Mai mult de 100 de milioane de oameni din Statele Unite sunt de așteptat pentru a călători la un moment dat de acest Crăciun până la Anul Nou—și fiecare și fiecare dintre ele va avea aproximativ 100 de trilioane de microbi intestinali-a lungul pentru plimbare.printre diferitele alte lucruri influențate de aceste bacterii intestinale—cum ar fi obiceiurile alimentare, de exemplu—ele ajută, de asemenea, la controlul cât de mult sau cât de puțin o persoană face caca., Pentru mulți călători,” cât de puțin ” este fraza operativă: printr-o estimare, până la 40% dintre oameni se confruntă cu constipație în timp ce sunt departe de casă, parțial din cauza reacției bacteriilor intestinale la schimbarea setării.”de fiecare dată când părăsiți habitatul general, vă aruncă microflora intestinală în afara echilibrului”, spune Brooke Alpert, un dietetician înregistrat din New York. Uneori, asta începe înainte de a ajunge la noua destinație: la unii oameni, chiar actul de a călători de la punctul A la punctul B poate provoca constipație., Mișcarea stimulează instinctul, deci, stând într-un avion sau într-o mașină pentru perioade lungi de timp poate provoca intestine pentru a bloca; a ignora nevoia de a merge în timp ce în aer sau pe drum pot, de asemenea, face mai dificilă odată ce ai în cele din urmă se așeze pe toaletă.
diferențele de timp pot reprezenta, de asemenea, o problemă. Mulți oameni au o rutină normală de mișcare a intestinului, pooping la intervale regulate pe tot parcursul zilei. Dar când jet lag sau un nou fus orar schimbă programul înainte sau înapoi cu câteva ore, poate încurca acea rutină, provocând constipație.,chiar și stresul călătoriei poate îngreuna oamenii să facă caca în timp ce sunt plecați. Cercetătorii au poreclit intestinul „al doilea creier” pentru milioane de neuroni care aliniază intestinele. Aceste celule joacă un rol în digestie, dar mai puțin înțeleasă este interacțiunea dintre intestinul unei persoane și starea ei mentală. Cercetătorii știu însă că lucruri precum anxietatea pot afecta modul în care funcționează acest „al doilea creier”. (Gândiți-vă la fluturi în stomac sau la un stomac legat în noduri.,”este influențată de stres”, spune Elizabeth Bik, un microbiolog care studiază microbiomul la Universitatea Stanford, ” care poate avea un efect asupra modului în care funcționează intestinele noastre.”Experiența unei călătorii de vacanță—amintirea de a împacheta totul, navigarea pe un aeroport aglomerat, șederea cu familia pentru o perioadă lungă de timp—poate fi suficientă pentru a opri funcționarea intestinelor așa cum o fac de obicei.,deoarece microbiomul tuturor este diferit, nu există niciun truc unic pentru prevenirea constipației călătorului, spune Alpert, dar există câteva metode care se dovedesc de obicei utile. Alimentele fermentate, cum ar fi iaurtul și varza, de exemplu, pot ajuta la ameliorarea problemelor intestinale, iar consumul de multă apă facilitează trecerea scaunului prin intestine.
mai multe povești
alimentele bogate în fibre, cum ar fi fructele și legumele, pot avea același efect ca și apa., Nu sunt întotdeauna ușor de găsit în mijlocul selecțiilor de gustări la aeroporturi și opriri de odihnă, însă vacanța nu este, în general, un moment în care oamenii se angajează să mănânce sănătos.
„mâncăm diferit decât acasă”, spune Bik. Un aport mai mare de alimente bready și grase, de fapt, poate fi un alt motiv pentru care oamenii experimentează Constipația călătorului. Dar schimbarea patiseriei pentru o salată poate ajuta intestinele să se miște din nou—pe măsură ce fibra trece prin sistemul nostru, stimulează stratul de mucus de pe pereții noștri intestinali, ceea ce poate ajuta la ameliorarea simptomelor constipației, spune Bik.,deci, poate sta acasă, dar asta nu e foarte festiv.