Yoga Essentials: ce înseamnă Vinyasa?

Yoga poate fi un subiect confuz pentru începători. Cu o serie aparent nesfârșită de termeni și poziții, este ușor să fii copleșit. În acest articol, vă voi arăta semnificația și istoria vinyasa.

închideți ochii pentru o secundă. Vreau să vă imaginați desfășurarea petalelor unei plante în timp ce trece de la mugur la o floare frumoasă. Puteți simți sentimentul de flux care este prezent în această mișcare?,

acum gândiți-vă la valurile de rulare ale Atlanticului, la nisipurile schimbătoare ale Saharei sau la dansul continuu al planetelor.

ce leagă toate aceste fenomene? Toate au o secvență de mișcare planificată și progresivă. Și aceasta este esența unei mișcări secvențiale vinyasa.după cum probabil ați ghicit, totuși, aceasta este doar cea mai simplistă explicație pentru un subiect profund și important de yoga. Deci, să ne scufundăm în detalii.

sensul Literal al Vinyasa

Să începem cu rădăcinile sanscrite ale vinyasa. Termenul are două componente – Nyasa și Vi., Nyasa înseamnă „a plasa”, în timp ce sensul tradus al lui vi este ” într-un mod special.”Puneți-le împreună și este clar că vinyasa înseamnă o tranziție ordonată între două sau mai multe poziții.cu alte cuvinte, vinyasa este o mișcare secvențială între poziții. Când sunt unite, aceasta creează o stare de flux care se concentrează pe impermanență. Cel mai important, este diferența dintre întinderea simplă și yoga adevărată.

acesta este sensul clasic. Dar cuvintele sanscrite au adesea mai multe semnificații – mai ales atunci când sunt folosite în practica yoga modernă.,unii oameni folosesc acum vinyasa pentru a se referi la o secvență specifică de poziții. Un exemplu comun este Chaturanga-Up Dog-Down Dog. Veți auzi uneori instructori cere clasa lor de a „efectua o vinyasa,” care, de obicei, se referă la o serie de pre-planificate.este important să înțelegem că adevăratul sens al vinyasa este mult mai larg decât câteva secvențe planificate. În schimb, este un set de acțiuni care permit sistematic unui student să treacă de la un punct la altul. Orice secvență efectuată într-o manieră dinamică în combinație cu respirația este o vinyasa.,de fapt, aceasta înseamnă că poate fi aplicată la orice – de la yoga la relațiile voastre. Dar asta e dincolo de domeniul de aplicare al acestui articol.

de ce este Important?

la prima vedere, vinyasa pare un concept simplu. Dar simplitatea ei ascunde faptul că este o componentă esențială a adevăratei practici yoga.așa cum a scris Srivasta Ramaswami în cartea sa, doar întinderea membrelor nu este practicarea yoga (parafrazez, dar înțelegeți ideea). În schimb, pozițiile, exercițiile de respirație și mișcarea trebuie combinate dacă doriți să experimentați beneficiile pentru sănătate ale yoga.,

ce este Vinyasa curge Yoga?

termenul „Vinyasa Yoga” se poate referi, de asemenea, la o formă de practică yoga care se concentrează pe fluxul de mișcare a corpului în combinație cu respirația. Aceasta se realizează de obicei într-o secvență de asane planificate care sunt combinate cu respirația. A devenit unul dintre cele mai populare tipuri de yoga din SUA, deoarece promovează mișcarea fluidă pentru a crește rezistența, forța și sănătatea mintală. Combinația de ipostaze, de asemenea, poate însemna Vinyasa crește ritmul cardiac, care poate ajuta cu pierderea in greutate.

când a devenit Popular acest tip de Yoga?,

este greu de spus când Vinyasa Yoga a devenit pentru prima dată populară, dar sa dezvoltat (în mod corespunzător) ca o progresie de la Ashtanga Yoga. Ashtanga a fost creat în secolul 20, dar este mai puțin liberă și creativă decât Vinyasa Yoga.

care este diferența dintre Vinyasa și Ashtanga?

Vinyasa yoga și Ashtanga folosesc poziții similare. Cea mai mare diferență este că Vinyasa Yoga nu cere elevului să efectueze întotdeauna fiecare poză în aceleași secvențe., Acest lucru permite instructorului sau elevului să creeze secvențe noi și creative, mai degrabă decât să fie nevoie să stăpânească o secvență înainte de a trece la următoarea.datorită popularității sale, există acum mai multe ramuri ale Vinyasa yoga. Dacă ați luat parte la o clasă Prana Flow, Power Yoga sau Anusara, aveți deja o experiență cu Vinyasa Yoga.

ce se întâmplă în timpul practicii Vinyasa Yoga?unul dintre punctele forte ale acestui tip de yoga este că profesorul poate fi creativ, deci nu există un format stabilit pentru o clasă., Singurul lucru care nu se schimbă este că mișcarea ta în timpul practicii trebuie să fie legată de respirația ta.instructorul dvs. vă va învăța cum să efectuați un tip de respirație profundă prin nas. Fiecare mișcare a corpului este combinată fie cu o expirație, fie cu o inhalare. Puteți respira în timp ce țineți poza, dar este esențial să vă folosiți respirația pentru a lega asanele.

Vinyasa Yoga este, de asemenea, în cazul în care termenul „ia o vinyasa” vine de la. Aceasta este de obicei o formă de salutare a soarelui și este utilizată pentru a oferi o legătură suplimentară între poziții.,

linia de fund

sensul clasic al vinyasa este o serie de mișcări secvențiale ale corpului legate de respirație. În timp ce veți auzi adesea instructorii spun „ia o vinyasa” în timp ce se referă la o secvență specifică de poziții, vinyasa poate însemna orice secvență dinamică care este combinată cu respirația.Vinyasa Yoga este un tip modern de clasă de yoga care a devenit din ce în ce mai populară. Se concentrează pe combinarea pozițiilor și respirația în secvențe dinamice – deși permite mai multă creativitate decât predecesorul său Ashtanga Yoga.,