a lucrat a devenit prea mult ca munca? Sau doar gândindu-te la lucru te face să vrei să te culci? Știi că trebuie să te miști pentru a arde calorii și a te potrivi, dar strângerea motivației este o altă problemă. Și dacă nu te simți motivat să lucrezi, șansele sunt că nu te distrezi.1 motivul pentru care oamenii spun că nu primesc activitate fizică regulată este lipsa de timp, spune Cedric Bryant, PhD, fiziolog șef de exerciții pentru Consiliul American pentru exerciții (ACE) din San Diego., Cu toate acestea, adaugă el, „vom găsi timp pentru a face ceea ce este plăcut.vestea bună este că vă puteți potrivi jucând, spune Charles Swencionis, PhD, coautor al Ghidului persoanei leneșe pentru Fitness: primesc tot exercițiul de care am nevoie plimbându-mă în jurul biroului. „Uitați de” acest tip de exercițiu face asta ” și „acest tip de exercițiu face acest lucru”, spune el.pentru a vă reaminti de distracția în activitatea fizică, trebuie doar să vă urmăriți animalele de companie-sau copiii.
„am un papagal care este într-o formă teribilă”, spune Swencionis. „Este ca un atlet olimpic în comparație cu mine. Toate animalele sunt active în mod natural., Și copiii sunt, dacă nu sunt împiedicați de părinți sau de circumstanțe.pentru a vă ajuta să puneți distracția înapoi în rutina dvs. de fitness, experții în fitness care au vorbit cu WebMD au avut aceste șapte sugestii:
1. Asigurați-vă juca antrenament. Îți amintești că ai implorat-o pe mama ta să te lase să stai afară încă cinci minute? Orice ai fi făcut-joc de captură, sarind coarda, sau mersul pe bicicleta-a fost prea distractiv să renunțe. Cheia pentru a încadra mai multă activitate în viața ta este redescoperirea acelei bucurii de mișcare.,”dacă aveți copii, Jucați jocuri de curte precum tag, sotron și capturați steagul”, spune Bryant. Dar nu ai nevoie de copii să se joace. Trage cercuri. Du-te la înot. Joacă tenis, volei, badminton, crochet sau golf.
2. Pune-ți pantofii de dans. Nu este tipul sportiv? Dansul este o modalitate excelentă de a vă potrivi și există un tip care să apeleze la toată lumea: sala de bal, țara și vestul, salsa, Africa, dansul popular, dansul pătrat. Nici măcar nu aveți nevoie de un partener; încercați dansul din buric, hula, înfundarea sau dansul de la robinet.