Wir können nicht genug betonen, wie wichtig es ist, hydratisiert zu bleiben ist für Kinder und Erwachsene. Schwere Fälle von Austrocknung können zu Problemen wie Orientierungslosigkeit, Hitzschlag oder Anfällen führen.
Zu dieser Jahreszeit sind die Temperaturen heißer und wir können leicht Wasser verlieren, wenn wir in der Hitze sind. Draußen rumhängen, Sport treiben und Krankheit tragen alle zur Austrocknung bei, was subtile Auswirkungen auf den Körper haben kann.,
Außerhalb wüstenähnlicher Bedingungen fühlt sich Ihre Umgebung möglicherweise nicht wie ein Biodom an, um Ihre letzten Flüssigkeitsreserven auszuschöpfen. Sie wissen, wie es ist, sich ausgetrocknet zu fühlen, aber Sie bemerken vielleicht nicht einmal, dass Sie dehydriert sind!
Wir werden Ihnen einen Schnelltest vorstellen, den Sie an sich selbst oder Ihrer Familie verwenden können, um auf Austrocknung zu prüfen. Genannt die haut prise test, gibt es mehrere möglichkeiten, sie können es tun.
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Gesicht
Geben Sie eine sanfte Prise, um Ihre Wange (don ‚ T hurt yourself!) und suchen Sie nach feinen Linien., Wenn sie auf Ihrer Haut erscheinen und Ihrer Haut die Elastizität fehlt, sind Sie wahrscheinlich dehydriert.
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Ihre Hand, Bauch, oder Arm
Wenn ärzte führen die haut prise test, sie tun es in der regel auf der rückseite der hand, in der nähe der handgelenk. Was sie suchen, ist zu sehen, ob der Hautturgor aufgrund von Flüssigkeitsverlust reduziert wurde. Dies bezieht sich auf die Fähigkeit Ihrer Haut, nach dem Einklemmen zurückzuprallen.
Wie überprüfen Sie? Kneifen Sie die Haut auf dem Handrücken zwischen zwei Fingern nach oben. Halten Sie es einige Sekunden lang gedrückt, bevor Sie es loslassen., Wenn es wieder an seinen Platz springt, keine Sorge. Wenn sich Ihre Haut jedoch die Zeit nimmt, sich wieder zu normalisieren, sind Sie höchstwahrscheinlich dehydriert. Sie können dies auch an einem Abschnitt Ihres Bauches oder Arms tun.
Es sollte beachtet werden, dass der Turgor-Test wirksam ist, wenn jemand mäßig bis stark dehydriert ist, sodass Sie möglicherweise einen medizinischen Eingriff benötigen, wenn Sie zusätzliche Symptome haben.,
Anzeichen einer mittelschweren bis schweren Dehydratation sind:
- Schwindel
- Trockene Haut, auch auf den Lippen
- Lethargie
- Versunkene Augen oder Wangen
- Schnelle Herzfrequenz
- Verwirrung
- Bewusstlosigkeit
Neben Trinkwasser können Sie verlorene Flüssigkeiten wiederherstellen, indem Sie Kokoswasser oder ein Getränk mit mineralien und Elektrolyte. Lebensmittel, die zur Rehydratation beitragen, sind Gurken, Wassermelonen, Äpfel und Trauben. Auf der anderen Seite kann Ihre Aufnahme von salzigen Lebensmitteln, Alkohol und Koffein Sie austrocknen.,
Wenn Ihre Dehydratisierungssymptome schwerwiegend sind, suchen Sie einen Arzt auf, um die richtige Pflege zu erhalten. Kinder und ältere Menschen können besonders anfällig für Austrocknung sein, wenn es draußen heiß ist, achten Sie also auf diese Warnzeichen und versorgen Sie sie so schnell wie möglich mit Feuchtigkeit. Kleine Mengen im Laufe des Tages arbeiten besser im Vergleich zu großen Mengen auf einmal.
Wenn Sie in der Hitze waren, viel trainiert haben oder sich genug bewegt haben, um zu überhitzen, ist es wichtig, Ihre Flüssigkeiten ständig aufzufüllen. Und wenn Sie besorgt sind, vergessen Sie nicht, sich zu kneifen!
Wussten Sie von dem Pinch-Test?, Haben Sie jemals einen schweren Fall von Austrocknung erlebt? Wie bist du damit umgegangen?