salata de ton este un simplu favorit al alimentelor de confort. Această rețetă a fost luminată, pentru o salată sănătoasă de ton, care nu numai că are un gust minunat, dar este bună și pentru tine!
salata de Ton este una dintre preferatele mele prânzuri sănătoase. În această versiune sănătoasă, luminată, am rămas foarte tradițională pentru un amestec aromat, care este mult mai bun pentru dvs. decât versiunea clasică încărcată cu mayo., Știu cât de mult lumea mi-a iubit Avocado umplut cu ton, care este plin de bunătate picantă și sunt destul de sigur că veți iubi și acest profil de aromă mai clasic.
idei de servire: salata de ton poate fi consumată simplu, servită pe un sandwich sau peste pâine prăjită. Pentru opțiunile cu conținut scăzut de carbohidrați, îl puteți servi într-o frunză de salată romaine pentru o învelitoare de salată de ton. Puteți felie niște castraveți pentru a utiliza ca chips-uri și dip-le în salata de ton, sau puteți chestii salata de ton într-un avocado sau roșii.,
Ce fel de ton este cel mai bun pentru tine?
există, în general, două tipuri de ton pe care le puteți achiziționa în secțiunea de conserve de la supermarketul dvs.: alb alb alb și ton alb/ton ușor. Albacore alb alb este mai scump și are un gust mult mai puțin „pește”. Are de trei ori cantitatea de acizi grași omega-3. Din păcate, are și de trei ori cantitatea de mercur, astfel încât consumul ar trebui limitat la o dată pe săptămână.
este sănătos să mănânci salată de ton?,
tonul este o opțiune excelentă pentru o alegere sănătoasă. În mod tradițional, salata de ton este încărcată cu maioneză, care adaugă o mulțime de calorii și grăsimi suplimentare, fără beneficii suplimentare pentru sănătate. Există înlocuitori mai sănătoși pentru maioneză, cum ar fi iaurtul grecesc și avocado.
Cât de mult poți păstra salata de ton în frigider?
tonul poate dura 3 până la 5 zile atunci când este păstrat într-un recipient etanș la frigider.,mai multe rețete sănătoase de care te-ai putea bucura:
- înghețată sănătoasă
- vafe de iaurt grecesc
- salată sănătoasă Taco
- Bărci mediteraneene de dovlecei
Urmăriți videoclipul de mai jos în care Rachel vă va parcurge fiecare pas al acestei rețete. Uneori te ajută să ai un vizual și întotdeauna te-am acoperit cu spectacolul nostru de gătit. Facebook Facebook Watch, sau pagina noastră de Facebook, sau chiar aici, pe site-ul nostru cu rețetele lor corespunzătoare.,
Sanatoasa Salata de Ton Reteta
Sanatoasa Salata de Ton
-
Intr-un bol, se amestecă împreună ton, telina si ceapa rosie.,
-
Ușor se amestecă în iaurt grecesc, avocado, suc de lamaie si mustar si se condimenteaza cu sare, piper și praf de usturoi. Se amestecă până se combină bine.
-
Servi de la sine, ca un sandwich, ca o baie, sau pe paine prajita.,