Meditation fördert die innere Ruhe und hilft, Geist und Körper zu verbinden. Die Wissenschaft untersucht immer noch die physiologischen und psychologischen Auswirkungen der Meditation. Einige Studien legen jedoch nahe, dass das Üben von Meditation bei einer Vielzahl von Erkrankungen hilfreich sein kann, die von Schlaflosigkeit und Bluthochdruck bis hin zu Angstzuständen und Rückenschmerzen reichen.
Schauen Sie sich das Meditationsvideo mit NBA-Star Chris Paul am Ende dieses Artikels an.,
Sie können sich jetzt hinsetzen und versuchen zu meditieren, aber es dauert normalerweise Training und Übung, um die Vorteile zu erzielen. Glücklicherweise stehen zahlreiche mobile Apps zur Verfügung, um Ihre Meditationspraxis zu unterstützen oder Ihnen sogar dabei zu helfen, sich im Moment zu entspannen.
Hier sind kurze Beschreibungen von 14 der beliebtesten Entspannungs-und Meditations-Apps für Android und iPhone (iOS).
Über die Liste:
- Die Sterne 1-5 basieren auf Benutzerbewertungen. Wir haben sie auf den nächsten halben Stern abgerundet., Wenn auf“ frei “ ein Sternchen folgt, das bedeutet, dass Premium-Funktionen, Abonnements oder andere Upgrades zum Kauf angeboten werden. Die Apps werden in keiner Weise eingestuft, aber die folgende Liste finden Sie, wenn Sie nach etwas Besonderem suchen.
Auf der Suche nach etwas Bestimmtes? Versuchen Sie:
Top Meditation Apps für Android und iPhone bewertet
Einfach sein
iOS: $ 1.99, Bewertung: 4.5 Sterne / Android: $1.99, Bewertung: 4.,5 sterne
Simply Being ist eine solide, erschwingliche App, die sprachgesteuerte Meditationen sowie entspannende Naturgeräusche bietet. Im Gegensatz zu einigen der teureren Meditation Apps, gibt es nicht viel Auswahl in Meditation Themen oder Stimmen. Aber die relative Einfachheit der App könnte eine Tugend sein: Aufwändigere Apps können überwältigend und sogar ablenkend sein.
Omvana
iOS: free*, Bewertung: 4.5 Sterne / Android: free, Bewertung: 4.5 Sterne
Omvana bietet eine breitere Palette von geführten und Musik-Only-Optionen wie ein iTunes von Meditationen., Es behauptet, „die größte Bibliothek“ von geführten Meditationen und Selbsthypnose-Tracks online zu haben. Während einige Tracks kostenlos verfügbar sind, kosten die meisten Tracks jeweils ein paar Dollar. Es ist erwähnenswert, dass die Selbsthypnose-Tracks, die behaupten, Ihnen beim Abnehmen, beim Finden von Liebe oder beim Erwerb von Reichtum zu helfen, nicht auf Neurowissenschaften basieren und von zweifelhaftem Wert sind.
WhiteNoise
iOS: kostenlos, Bewertung: 5.0 Sterne / Android: kostenlos, Bewertung: 4.5 Sterne
Wie der Name schon sagt, verwendet diese App weißes Rauschen, um ablenkende Geräusche während der Meditation zu maskieren und Entspannung zu fördern., Sie können auch WhiteNoise verwenden, um mit dem Schlaf zu helfen. Es kommt mit 40 aufgezeichneten weißen Rauschen Sounds, wie fallender regen, ein sprudelnder Bach oder Meereswellen. Sie können diese Samples schleifen oder sogar mischen, um Ihre eigenen beruhigenden Klänge zu erstellen. Darüber hinaus können Sie Ihre eigenen Lieblingssounds aufnehmen und schleifen. Keine geführten Meditationen hier.
Gleichmut
iOS: $ 4.99, Bewertung: 4.0 Sterne
Diese App könnte Ihr Favorit sein, wenn Sie ein etablierter Meditierender sind, der nach einem Timer sucht, den Sie anpassen können. Keine geführten Meditationen, keine Musik oder Naturgeräusche., Mit Gleichmut können Sie unaufdringliche Gongs, Glocken oder Glockenspiele einstellen, um das Ende Ihrer Sitzung zu signalisieren. Der elegante Timer zeigt Ihnen, wie viel Zeit in Ihrer Meditation bleibt, ohne Sie abzulenken. Ebenfalls enthalten sind ein Meditationsjournal und eine Möglichkeit, Meditationen zu protokollieren, damit Sie Ihre Praxis verfolgen und überwachen können. Eine vergleichbare Option für Android ist Bodhi Timer.
Insight Timer
iOS: kostenlos*, Bewertung: 5.0 Sterne | Android: kostenlos*, Bewertung: 4.5 Sterne
Um Ihre Optionen zu maximieren, ist Insight Timer eine beliebte Wahl., Es verfügt über 3.000 kostenlose geführte Meditationen sowie mehrere hundert kostenlose Musiktitel zu spielen, während Sie meditieren. Sie können auch eine Vielzahl von Timer-Optionen verwenden,z. B. in Equanimity und Bodhi Timer. Es hat eine Fülle von kostenlosen Inhalten, einschließlich geführter Meditationen für den Schlaf, obwohl es Upgrades gibt, die einen Kauf erfordern. Wenn Sie Musik oder Sprachführung nicht schätzen, ist diese App wahrscheinlich für Sie übertrieben.
Meditation für Zappelige Skeptiker von 10% Glücklicher
iOS: kostenlos*, Bewertung: 5.,0 sterne
Hier ist Training für Meditation Skeptiker von Meditation Advocate Dan Harris. Der Inhalt dieser App basiert fest in den Neurowissenschaften und lässt die spirituellen Komponenten aus, die in vielen anderen Apps vorhanden sind. Der kostenlose siebenstündige Kurs vermittelt Grundlagen der Meditation mit Zugang zu fortgeschritteneren Meditationen und Kursen für ein Abonnement von 9,99 USD pro Monat oder 79,99 USD pro Jahr. Leider ist Meditation für zappelige Skeptiker noch nicht für Android verfügbar.
spotify
iOS: $ 4.99, Bewertung: 5.0 Sterne / Android: $ 2.99, Bewertung: 4.,5 sterne
Zunächst einmal hat diese App trotz des Namens keine offensichtliche Beziehung zur buddhistischen Meditation. Seine 11 Stunden geführte Meditationen sind für Aktivitäten wie Wandern in der Stadt angepasst, eine Pause bei der Arbeit, warten um, und schlafen gehen. Diese situationsbasierten Meditationen helfen, buddhify mit geschäftigen, städtischen Lebensstilen kompatibel zu machen. Es gibt auch Meditationen, die darauf abzielen, Angstzustände zu reduzieren und Schmerzen abzubauen.
Für eine einzige, relativ niedrige Zahlung, buddhify bietet viele der Funktionen von viel teurer Meditation Apps., Einige Benutzer haben kleinere Probleme mit dieser App, z. B. die Tatsache, dass mehr als 300 MB Speicherplatz vorhanden sind und auf Android-Geräten nicht auf eine SD-Karte übertragen werden können. Einige Benutzerbewertungen erwähnen auch, dass der Meditationsführer schneller spricht, als sie bevorzugen.
8. Stop, Breathe & Denken
iOS: kostenlos*, Bewertung: 4.0 Sterne | Android: kostenlos*, Bewertung: 4,5 Sterne
Stop, Breathe & Denken verbindet eine Bibliothek mit geführten Meditationen mit der Stimmung, die tracking-Funktionen von apps wie My Mood Tracker (13). Es „kuratiert“ sogar vorgeschlagene Meditationen basierend auf Ihrer Stimmung., Mit seinem zielorientierten Tracking-Fokus ist es so etwas wie ein Meditations-Fitbit. Sie können zusätzliche geführte Meditationen erwerben oder vollen Zugriff auf ihre Bibliothek mit einem Abonnement von $4.99 pro Monat oder $41.99 für ein Jahr erhalten.
Headspace
iOS: kostenlos*, Bewertung: 5.0 Sterne / Android: kostenlos*, Bewertung: 4.5 Sterne
Wie Meditation für zappelige Skeptiker lehrt Headspace weniger spirituelle, wissenschaftlich fundierte Meditationstechniken, beginnend mit einem kostenlosen Einführungskurs. Sie erwerben ein Abonnement, um Zugang zu zusätzlichen Kursen sowie zu geführten Meditationen zu erhalten., Headspace enthält auch Mood-Tracking-Funktionen, und Sie können geführte Meditationen für die Offline-Nutzung herunterladen. Ein Headspace-Abonnement kostet 12,99 USD pro Monat oder 94,99 USD pro Jahr. Eine lebenslange Mitgliedschaft kostet $399.99.
Ruhig
iOS: kostenlos*, Bewertung: 5,0 Sterne | Android: kostenlos*, Bewertung: 5,0 Sterne
Ruhe vereint umfangreiche Funktionen und eine große Bibliothek mit geführten Meditationen mit einer einfachen, sauberen Oberfläche. Geführte Meditationen reichen von 3 bis 25 Minuten, so dass Sie immer eine Meditation finden können, die Ihrem Zeitplan entspricht., Wie andere abonnementbasierte Apps bietet Calm einen kostenlosen Grundkurs für Meditation an, wobei fortgeschrittenere Meditationen ein Abonnement ab 9.99 USD pro Monat erfordern.
Dankbarkeit Journal
iOS: $3.99, Bewertung: 4,5 Sterne
Dies ist keine meditation app als solche. Stattdessen macht es diese App einfach, sich jeden Tag Zeit zu nehmen, um zu notieren, wofür Sie dankbar sind. Sie können Ihr Journal personalisieren, um ihm ein unverwechselbares Aussehen und Gefühl zu verleihen, und sogar Fotos oder Audio zu Ihren Journaleinträgen hinzufügen., Eine weitere Funktion ist die Möglichkeit, Erinnerungen festzulegen, damit Sie nicht vergessen, sich Zeit für Ihren Tag zu nehmen, um dankbar zu sein. Eine attraktive Alternative für Android ist Einstellungen zur Dankbarkeit.
SimpleMind+
iOS: kostenlos, Bewertung: 4.5 Sterne
Dies ist auch keine Meditations-App, aber es ist nützlich, wenn Sie einen „Brain Dump“ finden nützlich, um Ihren Geist für Meditation zu klären. SimpleMind+ ist ein kostenloses Mind-Mapping-Tool, mit dem Sie Ihren Kopf von Unordnung befreien können. Eine Android-Alternative, die ebenfalls kostenlos ist, ist SharpMindMap.
Mein Mood Tracker
iOS: $ 9.99, Bewertung: 4.,5 sterne
Hier ist eine weitere App, die nicht für Meditation ist, aber Ihnen helfen kann, sich zu zentrieren und den Frieden zu finden, den Sie brauchen. My Mood Tracker ermutigt Sie, Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden zu überwachen und zu verfolgen. Ein Erinnerungssystem fragt Sie, wie Sie sich an verschiedenen Punkten des Tages fühlen, damit Sie Ihre Stimmung im Laufe der Zeit verfolgen können. Dies kann Entspannung und Zufriedenheit fördern, indem es Ihnen hilft, Stressoren zu identifizieren und zu mildern. Eine kostenlose Alternative für Android und iOS ist T2 Mood Tracker, der hochgradig anpassbar, aber etwas klobig ist.
Breathe2Relax
iOS: kostenlos, Bewertung: 4.,5 sterne / Android: kostenlos, Bewertung: 4.0 Sterne
Breathe2Relax von National Center for Telemealth and Technology hilft Ihnen, sich zu entspannen und Stress abzubauen durch Übungen wie Zwerchfellatmung, auch bekannt als „Bauchatmung.“Es ist völlig kostenlos.