au dispărut zilele în care medicina complementară și alternativă (CAM) A fost considerată un moft. Astăzi, terapiile CAM s-au mutat în mainstream, deoarece tot mai mulți medici combină CAM cu medicina tradițională pentru a combate o varietate de afecțiuni, de la astm și alergii la dureri de spate și migrene. Și la fel cum tratamentele CAM au ajutat aceste afecțiuni, medicii și cercetătorii au descoperit, de asemenea, că pot da chiar și fertilității un ghiont.,dacă sunteți în căutarea unor modalități de a vă crește șansele de a concepe, ar putea fi util să explorați tratamentele naturale de fertilitate. Desigur, aceste terapii încă nu sunt la fel de bine studiate ca boostere tradiționale de fertilitate — astfel încât acestea vin cu unele avertismente — dar atâta timp cât le explora în mod responsabil și vorbesc cu medicul dumneavoastră despre tratamente naturale de fertilitate pe care doriți să încercați, ajutor holistică poate fi doar ceea ce medicul comandat.,dacă imaginile actului unui magician vin în minte atunci când vă gândiți la hipnoză, atunci este timpul să reformulați modul în care vă gândiți la această formă de concentrare instruită. Hipnoza este folosit pentru a trata o serie de condiții, cum ar fi anxietatea, tulburări de alimentație și, da, fertilitatea.unii experți cred că poate spori fertilitatea Prin promovarea relaxării, ceea ce poate ajuta corpul să facă copii-mai ales dacă stresul sau anxietatea au stat în calea planurilor tale de sarcină.
cum stresul interferează cu fertilitatea?, Stresul creează un răspuns de luptă sau de zbor care îi spune organismului să elibereze hormoni, cum ar fi cortizolul, care, la rândul său, supără echilibrul hormonal necesar ovulației, fertilizării și implantării unui ou.rezultă, apoi, că scăderea stresului prin hipnoză ar putea stimula fertilitatea. Dar cercetarea științifică nu a stabilit încă o legătură solidă între hipnoză și creșterea fertilității. Dacă hipnoza sună ca ceva ce ați putea dori să încercați, puteți învăța tehnica cu un terapeut sau încercați-o pe cont propriu folosind DVD-uri de hipnoză.,
Mai mult asupra Fertilității
avertismentele: deoarece au existat puține cercetări științifice despre hipnoză pentru fertilitate, nu este clar dacă va fi eficient pentru tine., Ai fi inteligent să nu-ți pui speranțele pe hipnoză, dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să încerci. Nu vă va afecta sau șansele de a rămâne însărcinată. Scenariul cel mai rău caz este că vă angajeze ceva timp și bani obtinerea vrăjit fără nici un rezultat.Yoga este o practică spirituală veche care combină posturile fizice (asanas) cu tehnicile de respirație și meditația., Cercetările arată că yoga poate ajuta la creșterea ratelor de fertilitate în rândul femeilor supuse tehnologiei de reproducere asistivă (ART), eventual prin scăderea nivelului de stres și scăderea nivelului hormonului cortizol, care poate interfera cu fertilitatea.în plus, yoga poate ajuta, de asemenea, oamenii să piardă în greutate și să mănânce o dietă mai sănătoasă — două practici care vă pot ajuta, de asemenea, să vă pregătiți corpul pentru copil. De fapt, unele clinici de fertilitate au introdus chiar sesiuni de „yoga de fertilitate” pe agendele lor.,avertismentul: dacă faceți Bikram yoga, care are loc într-o cameră încălzită între 95 și 105 grade Fahrenheit, poate doriți să vă duceți antrenamentul într-o cameră mai rece, care este mai sigură pentru un făt în curs de dezvoltare.rețineți că nu există dovezi care să arate că yoga vă poate stimula fertilitatea direct — doar că vă poate ajuta să rămâneți însărcinată ajutându-vă să vă relaxați. Așadar, dacă preferați să încercați un alt tip de strategie de gestionare a stresului — cum ar fi, să zicem, meditația sau un alt tip de rutină de exerciții — nu ezitați să încercați și asta!,dincolo de hipnoză și yoga, alte tehnici de relaxare minte-corp, cum ar fi meditația, vizualizarea ghidată și terapia de vorbire (unu-la-unu cu un consilier sau într-un grup de sprijin) pot ajuta la ameliorarea stresului. Și din moment ce stresul este cunoscut pentru a interfera cu fertilitatea, iar unele cercetări arată că femeile cu depresie severă sunt mai puțin susceptibile de a concepe decât femeile care nu sunt deprimate, oricare dintre aceste metode de stres-busting vă poate ajuta să obțineți într-un cadru de luare a copilului de minte și corp.,v>
limitări: în Timp ce în minte-corp tehnici de relaxare sunt, cu siguranță, un mod pozitiv de a merge, dacă sunteți peste 35 de ani și veți găsi că este de a lua mai mult de șase luni pentru a obține gravidă sau sunteți mai tineri de 35 de ani și ai fost încercarea de a concepe pentru mai mult de un an, ați putea dori să discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile dincolo naturale tratamente de fertilitate., Nu veți dori să întârziați găsirea unui alt ajutor care vă poate aduce pe bandwagon pentru copii, chiar dacă vă reduceți nivelul de stres în timp ce așteptați.probabil știți că acupunctura implică introducerea acelor mici și subțiri în anumite puncte ale corpului. Dar s-ar putea să nu știți cum poate ajuta la vindecarea a ceea ce vă doare. Conform medicinei tradiționale chineze, acele deblochează energia (sau chi) și cresc fluxul de sânge pentru a promova o stare de echilibru în organism., Potrivit medicilor occidentali, acele stimulează sistemul nervos pentru a elibera substanțe chimice care ajută la ameliorarea durerii și la promovarea vindecării. (RMN-urile arată chiar că acupunctura are un efect în creier.în ceea ce privește fertilitatea, acupunctura poate îmbunătăți alimentarea cu sânge a organelor de reproducere, stimulează hormonii, reglează ovulația și scade stresul — toate acestea pot ajuta la creșterea șanselor de a rămâne însărcinată. Din acest motiv, acupunctura este unul dintre cele mai populare tratamente naturale de fertilitate, și nu doar pentru femei. Pentru barbati, aceasta poate crește calitatea spermei și conta.,acupunctura poate fi un tratament în sine sau poate face parte dintr-un plan de tratament holistic care poate include ierburi, consiliere nutrițională sau alte tehnici holistice.avertismentele: în timp ce unele cercetări indică succesul acupuncturii în stimularea fertilității — inclusiv studii care arată că acupunctura ajută la creșterea ratelor de succes ale fertilizării in vitro (FIV) — nu este un lucru sigur.,o revizuire a studiilor de cercetare finanțate de Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă în 2013 a constatat că, în general, acupunctura nu a crescut ratele de sarcină la femeile supuse FIV. Experții dezbat meritele sale, și nu toate studiile arată că este eficient pe frontul fertilității. În plus, pentru ca acesta să aibă o șansă la lucru, probabil că va trebui să aveți sesiuni regulate de acupunctură, care pot fi scumpe.dar dacă sunteți dispus să investească timp și bani, acesta poate fi în valoare de o lovitură (sau un poke!)., Doar asigurați-vă că pentru a alege un acupuncturist reputație și a discuta despre orice suplimente pe bază de plante cu medicul dumneavoastră.
exercițiu
exercițiul vă poate ajuta să vă formați corpul — în formă de copil, adică. Femeile care fac cantități moderate de activitate fizică pot vedea, de asemenea, o mică creștere a nivelului de fertilitate, sugerează unele cercetări. Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la reducerea stresului, ceea ce vă poate împiedica eforturile de a face copilul.,un alt motiv este o idee bună să începeți un regim de antrenament: odată ce rămâneți însărcinată, exercițiile fizice vă pot reduce riscul de complicații precum diabetul gestațional și vă pot accelera recuperarea după naștere.
avertismentul: este posibil să ai prea mult lucru bun-și exercițiile fizice nu fac excepție. A face o mulțime de activități fizice intense, cum ar fi cinci sau mai multe ore de exerciții de intensitate ridicată, ar putea face de fapt mai greu să rămâneți însărcinată, posibil pentru că este posibil să vă îndepărtați corpul de nutriția necesară pentru a concepe.,aproximativ 12% din toate cazurile de infertilitate sunt rezultatul faptului că sunt sub – sau supraponderali, potrivit Societății Americane de Medicină Reproductivă (ASRM), deci rezultă că menținerea greutății în nivelurile recomandate (18, 5 până la 24, 9) vă poate crește șansele de succes reproductiv.femeile cu un indice de masă corporală (IMC) de 18, 4 sau mai puțin ar putea înceta să producă hormonul estrogen, care poate provoca cicluri menstruale neregulate și poate împiedica ovulația (adică eliberarea unui ovul din ovar)., Fiind supraponderali sau obezi, cu toate acestea, ar putea provoca, de asemenea, corpul tau pentru a face mai mult estrogen, care poate interfera, de asemenea, cu perioada dumneavoastră și vă împiedică ovulating. Creșterea în greutate este, de asemenea, un simptom al sindromului ovarului polichistic (PCOS), o afecțiune care afectează aproximativ 1 din 10 femei în anii lor de reproducere, care poate interfera cu fertilitatea.avertismentul: discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca să pierdeți sau să creșteți în greutate. Scopul este de a obține IMC în parametrii sănătoși în condiții de siguranță, de multe ori prin schimbarea dietei sau a obiceiurilor de exerciții fizice.,
dieta și nutriția
aveți nevoie de un motiv bun pentru a vă susține dieta înainte de sarcină? Există dovezi bune că consumul unei diete sănătoase vă poate ajuta să concepeți. Potrivit unui studiu de referință realizat de cercetătorii de la Universitatea Harvard, consumul de alimente bogate în fibre, proteine vegetale și grăsimi mononesaturate vă poate crește nivelul de fertilitate. Un alt bonus: consumul unei diete sănătoase vă poate ajuta să vă mențineți greutatea în intervalul recomandat, ceea ce vă poate spori și șansele de succes pentru copii.,avertismentul: nu există o dietă magică care să vă determine să rămâneți gravidă, dar, în general, este o idee bună să mâncați mai multe legume și grăsimi sănătoase, în timp ce reduceți carbohidrații zaharoși și grăsimile trans. Verdele cu frunze întunecate sunt o alegere bună a dietei înainte de sarcină-experții spun femeilor care sunt TTC să înceapă să mănânce 400 micrograme (mcg) de acid folic timp de cel puțin o lună înainte de a încerca să rămână însărcinate.Similar cu modul în care consumul unei diete sănătoase ar putea ajuta la creșterea nivelului de fertilitate, obținerea unui număr suficient de anumiți nutrienți vă poate ajuta, de asemenea, să concepeți., De exemplu, unele cercetări sugerează că femeile care au un timp mai greu să rămână însărcinate ar putea lipsi de anumite substanțe nutritive, inclusiv vitamina D și vitaminele B6 și B12. Și luând antioxidanti cum ar fi vitaminele C și E ar putea ajuta îmbunătăți nivelurile de fertilitate, prin consolidarea de apărare al organismului împotriva efectelor nocive cauzatoare de radicali liberi, care, în prea-cantități mari, ar putea face mai greu de ovulatie sau pentru celule ou să se maturizeze.,
avertismentul: Dacă primiți deja suficienți nutrienți în dieta dvs., apariția mai multor dintre ele sub formă de pilule nu este probabil să vă ofere mai mult o margine de a face copii-și ar putea fi chiar dăunătoare. În plus, Food and Drug Administration (FDA) nu reglementează suplimentele pe bază de plante în același mod în care reglementează medicamentele, astfel încât nu puteți fi întotdeauna sigur că conținutul din sticlă se potrivește cu cele de pe etichetă. Dacă doriți să încercați un supliment, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.,unele cercetări indică faptul că chiropractica (manipularea coloanei vertebrale și a altor zone ale corpului) poate spori fertilitatea. Cum? Nervii sistemului reproductiv trec prin coloana vertebrală-și dacă acești nervi sunt nealiniați, manipularea coloanei vertebrale poate ajuta la îmbunătățirea echilibrului hormonal și la îmbunătățirea șanselor de a rămâne însărcinată.
avertismentele: nu există dovezi științifice că îngrijirea chiropractică poate ajuta la fertilitate, deci nu există nicio garanție că va funcționa., În plus, după cum vă puteți imagina, îngrijirea chiropractică ar putea fi periculoasă în mâinile unui practicant greșit. Efectuarea ajustărilor coloanei vertebrale este o afacere foarte complicată, așa că veți dori să vă asigurați că veți primi o trimitere la un chiropractician de renume.