Was ist eine gute 10k Zeit?
Ihre 10k-Zeit hängt von vielen Faktoren ab. Dazu gehören Alter, Geschlecht, Gewicht, vorheriges Training und Fitnessniveau. Keine zwei Läufer teilen genau die gleichen Eigenschaften oder machen genau das gleiche Training, und daher werden ihre 10k-Zeiten wahrscheinlich variieren.
Im Durchschnitt können Gelegenheitsläufer in der Regel ein 10k-Rennen in 50 bis 70 Minuten beenden. Die mittlere Zeit, die eine Person benötigt, um einen 10k zu laufen, liegt zwischen 56 und 64 Minuten., Jemand, der ein begeisterter Läufer in ausgezeichneter Gesundheit ist, könnte erwarten, einen 10k in etwa 43 bis 50 Minuten zu beenden.
Das Alter ist ein wichtiger Faktor in Ihrer 10k-Zeit. Es gibt mehrere altersgerechte Rechner online, die eine Schätzung der durchschnittlichen schnellsten Zeit für Menschen in Ihrem Alter liefern können. Diese Rechner sind eine einfache und effektive Möglichkeit, um zu bestimmen, was eine gute 10k Zeit ist nach Ihrem Alter.
Zehn Kilometer entsprechen 6,2 Meilen, und gut trainierte Läufer können ein Tempo von etwa sieben Minuten pro Meile erreichen. Durchschnittliche oder Gelegenheitsläufer werden jedoch wahrscheinlich 10 bis 14 Minuten pro Meile benötigen., Andere Faktoren wie die Art des Geländes, in dem das Rennen stattfindet, die Höhe, Ihre eigene Gesundheit und Ihre Vorbereitung können sich auf Ihre Laufzeiten auswirken.
Wie schnell kannst du ein 10k Rennen fahren?
Der Frauen-Weltrekord für ein 10k-Rennen wird von der äthiopischen Läuferin Almaz Ayana gehalten, die 2016 eine Zeit von 29:17.45 erreichte. Der Weltrekord der Männer gehört Kenenisa Bekele-ebenfalls aus Äthiopien-mit einer Zeit von 26:17.53. Im Allgemeinen können Elite-Läufer eine 10k in ungefähr 30 Minuten beenden.
Aber natürlich sind diese Zeiten für die meisten Menschen wahrscheinlich kein realistisches Ziel., Wenn Sie einen 10k laufen möchten und regelmäßig trainiert haben, zielen Sie auf die durchschnittliche Zeit für Ihr Alter.
Selbst wenn Sie etwas langsamer als der Durchschnitt laufen, ist es eine großartige Leistung, ein 10k-Rennen zu beenden. Denn fit genug zu sein, um diese Rennen zu laufen, erfordert Training und Anstrengung. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Ihre letzte Zeit etwas langsamer als erwartet ist. trainiere weiter und du wirst besser!