10 Vitamine für Angst

Angststörungen betreffen jedes Jahr 40 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten und machen sie zu einer der häufigsten psychischen Erkrankungen des Landes. Unbehandelt können Angststörungen es schwierig machen, sich zu entspannen, bei der Arbeit erfolgreich zu sein, enge Freundschaften aufrechtzuerhalten und an erfüllenden Hobbys teilzunehmen.

Obwohl es keine direkte Heilung für Angstzustände gibt, gibt es viele Möglichkeiten, mit Symptomen umzugehen und mehr Ruhe in Ihrem täglichen Leben zu finden., Wenn Sie mit Angstzuständen leben, können Sie eine Maßnahme ergreifen, um Ihre Symptome zu reduzieren, indem Sie Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine gegen Angstzustände in Ihre Ernährung aufnehmen.

Beste Nahrungsergänzungsmittel für Angstzustände

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen zur Linderung von Angstzuständen kann die drei wichtigsten biologischen Faktoren ansprechen, die zu Angstzuständen und Panikattacken beitragen: Serotoninmangel, niedriger Vitamin B6-Spiegel und niedriger Eisenspiegel., In Kombination mit Methoden wie Gesprächstherapie, Aufbau eines starken sozialen Unterstützungssystems, Meditation, Journaling und verschreibungspflichtigen Medikamenten (falls erforderlich) können Nahrungsergänzungsmittel viele dieser biologischen Faktoren korrigieren und viele der schwersten Angstsymptome lindern.

Zu den besten Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen für Angstzustände gehören:

GABA

Gamma-Aminobuttersäure (GABA) ist eine Aminosäure und ein Neurotransmitter im Gehirn, die für die Serotoninproduktion entscheidend sind., Da Serotonin einer der stärksten „Wohlfühl“ – Neurotransmitter des Nervensystems ist, spielt GABA eine bedeutende Rolle bei der Stimmungsregulation und-entspannung.

Wie man es benutzt: Während viele Vitamine Angst verbessern, indem sie GABA-Spiegel im Gehirn beeinflussen, kann GABA auch direkt durch Ergänzungen konsumiert werden, um Angstsymptome zu reduzieren.

Passionsblume

Passionsblume ist ein beruhigendes Kraut, das häufig zur Behandlung von Angstzuständen im Haushalt verwendet wird. Es wurde gezeigt, dass es positive Stimmungen fördert, die Schlafqualität verbessert und Nervosität lindert.,

Wie man es benutzt: Passionsblume kann als Extrakt und Tablette konsumiert oder zu Tees und Tinkturen hinzugefügt werden.

Baldrianwurzel

Baldrianwurzel wird seit der Zeit des antiken Griechenlands für eine Vielzahl von medizinischen Zwecken verwendet. Während Baldrianwurzel allgemein als Schlafmittel bekannt ist, kann dieses Kraut auch zur Verringerung von Angstzuständen hilfreich sein. Nach der Einnahme wandeln sich die im Kraut enthaltenen Valeriansäuren in beruhigende, „Wohlfühl“-Neurotransmitter im Körper um, regulieren Stress und entspannen Körper und Geist.

Wie benutzt man es: Baldrianwurzelextrakt ist sowohl in Kapsel-als auch in flüssiger Form erhältlich., Es ist auch als Tee erhältlich.

Süßholzwurzel

Menschen genießen Süßholzwurzel für seinen süßen Geschmack und es wird traditionell in vielen Süßigkeiten und Getränken verwendet. Dieses Kraut hat jedoch auch viele gesundheitliche Vorteile für Menschen mit Angstzuständen aufgrund der Auswirkungen auf die Nebennieren. Im Körper produzieren die Nebennieren die Stresshormone Adrenalin und Cortisol. Lakritze hilft, die Produktion dieser Hormone zu regulieren, die Abwehrkräfte des Körpers gegen Stress zu stärken und Angstsymptome zu reduzieren., Süßholzwurzel kann auch Magen-Darm-Störungen lindern, die bei vielen Menschen mit Angstzuständen häufig sind.

Wie man es benutzt: Die meisten modernen Getränke und Süßigkeiten, die behaupten, Lakritze zu enthalten, enthalten nur Lakritzaroma, das nicht die gleichen ernährungsphysiologischen Vorteile wie Süßholzwurzel bietet. Es ist am besten, Lakritz in einer extrahierten, gereinigten Form zu konsumieren. Deglycyrrhizinated Lakritze (DGL) ist die sicherste und effektivste Vielzahl von medizinischen Süßholzwurzel zur Verfügung. DGL wird in Kapsel -, Pulver -, Tee-und Kautablettenformen verkauft.,

Ashwagandha

Seit Jahrhunderten wird Ashwagandha in der ayurvedischen Medizin eingesetzt, um die Auswirkungen des Alterns zu bekämpfen, die Energie zu verbessern und Angstzustände zu reduzieren. In der Naturmedizin gilt die Wurzel als“ Adaptogen “ oder eine Verbindung, die dazu beiträgt, die natürlichen Prozesse des Körpers zu regulieren und das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit zu fördern. Heute verwenden viele Menschen Ashwagandha, um die Stimmung zu verbessern und Angstsymptome zu reduzieren.

Wie man es benutzt: Während die Vorteile von Ashwagandha durch den Verzehr der Früchte, Samen und Triebe der Pflanze, aus der es stammt, gewonnen werden, wird Ashwagandha am häufigsten in Kapselform konsumiert.,

Rhodiola

Rhodiola wird auch als „goldene Wurzel“ bezeichnet und hat eine lange Geschichte der medizinischen Verwendung in der traditionellen chinesischen und sibirischen Medizin. Wie Ashwagandha gilt Rhodiola als Adaptogen, was bedeutet, dass es die körperliche und geistige Gesundheit fördert und gleichzeitig die Stimmung und Belastbarkeit gegenüber Stress verbessert.

Wie benutzt man es: Rhodiola wird normalerweise in Kapselform eingenommen. Es ist jedoch auch in Extrakten und Tees.

Natürliche Vitamine für Angstzustände

Es ist eine gut etablierte wissenschaftliche Tatsache, dass das, was Sie essen, Ihre Stimmung dramatisch beeinflussen kann., Mangelernährung kann psychische Störungen verschlimmern, während eine ernährungsphysiologisch vollständige Ernährung Symptome lindern kann. Es wird angenommen, dass bestimmte natürliche Vitamine — oder Vitamine, die durch den Verzehr von Vollwertkost gewonnen werden — besonders positive Auswirkungen auf Angstzustände haben. Während die meisten natürlichen Vitamine auch in Ergänzungsform existieren, werden sie effektiver vom Körper aufgenommen, wenn sie durch den Verzehr von Vollwertkost aufgenommen werden.,
Einige der häufigsten natürlichen Vitamine für Angstzustände sind:

Omega-3-Fettsäuren

Fischöle enthalten Omega-3-Fettsäuren, die die Grundbausteine des Gehirns und des Nervensystems bilden. Diese Säuren sind essentiell für die kognitive Funktion und es wurde auch gezeigt, dass sie die Symptome einer Depression verbessern, die oft eng mit Angststörungen verbunden ist.

Lebensmittel, die sie enthalten: Diese gehirnfördernden Aminosäuren kommen in einer Vielzahl von Fischarten vor, darunter Lachs, Thunfisch, Makrele, Seeforelle, Hering, Sardinen und Sardellen.,

Probiotika

Probiotika sind Mikroorganismen, die für ihre Vorteile für die Verdauungsgesundheit bekannt sind. Neuere Forschungen haben jedoch gezeigt, dass Probiotika auch einen tiefgreifenden Einfluss auf die psychische Gesundheit haben können. Ein gesundes Gleichgewicht der Bakterien im Körper kann die Fähigkeit des Körpers verbessern, mit Stress umzugehen, die allgemeine psychische Gesundheit zu verbessern und die kognitive Funktion zu stärken.

Lebensmittel, die sie haben: Probiotika kommen in einer Vielzahl von Lebensmitteln und Getränken vor, insbesondere in solchen, die durch Fermentation hergestellt werden., Einige der häufigsten Quellen sind sauerkraut, Joghurt, kimchi, tempeh, kombucha, miso und Gurken.

B-Vitamine

B-Vitamine sind lebenswichtig für eine gesunde Funktion des Nervensystems. Als solche spielen sie eine Schlüsselrolle in verschiedenen Aspekten der psychischen Gesundheit, einschließlich Aufmerksamkeit, Energie und Kognition. Sie können auch einen signifikanten Einfluss auf zwei Schlüsselaspekte von Angstsymptomen haben: Stressbewältigung und Stimmung. Aufgrund dieser Vorteile integrieren viele Menschen B-Vitamine in ihre Ernährung für Angst.,

Lebensmittel, die es haben: Während B-Komplex-Ergänzungen eine breite Palette von essentiellen B-Vitaminen enthalten, sind diese wichtigen Nährstoffe auch in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, darunter Wildlachs, Garnelen, Thunfisch, Heilbutt, Joghurt, Eier, Käse, Lamm, Wild, Truthahn, grasgefüttertes Rindfleisch, Karotten und grünes Blattgemüse.

L-Theanin

L-Theanin ist eine Aminosäure, die den Fokus verbessern, Stress abbauen und die Entspannung fördern kann., Die Forschung hat gezeigt, dass sie positive Auswirkungen auf die Stimmung beim Menschen haben kann, und eine 2018 durchgeführte Studie zeigte, dass sie nachweislich Vorteile gegen Angstzustände bei Ratten hat.

Lebensmittel, die es haben: L-Theanin kann nur in einigen Lebensmitteln und Getränken gefunden werden, einschließlich schwarzem Tee, grünem Tee und Lorbeerpilzen.

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Vitamine für Panikattacken

Derzeit ist die Forschung zum Zusammenhang zwischen Panikattacken und Vitaminmangel begrenzt., Da Panikattacken jedoch häufig ein Symptom einer Angststörung sind, die als Panikstörung bezeichnet wird, kann die Einbeziehung der oben genannten Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine in Ihre Ernährung Ihnen helfen, Angstzustände, die Panikattacken auslösen können, besser zu bewältigen.

Während viele Ergänzungen und Vitamine für Angst vorteilhaft sein können, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu überprüfen, bevor Sie sie zu Ihrer Diät hinzufügen. Diese Vorsichtsmaßnahme kann dazu beitragen, potenziell gefährliche Nebenwirkungen oder Arzneimittelwechselwirkungen zu verhindern., Denken Sie daran, dass Vitamine für Angstzustände zwar hilfreich sein können, aber keinen Ersatz für verschreibungspflichtige Medikamente oder von Ärzten zugelassene Therapien darstellen. Es ist besonders wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, wenn Ihre Angst mit einer anderen psychischen Erkrankung wie Sucht zusammenhängt.

Wenn Sie oder ein geliebter Mensch derzeit mit gleichzeitigem Substanzkonsum und Angststörungen leben, steht professionelle Hilfe in spezialisierten Behandlungszentren wie dem Recovery Village zur Verfügung., Mit Standorten im ganzen Land und einem facettenreichen Ansatz für die psychische Gesundheitsversorgung, der Ernährungstherapie umfasst, kann das Recovery Village Menschen mit gleichzeitigem Substanzkonsum und Angststörungen Hoffnung und Heilung bieten. Wenn Sie bereit sind, den ersten Schritt in Richtung Behandlung zu unternehmen, wenden Sie sich noch heute an einen Vertreter.

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