalețea somnului de două ori pot fi găsite în Islam, ceea ce sugerează cu tărie că adepții săi includ o rugăciune, numită Tahajjud, între somn în ultima treime a nopții., Unele biserici creștine dețin Liturghii regulate la miezul nopții și istoric membri ai religiilor oprimate găsit așa-numita oră witching momentul perfect pentru a aduna și să se roage. Călugării din toate tradițiile au considerat timpul de liniște absolută drept ideal pentru meditație.
analiza viselor, a face dragoste și creative aceasta framantare au fost, de asemenea, activitățile preferate în timpul „ceas”, un alt nume dat la miezul nopții wakings., Thomas Jefferson, al treilea președinte al Statelor Unite, a fost în obiceiul de a lua cărți despre filosofia morală înainte de culcare, cu intenția de a trezi după primul somn a ‘rumeg’ peste ele. Un secol mai devreme, poetul Francis Quarles (1592-1644) a felicitat-o oră între doarme, spunând, „Să capăt al tău primul somn ridica-te din al tău odihna: n trupul tău cel mai bun temperament, atunci are sufletul tău cel grevare cu sarcini; apoi, fără zgomot se deranjeze urechea ta; nici un obiect se distrage ochiul tău.,”
o mână ciudată de creativi moderni au înălțat virtuțile a ceea ce astăzi este considerat o practică excentrică. Arhitectul Frank Lloyd Wright sa trezit la patru ani, a lucrat câteva ore și apoi a reluat somnul. Psihologul B. F. Skinner a ținut hârtie și stilou la căpătâiul lui pentru noaptea de veghe, și laureat al Premiului Nobel, romancier norvegian Knut Hamsun cu regularitate a trezit în miez de noapte pentru a scrie.,când majoritatea dintre noi am pierdut practica de a dormi de două ori, nu numai că ne-am amestecat cu ritmurile noastre circadiene, am pierdut conexiunea noastră cu seninătatea stării vigilente, dar somnolente, o conștiință oceanică care ne-a onorat capacitățile creierului drept. Ar putea pierderea acestei imersiuni nocturne în pontificările visătoare și îmbinarea meditativă cu divinul să fie cel puțin parțial responsabilă pentru proliferarea actuală a anxietății și tulburărilor de dispoziție care duc adesea la insomnie?,studiile de deschidere a ochilor efectuate în anii 90 susțin conceptul de somn bimodal ca tendință umană naturală și sugerează, de asemenea, că există o componentă hormonală pentru pacea pe care o simțim în mijlocul nopții.Thomas Wehr, acum om de știință emerit la Institutul Național de sănătate mintală, a făcut o lucrare interesantă în fotoperiodicitate sau cum expunerea la lumină afectează somnul. La începutul anilor 1990, el a plasat 14 voluntari în întuneric total timp de 14 ore pe zi în fiecare zi timp de o lună., După o perioadă în care au dormit în întuneric o medie de 11 ore, subiecții stabilit într-un model de dormit pentru o medie de opt ore pe noapte în două segmente, separate de o oră sau două de veghe contemplativă. Wehr a emis ipoteza că aceasta a fost o revenire la un model mai primitiv de somn.alte studii au arătat că, în timpul perioadei de veghe, glanda pituitară excretă niveluri ridicate de prolactină, hormonul asociat cu starea de pre-somn halucinantă suprarealistă., Prolactina este, de asemenea, hormonul produs atunci când mamele care alăptează lactat, precum și în timpul orgasmului.deci, exact cum am fost jefuiți de plăcerile somnului segmentat? Primii demoni care ne-au perturbat vechile modele de somn au fost iluminatul artificial și ceasurile. Această veche zicală despre arderea lumânării la ambele capete este o dovadă că, de îndată ce oamenii au avut mijloacele de a mânca departe noaptea, au făcut-o. Dar timpul, sau mai bine zis, urmărirea lui, a fost inamicul mai puternic., Înainte ca ceasurile mecanice să înlocuiască cadranele solare, noaptea era un tărâm misterios care nu putea fi împărțit în minute și secunde. Ceasurile și piesele de timp personale au mers mână în mână cu industrializarea și au devenit rapid instrumentele care dormeau nedepășit așa cum a fost practicat de mileniu.Clock-time a introdus conceptul de „pierdere a timpului” și ce ar putea fi mai risipitor decât să minți în întuneric fără a face nimic fără un motiv explicabil pentru a face acest lucru? Oboseala și nevoia de somn au devenit din ce în ce mai mult un semn de lasitudine morală., Pe măsură ce popularitatea iluminatului stradal a crescut, noaptea sa retras.Parisul a fost primul care a aprins străzile sale, folosind lumânări de ceară în felinare de sticlă în 1667, urmat îndeaproape de Lille, Amsterdam și în cele din urmă Londra. Când lumânările au fost înlocuite cu gaz, oamenii și-au pierdut majoritatea asociațiilor cu noaptea cu hoți, animale feroce și vrăjitoare. pe măsură ce timpul de dormit creștea din ce în ce mai târziu, referințele la „doi adormiți” au început să se estompeze și să fie văzute ca un lucru rău. Părinții au fost chiar încurajați să-și curețe copiii de orice tendință de veghe nocturnă., Un articol dintr-un jurnal medical Britanic din 1829 îi instruiește pe părinți că, „dacă nu intervine nicio boală sau accident acolo, nu vor mai avea nevoie de odihnă decât cea obținută în primul lor somn, care obicei va fi cauzat să se termine de la sine doar la ora obișnuită. Și apoi, dacă se întorc la urechea lor pentru a lua un al doilea pui de somn, ei vor fi învățați să se uite la ea ca o necumpătare deloc redounding la creditul lor.,”
Dezastre fără somn
ce au în comun deversarea de petrol Exxon Valdez, incidentele nucleare de la Cernobîl și Insula Three Mile și explozia navetei spațiale Challenger? Toate sunt victime ale privării de somn. În ultimii ani, whittling departe de somn a fost acuzat, în literatura de specialitate, pentru totul, de la îmbătrânirea accelerată, obezitate, atacuri de cord, cancer și boli neurodegenerative. Ciclul de gunoi de 24 de ore are un impact puternic asupra mediului.deci ar trebui să ne întoarcem cu toții la căile noastre primitive?, Un grup online, societatea polifazică, încurajează stabilirea programelor de somn rupte și găzduiește forumuri privind „igiena somnului” și explorarea tiparelor personale de somn. Dar unii experți în somn exprimă prudență la ideea de a reveni la somnul bimodal. Având în vedere programele aglomerate de astăzi, se tem că oamenii ar apuca primul somn, dar ar sări peste cel de-al doilea, lăsând mult mai epuizați decât sunt deja. Gândirea actuală este că cel mai bine este să rămânem la vechiul stalwart-șapte-opt ore – o noapte, să menținem orele de pat regulate și să plătim „datoriile de somn” cât mai curând posibil.,
Acest articol a fost corect atunci când a fost publicat. Vă rugăm să confirmați tarifele și detaliile direct cu companiile în cauză.