Kokosöl ist ein Stoffwechsel, der Fett fördert, das auch Ihre Energie erhöht und Ihre Verdauung verbessert. Hier sind 12 einfache Möglichkeiten, täglich mehr Kokosöl zu essen!
Eines der Dinge, die ich an Kokosnussöl am meisten liebe, ist, dass es erstaunlich schmeckt und ziemlich einfach in Ihre Ernährung aufgenommen werden kann. Sobald Sie anfangen, es zu Ihrer Diät hinzuzufügen, werden Sie feststellen, dass es überhaupt nicht schwer ist, die empfohlenen 2-3 Esslöffel in Ihre Diät zu bekommen.
Wie man mehr Kokosöl isst
1., Kochen mit Kokosöl
Kokosöl ist ideal zum Kochen, da es einen hohen Rauchpunkt von 350 Grad und 400 Grad hat, wenn Sie raffiniertes Kokosöl verwenden. Natives Kokosöl ist eine bessere Wahl, weil es weniger raffiniert und rein ist. Wenn Sie kein Fan Ihres Essens sind, das wie Kokosnuss schmeckt, können Sie Expeller pressed Coconut Oil verwenden. Sie sollten sicherstellen, dass das Expeller gepresste Kokosöl ohne Lösungsmittel oder Chemikalien verarbeitet wird. Lesen Sie hier mehr über das Kochen mit Kokosöl.
2., Nehmen Sie es durch den Löffel
Wenn Sie nichts dagegen haben, den Geschmack oder das Gefühl von Kokosöl im Mund Kokosöl durch den Löffel zu nehmen, ist eine der einfachsten Möglichkeiten, täglich mehr zu essen. Wenn Sie versuchen, mehr Kokosöl zu sich zu nehmen, um beim Abnehmen zu helfen, nehmen Sie es am besten 20 Minuten vor einer Mahlzeit ein, um den Appetit zu reduzieren, sich satt und zufrieden mit kleineren Portionen zu fühlen und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.
3. Fügen Sie Ihre Smoothies
Ich liebe Smoothies für meine Familie zu machen. Es ist eine der einfachsten Möglichkeiten, nährstoffreiche Lebensmittel zu ihrer Ernährung hinzuzufügen!, Sie können Ihrem Smoothie ganz einfach einen Esslöffel Kokosöl hinzufügen. Es ist am besten, geschmolzenes Kokosöl zu Ihrem Smoothie hinzuzufügen, wenn Sie nicht möchten, dass es verklumpt (wir haben ehrlich gesagt nichts gegen die kleinen Klumpen Kokosöl in unseren Smoothies).
4. Fügen Sie Ihrem Kaffee oder Tee Kokosöl hinzu
Essen Sie mehr Kokosöl, indem Sie es Ihrem Kaffee oder Tee hinzufügen. Fügen Sie einfach ein oder zwei Teelöffel zu Ihrem heißen Getränk hinzu und rühren Sie, bis das Kokosöl geschmolzen ist. Sie können auch Kokosöl in Ihren Kaffee für einen schaumigen Genuss mischen!
5., Machen Sie Kokosöl Schokolade
Eine Familie Lieblings-Genuss ist meine hausgemachte Kokosöl Schokoriegel. Diese einfach zu machenden Pralinen werden mit stoffwechselförderndem Kokosöl hergestellt und sind köstlich. Bewahren Sie eine Charge davon in Ihrem Gefrierschrank auf, wenn Sie nach Schokolade verlangen.
6. Backen mit Kokosöl
Ob Ihre Herstellung Muffins, Pfannkuchen oder Brot können Sie Butter oder Öl für Kokosöl in den meisten Rezepten wechseln. Denken Sie daran, dass Kokosöl erstarrt, wenn Sie kalte Zutaten zu Ihrem Teig hinzufügen, also stellen Sie sicher, dass alle Zutaten Raumtemperatur haben, bevor Sie mit dem Backen beginnen.,
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7. Fügen Sie Ihrem Haferflocken hinzu
Wenn Haferflocken (oder Kokosnuss-Haferflocken) Ihr Frühstück der Wahl ist, fügen Sie ein oder zwei Teelöffel hinzu, während es warm ist.
8. Mischen Sie es in Ihren Joghurt
Wie Haferflocken, Kokosöl kann leicht zu Joghurt hinzugefügt werden. Der beste Weg, dies zu tun, ist, es zuerst zu schmelzen und dann langsam zu Ihrem Joghurt hinzuzufügen. Achten Sie darauf, es gut zu mischen, bevor Sie graben in!
9., Fügen Sie Ihrer Nussbutter hinzu
Wenn Sie natürliche Erdnussbutter oder Mandelbutter essen, stellen Sie möglicherweise fest, dass sich das Öl oben im Glas trennt. Sie können das Erdnussöl wegwerfen und Kokosöl in Ihre Nussbutter mischen. Stellen Sie sicher, dass Sie das Kokosöl zuerst schmelzen, bevor Sie es Ihrer Erdnussbutter hinzufügen.
10. In Kokosöl anbraten!
Wir essen hier nicht viel gebratenes Essen, aber wenn mein Mann eine Anfrage stellt, verwende ich Kokosöl, um hausgemachte gebratene Hühnerfinger, Kokosnussgarnelen oder Kokosnussöl-Pommes Frites herzustellen.
11., Kokosnussöl Softgels
Für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, Kokosnussöl einzunehmen oder es Ihrer Ernährung hinzuzufügen, sind Kokosnussölkapseln erhältlich. Sie können sie in Ihrem lokalen Bioladen auf mit unserem Online-Sponsor hier finden.
12. Essen Kokosnuss und Kokosnuss Produkte
Liebe rohe Kokosnuss Fleisch? Fügen Sie rohes oder getrocknetes Kokosfleisch zu Ihrer Diät Ihre Salate, Smoothies und Früchte hinzu. Viele Kokosnussprodukte wie Kokosmilch, Kokosnussbutter und zerkleinertes Kokosöl enthalten gute Quellen für gesundheitsfördernde mittelkettige Fettsäuren., Die Verwendung von Kokosnussprodukten in Ihrer Ernährung ist eine wunderbare Möglichkeit, täglich mehr Kokosnussöl zu sich zu nehmen.
Wo kaufen Kokosöl
Wir verwenden die folgenden Marken von Kokosöl in unserer Küche.
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Tiffany – The Coconut Mama
Ich bin eine Mutter von drei wunderschönen Kokosnüssen und sie sind der Grund, warum ich meine Website The Coconut Mama genannt habe. Ich bin leidenschaftlich über traditionelle und heilende Lebensmittel. Als wahrer Gläubiger an die gesundheitlichen Vorteile von Kokosnuss verwende ich Kokosnussprodukte in all meinen Rezepten. Ich teile meine Tutorials und Rezepte auf meiner Website mit der Hoffnung, anderen zu helfen, ein gesünderes Leben zu führen – mit Kokosnuss!
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