Vrei pentru a depăși tracul de discursuri și prezentări? Iată 10 corecții rapide pentru a vă îmbunătăți concentrarea și pentru a vă spori încrederea! douăzeci și două de milioane de americani. Aceasta este o estimare a numărului de persoane din această țară care suferă de teama de a vorbi în public.această cifră reprezintă un procent din 70-75% dintre persoanele chestionate care raportează un anumit nivel de glossofobie. asta înseamnă douăzeci și două de milioane.,
și apoi există restul lumii.
dacă ești membru al acelei congregații, nu ți-ar plăcea să înveți cum să iubești vorbirea în public?
anxietatea de vorbire publică nu numai că te face mizerabil—îți poate limita cariera. Citiți un capitol din carte care vă poate ajuta să vă schimbați viața: vorbirea neînfricată.
10 moduri de a face față fricii de a vorbi în Public
învățarea de a iubi vorbirea în public poate părea un obiectiv îndepărtat. Dar este de fapt mai aproape decât crezi., Ca prim pas, reamintiți-vă că subiectul de care sunteți pasionat este cel mai probabil de interes pentru ascultători. Și ascultă, nu se gândesc la tine și la nervii tăi (sau chiar la abilitățile tale de vorbire). Iată 10 „corecții rapide” pe care le puteți utiliza pentru abordări și mai practice atunci când vine vorba de frică de scenă.
#1 Ia-ți capul în locul potrivit.
voi începe cu o dragoste dură: nu este vorba despre tine!, Anxietatea de vorbire este destul de neplăcută încât să vă concentrați asupra cât de îngrozitor vă simțiți în loc de ceea ce contează cu adevărat: răspunsul publicului dvs. Puneți-vă în locul lor și gândiți-vă la ceea ce speră să obțină din această prezentare. Vei fi pe lungimea de undă potrivită, care este cea a publicului tău.
# 2 burta respira.viața modernă cu toate gadgeturile și asistenții digitali vă ușurează să deveniți un „cap de vorbire”, care include respirația superficială și rapidă. Răspunsul de luptă sau de zbor la anxietatea socială exacerbează acest tip de ciclu de respirație., Pentru a contracara aceste obiceiuri, învățați cum să respirați diafragmatic. Da, vă va ajuta să aveți o voce rezonantă; dar, de asemenea, vă va calma și vă va încetini ritmul cardiac.
#3 transformă acea discuție negativă în gândire pozitivă.
cu cât stați mai mult pe teritoriul negativ în ceea ce privește răspunsul dvs. la vorbirea publică, cu atât va părea mai mult ca acasă. Suntem cu toții experți în a ne bate prin auto-vorbire negativă. De ce să nu folosiți gândirea pozitivă în schimb? Întoarceți declarațiile auto-distructive prin răsturnarea acelei mentalități negative. Creați o canelură pozitivă în care puteți rămâne.,
#4 stați drept și deschideți pieptul.
limbajul corpului contează în ceea ce privește cât de încrezător arăți! Încercați acest lucru: aplecata usor; acum sta drept, permițând zona pieptului să prezinte cât mai umerii fixați în poziția lor naturală. Nu te simți mai bine? Cu siguranță veți arăta mai profesionist!
vrei să fii un vorbitor influent? Atunci Bagă-ți corpul în scenă! Descărcați cartea mea albă gratuită, regulile limbajului corpului: 12 moduri de a fi un vorbitor mai puternic.,
#5 Dă drumul gândurilor intruzive.
focalizarea este unul dintre cele mai importante instrumente atunci când vine vorba de atragerea și implicarea publicului. Dar tu ești om, ceea ce înseamnă off-the-grilă gândurile vor interveni atunci când nu doriți să le. Învățați să nu implicați aceste gânduri sau să le rezistați—în schimb, observați-le, apoi lăsați-le să plutească! Reveniți la mesajul dvs. și la recepția acestuia. Iată cum să rămâi concentrat.
#6 salutați-vă publicul. Și zâmbește.una dintre cele mai eficiente metode de a avea o relație cu un public este de a lua un moment pentru a permite acest lucru să se întâmple., Faci asta în salutul tău. Iată cum să începeți puternic oferind publicului dvs. un salut pe care îl vor aminti. Investiți-vă în acest moment, lăsând ascultătorii să știe că vă place cu adevărat să fiți acolo. Din nou, și tu o vei simți!
# 7 discuție . . . nu te prezenta.Edward Everett a fost oratorul celebru care a ținut o adresă de două ore la Gettysburg în 1863. Dar ne amintim de celălalt tip—cel care a ținut discursul de două minute cunoscut sub numele de adresa Gettysburg. De atunci, discursurile publice și private au devenit mai conversaționale., Nevoia ta de a-ți calma nervii vine din gândul că ești acolo pentru a ține un discurs. Dar vei fi într-adevăr doar vorbesc cu unii oameni. Sună plăcut, nu-i așa?
#8 vizualizați un rezultat reușit.
#8 vizualizați un rezultat reușit.
sportivii, marii maeștri de șah și fizicienii teoretici folosesc vizualizarea pozitivă și ar trebui și tu. Cu alte cuvinte, ajutați-vă să creați o prezentare de succes! Pur și simplu are sens: mai mult timp și efort vă petrece anticiparea rezultate pozitive, mai bine pregătit veți fi pentru a răspunde în acest fel în situația reală.,
#9 întoarceți lumina reflectoarelor.și aceasta este o tehnică de vizualizare. Vorbind în public se poate simți ca și cum ai sta singur într-un spot luminos Fierbinte. Acolo, fiecare mișcare pe care o faci poate adăuga sentimentul că ești gol și vulnerabil. Deci, în mintea ta, întoarce lumina reflectoarelor. Acum ești în întuneric rece și lumina reflectoarelor este pe publicul. La urma urmei, nu ar trebui să „luminezi” ascultătorii?
# 10 Mutare!
ai simțit vreodată că te afli într-un aragaz sub presiune atunci când vorbești cu un grup?, Trebuie să știi cum să gândești în picioare când vorbești sub presiune? Cu nervii vorbitori vine eliberarea hormonilor de stres care vă spun să luptați împotriva amenințării sau să scăpați rapid. Dacă stai stoc-încă, presiunea va construi doar. Așa că mișcă! Totul face parte din secretele mele de limbaj corporal pentru a vorbi în public puternic! acest articol a fost publicat inițial în 2016. Acesta este actualizat aici.
ar trebui să mă urmați pe Twitter aici.,
Gary Genard este un actor, autor și expert în teatru pe bază de public speaking formare. Compania sa, the Genard Method, cu sediul în Boston, folosește tehnici de performanță pentru a ajuta directorii de afaceri, echipele de conducere și profesioniștii să întruchipeze prezența și încrederea pentru a obține o influență adevărată. În 2020, pentru al șaptelea an consecutiv, Gary a fost clasat de Global Guru drept unul dintre cei mai buni 30 de profesioniști în comunicare din lume. El este autorul modului de a da un discurs., A doua sa carte, Fearless Speaking, a fost numită recent „una dintre cele mai bune 100 de cărți de încredere din toate timpurile.”Contactează-l pe Gary aici.