exercitarea poate avea efecte pozitive și negative asupra persoanelor cu acnee, în funcție de abordare. Exercitarea în sine este un instrument bun pentru combaterea erupțiilor. Activitatea fizică ajută la eliminarea nivelului de zahăr din sânge în organism, care sunt esențiale în gestionarea acneei Apple A. Bodemer, MD, dermatolog pentru sănătate UW.”creșterile de zahăr din sânge determină creșterea insulinei și atunci când insulina este în sus, crește androgenii care sunt hormonii care acționează asupra glandelor petroliere”, explică ea.,când se întâmplă acest lucru, se produce excesul de ulei. Uleiul se varsă din glandele sebacee în foliculii de păr blocând porii și creând mediul perfect pentru bacteriile care irită pielea, ducând la cosuri și leziuni.
antrenamentele echilibrate reduc stresul
exercitarea cu moderatie este importanta. Poate duce la un somn mai bun și poate ajuta la reducerea nivelului de stres. Suprasolicitarea sau exercitarea chiar înainte de culcare și creșterea stresului sau chiar interferarea cu somnul. Bodemer explică: „Dacă dormi mai bine, ai scăzut cortizolul., Cortizolul afectează insulina și toate cascadele hormonale care urmează.”
Enigma cosmetică
machiajul și exercițiile fizice nu sunt cele mai bune dintre partenerii de formare. Pe măsură ce vă exercitați, transpirați. Periajul pielii pentru a îndepărta transpirația de pe o frunte sau o altă parte a corpului cu machiaj poate duce la împingerea machiajului și înfundarea porilor pielii. Acest blocaj face mai greu pentru uleiuri pentru a ajunge la suprafața pielii. Bodemer sugerează eliminarea machiajului înainte de un antrenament sau utilizarea cosmeticelor non-comedogene, care nu blochează porii.,pentru antrenamentele în aer liber, acoperirea pielii cu protecție solară și îmbrăcăminte de protecție este importantă pentru a fi protejată de razele UV ale soarelui, dar Bodemer sugerează să vă asigurați că hainele pe care le purtați sunt libere împotriva pielii. Ea explică: „îmbrăcămintea strânsă care se freacă de piele poate irita foliculii de păr și glandele petroliere.îmbrăcămintea care respiră și absoarbe umezeala va ajuta la eliminarea transpirației și a uleiului de pe piele, unde poate înfunda porii., Schimbarea hainelor transpirate imediat după un antrenament va ajuta, de asemenea, la menținerea excesului de umiditate de la contactul prelungit cu pielea.căștile și alte echipamente atletice care se potrivesc strâns pe piele pot avea același efect ca și hainele care se potrivesc bine, astfel încât este o practică bună să spălați zona afectată după îndepărtarea echipamentului după exercițiu.radiația UV a soarelui este un antiinflamator care ajută la reducerea acneei, dar Bodemer subliniază necesitatea de a vă proteja pielea cu protecție solară și îmbrăcăminte de protecție atunci când faceți exerciții în aer liber.,inotatorii si alte persoane care petrec timp in piscina au sanse mari de eruptii. Clorul îndepărtează pielea de uleiurile sale naturale, spune Bodemer, care, la rândul său, trimite glandele petroliere în ulei care produce overdrive.după ce a ieșit din piscină, ea sugerează spălarea și hidratarea pielii. Un hidratant hipoalergenic de bază alb, non-parfumat, este o alegere bună.
dușul este Important
dușul după un antrenament va reduce șansele de apariție. Bodemer sugerează să faceți acest lucru mai devreme decât mai târziu pentru a obține transpirația și excesul de uleiuri de pe corp., Dacă nu puteți face duș imediat, stropirea apei pe față pentru a scăpa de o parte din transpirație vă va ajuta.
păstrați antrenamentele la rece
lucrul în locuri răcoroase poate menține transpirația la minimum, spune Bodemer. Săli de sport cu aer condiționat sau mall-uri, dacă sunteți un walker, sunt opțiuni bune.
Mai multe Moduri de a Menține Pielea Sănătoasă
UW Sănătate dermatologi oferă resurse și sfaturi pentru păstrarea pielea sănătoasă:
- Având Grijă de Pielea Predispusa la Acnee
- Acnee si Dieta: Cum Indicele Glicemic Afectează Pielea
- Acnee și Over-the-Counter Tratamente