nu putem sublinia suficient cât de important este să rămâneți hidratat pentru copii și adulți. Cazurile Severe de deshidratare pot provoca probleme precum dezorientare, accident vascular cerebral sau convulsii.în această perioadă a anului, temperaturile sunt mai calde și putem pierde cu ușurință apa din căldură. Stau în aer liber, exercitarea, și boala sunt toate contribuabili la deshidratare, care pot avea efecte subtile asupra organismului.,în afara condițiilor asemănătoare deșertului, este posibil ca mediul dvs. să nu se simtă ca un biodome de configurat pentru a vă elimina ultimele rezerve de lichid. Știi cum e să te simți uscat, dar s-ar putea să nu observi că ești deshidratat!
vă vom prezenta un test rapid pe care îl puteți utiliza pe dvs. sau pe familia dvs. pentru a verifica deshidratarea. Numit testul de prindere a pielii, există mai multe moduri în care îl puteți face.
-
fața ta
dă-ți un vârf blând pe obraz (nu te răni!) și căutați linii fine., Dacă apar pe piele și pielea ta nu are elasticitate, probabil că ești deshidratat.când medicii efectuează testul de prindere a pielii, o fac de obicei pe spatele mâinii, lângă încheietura mâinii. Ceea ce caută este să vadă dacă turgorul pielii a fost redus din cauza pierderii de lichide. Aceasta se referă la capacitatea pielii tale de a sări înapoi după ce a fost ciupită.
Cum verificați? Strângeți pielea de pe spatele mâinii în sus între două degete. Țineți-l câteva secunde înainte de eliberare., În cazul în care ricoșează înapoi în loc, nu vă faceți griji. Dar dacă pielea ta își ia timpul să revină la normal, cel mai probabil ești deshidratat. Puteți face acest lucru și pe o secțiune a abdomenului sau a unui braț.trebuie remarcat faptul că testul turgor este eficient atunci când cineva este moderat până la sever deshidratat, deci este posibil să aveți nevoie de intervenție medicală dacă aveți simptome suplimentare.,
Semne de moderată până la severă deshidratare includ:
- Amețeli
- pielea Uscata, inclusiv pe buze
- Letargie
- Scufundat ochii sau obrajii
- rata de Rapide ale inimii
- Confuzie
- Pierderea conștienței
în Afară de apă potabilă, puteți restabili pierdut fluide de băut apă de nucă de cocos sau o bautura cu minerale și electroliți. Alimentele care ajută la rehidratare sunt castraveții, pepene verde, merele și strugurii. Pe de altă parte, aportul dvs. de alimente sărate, alcool și cofeină vă poate usca.,dacă simptomele de deshidratare sunt severe, consultați un medic pentru îngrijirea corespunzătoare. Copiii și vârstnicii pot fi în special susceptibili la deshidratare atunci când este cald afară, așa că aveți grijă la aceste semne de avertizare și să le hidratați cât mai curând posibil. Cantități mici pe parcursul zilei funcționează mai bine față de cantități mari simultan.dacă ați fost în căldură, ați lucrat mult sau v-ați mișcat suficient pentru a vă supraîncălzi, este important să vă refaceți continuu fluidele. Și dacă ești îngrijorat, nu uita să te ciupești!
știați despre testul de prindere?, Ați experimentat vreodată un caz sever de deshidratare? Cum te-ai descurcat?