4.88 Millionen Amerikaner über 50 leiden an trockenen Augen. Von dieser Zahl sind 1,68 Millionen Männer und 3,2 Millionen Frauen.
Trockenes Auge wird durch die unzureichende Produktion von Tränen oder die Unfähigkeit des Körpers verursacht, Tränen der richtigen Konsistenz und Make-up zu produzieren.
Das Ergebnis? Menschen, die an trockenem Auge leiden, berichten oft, dass sie das Gefühl haben, dass etwas in ihrem Auge ist, zusammen mit Brennen oder Stechen. Ihre Augen können auch rot erscheinen und sogar einen stringigen Ausfluss aufweisen.,
Diese unangenehmen Symptome können die täglichen Aufgaben erschweren und zu leicht ermüdeten Augen und verschwommenem Sehen führen, insbesondere wenn Sie einen Computer verwenden oder lesen.
Glücklicherweise haben Sie Optionen, wenn es um Möglichkeiten geht, trockenes Auge zu helfen oder sogar zu verhindern. Lesen Sie weiter, um mehr über 15 natürliche Heilmittel für trockene Augen zu erfahren, die Sie klar und unbehaglich sehen lassen.
Go Fish
Einfache Ernährungsumstellungen können die Auswirkungen von trockenem Auge mildern. Zum einen kann es hilfreich sein, mehr fettigen Fisch in Ihre Ernährung aufzunehmen., Dazu gehören Menüzeiten wie:
- Thunfisch
- Lachs
- Sardinen
- Forelle
- Mackeral
Diese Fische enthalten einen starken Omega-3-Fettsäurestempel, der Ihren Augen helfen kann, geschmiert und weniger gereizt zu bleiben.
Fügen Sie diese Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzu
Aber was ist, wenn Sie Fisch nicht ausstehen können? Keine Sorgen! Die Natur bietet viele Möglichkeiten, mehr Omega-3-Fettsäuren in Ihre Ernährung aufzunehmen. Andere Quellen für Omega-3-Säuren sind:
- Leinsamenöl und gemahlene Leinsamen
- Pflanzenöle (z., Sojabohnen und Raps)
- Walnüsse
- Eier, ergänzt mit Omega-3-Fetten
- Chiasamen
- Palmöl
Diese Lebensmittel helfen, Augenreizungen zu reduzieren und gleichzeitig die Tränenproduktion zu steigern. Sie sollten auch in Betracht ziehen, ein Omega-3-Fettsäureergänzungsmittel einzunehmen, wenn Sie Probleme haben, genügend dieser Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen.
3. Was Sie in Ihren Körper geben, ist wichtig
Neben dem Aufbeinen Ihrer Omega-3-Fettsäuren müssen Sie bestimmte Lebensmittel und Medikamente vermeiden. Halten Sie sich von verarbeiteten Lebensmitteln fern.,
Achten Sie auch auf die folgenden Medikamente, die das trockene Auge verschlimmern können:
- Antihistaminika
- Einige Antidepressiva
- Einige überaktive Blasenmedikamente
- Einige Medikamente gegen Übelkeit
- Einige Medikamente gegen Reisekrankheiten
- Diuretika
Aber diese Liste erweist sich keineswegs als erschöpfend. Wenn Sie Medikamente einnehmen und auch mit trockenen Augen zu kämpfen haben, schulden Sie es sich selbst, mit Ihrem Arzt zu sprechen.
Sie werden in der Lage sein, mögliche Probleme zu lokalisieren, so dass Sie vorbei an dem trockenen Auge bewegen können und nehmen Sie Ihr Leben zurück.,
Drink Up
Wenn es um trockene Augenheilmittel geht, stellt Trinkwasser und gut hydratisiert zu bleiben eine weitere wichtige Strategie dar. Viele Menschen vergessen, genug Wasser zu trinken. Und wenn du durstig bist, ist es schon zu spät, weil du dehydriert bist.
Holen Sie sich stattdessen eine App, die Sie daran erinnert, ein weiteres Glas Wasser zu trinken oder einen Alarm auf Ihrer Uhr einzustellen. Ziel für acht bis 10 Gläser Wasser den ganzen Tag. Integrieren Sie auch wasserreiche Lebensmittel wie Wassermelonen und Gurken in Ihre Ernährung.
Woher wissen Sie, ob Sie gut hydratisiert sind oder nicht?, Wenn Sie urinieren, erscheint die Flüssigkeit klar oder hellgelb. Wenn es jedoch Textmarker gelb oder orange ist, müssen Sie Ihre Wasseraufnahme erhöhen.
Denke Air Qualität
Ist die Luft in Ihrem Haus oder Büro verschmutzt oder verstaubt? Schmutz und Staub können sich im Laufe der Zeit auf Ihre Augengesundheit auswirken.
Sie können jedoch die Luftqualität ändern, indem Sie einen Luftreiniger kaufen und verwenden. Denken Sie daran, Ihre Luftfilter regelmäßig zu wechseln, um zu vermeiden, dass eingefangener Schmutz in die Luft zurückgeführt wird.
6., Verdunstung ist dein Freund
Hausheizsysteme repräsentieren den Erzfeind deiner trockenen Augen. Leider sind sie in der heutigen Welt schwer zu vermeiden. Also, tu dir selbst einen Gefallen und lege etwas Feuchtigkeit zurück in die Luft.
Mit einem Luftbefeuchter können Sie den Auswirkungen von zu trockener Luft entgegenwirken. Oder ziehen Sie in Betracht, eine Wasserpfanne in die Nähe eines Heizkörpers oder einer Heizung zu stellen, was zu ähnlichen Ergebnissen führt.
Schalten Sie die Hitze oder A/C
Und während wir uns mit dem Thema Raumluft beschäftigen, ist es Zeit, Ihre Heizung im Winter und A/C im Sommer auszuschalten. Warum?, Weil es dein Haus und deine Augen mumifiziert.
Sie verbrauchen nicht nur weniger Strom und hinterlassen einen geringeren CO2-Fußabdruck, sondern Ihre Augen werden es Ihnen danken.
Wie soll die Luftfeuchtigkeit aussehen? Streben Sie für eine optimale Augengesundheit zwischen 30 und 50 Prozent Feuchtigkeit in der Luft Ihres Innenraums an. 45 Prozent bleiben perfekt mit allem unten, was trockene Augen sowie Nasen-und Rachenreizungen verursachen kann.
8. Im Zweifelsfall Wraparound
Ja, wir bekommen es. Wraparound-Sonnenbrillen stehen möglicherweise nicht ganz oben auf Ihrer Modeagenda., Aber sie können Wunder für die Augen tun, indem sie sie vor trocknendem Wind und Staub schützen, wenn Sie unterwegs sind.
Darüber hinaus genießen umlaufende Sonnenbrillen (auch bekannt als Blades, Performance Running Goggles, Baseballbrillen, Schilde, Ski-Sonnenbrillen) dank Marken wie Oakley, Moncler und Balenciaga einen Moment.
Warum also nicht den neuen Look annehmen und gleichzeitig Ihre kostbaren Augen vor harten Elementen schützen?
Schützen Sie diese Augen
Achten Sie bei Ihren täglichen Aktivitäten darauf, dass Sie keine Luft von Geräten wie Ventilatoren, Klimaanlagen und Haartrocknern blasen.,
Orte mit viel Luftbewegung können auch Ihre trockenen Augen verschlimmern. Treffen Sie also Vorkehrungen, um die Exposition gegenüber Luftblasen in Innenräumen zu begrenzen.
Smoke Gets in your Eyes
Ob oder nicht, wie Sie das Platters song, don ‚ T let the smoke get in your eyes. Und vermeiden Sie immer Zigarettenrauch, insbesondere. Es kann eine ernsthafte Wirkung auf trockene Augen haben.
Zigarettenrauch verursacht nicht nur unzählige gesundheitliche Bedenken und ist geradezu unangenehm, sondern erhöht auch erheblich Ihre Wahrscheinlichkeit, an trockenen Augen zu leiden.,
Vergessen Sie nicht die Kompressen
Wenn die Augenlider gereizt oder entzündet sind, können sie die ölbildenden Drüsen um die Augenränder beeinflussen, die für die Tränenproduktion entscheidend sind. Die Verwendung einer warmen Kompresse auf Ihren Augen kann helfen, diese Drüsen zu reinigen und feucht zu halten.
Für eine effektive Augenkompresse sollten Sie warmes Wasser verwenden und auswringen. Legen Sie dann das Tuch mindestens 60 Sekunden lang über Ihre geschlossenen Augen. Befeuchten Sie das Tuch oft, weil Wärme der Schlüssel zu diesem Prozess bleibt.,
Drücken Sie nach dem Auftragen der Kompresse vorsichtig auf jedes Auge, das dem Rand Ihrer Augenlider folgt, um verstopfte Öle zu entfernen. Auch nachdem sich Ihre Augenlider und Augen weniger entzündet und trocken anfühlen, halten Sie die Kompressen aufrecht, um eine optimale Augengesundheit zu fördern.
Im Gegensatz zu Mitteln wie Augentropfen, die Sie leicht übertreiben können, können Sie zwei-bis dreimal täglich warme Kompressen auf Ihre Augen auftragen, um sie zu rehydrieren.
Und diese Behandlung ist wirksam, wenn es darum geht, andere Zustände wie Blepharitis und Meibom-Drüsenfunktionsstörungen auf der Straße zu verhindern.,
Geben Sie Ihren Augen eine Pause
Die heutigen Technologien machen eine Nummer auf unseren Augen. Von Fernsehern bis zu Computern können diese Geräte zum Syndrom des trockenen Auges führen. Einer der Gründe? Sie blinzeln nicht so viel, wie Sie sollten, wenn Sie an diesen Aktivitäten beteiligt sind.
Das macht es wichtiger denn je, regelmäßig Pausen zu machen, damit sich die Augen ausruhen können. Entfernen Sie sich also von der Elektronik und geben Sie diesen Peepers die Möglichkeit, sich zu erholen, indem Sie aus einem Fenster starren oder im Freien spazieren gehen.
Und um den Restfaktor wirklich zu erhöhen? Verwöhnen Sie Ihre Augen mit dieser natürlichen Behandlung für trockene Augen., Genießen Sie etwas Abkühlung, indem Sie feuchtigkeitsspendende Gurkenscheiben über jedes Auge legen.
Bust a Move
Sie haben zweifellos von den vielen Vorteilen von Bewegung im Laufe der Jahre gehört. Aber wussten Sie, dass es auch bei trockenen Augen helfen kann?
Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, führt dies zu einer besseren Durchblutung Ihres Körpers (einschließlich Ihrer Augen). Mit einer besseren Durchblutung kommt eine erhöhte Nährstoffzufuhr zu Ihren Augen.
Machen Sie also einen Punkt, um rauszukommen und sich mindestens drei-bis viermal pro Woche zu bewegen., Vergessen Sie einfach nicht die umlaufende Sonnenbrille, wenn Sie nach draußen gehen!
14. Seien Sie müde von Augentropfen
Obwohl dieser Tipp ein wenig eingängig erscheint, kann er den Unterschied ausmachen, wenn es um trockenes Auge geht. Vermeiden Sie übermäßige Augentropfen.
Warum? Wenn Sie zu viele Tropfen verwenden, riskieren Sie, wichtige, natürlich vorkommende Tränenkomponenten wie Proteine, Lipide und Mucin abzuwaschen. Diese helfen, Tränen zu verdicken und zu verhindern, dass sie zu früh verdampfen.
Darüber hinaus kann sich die langfristige Anwendung von Augentropfen zu einer physischen Abhängigkeit von ihnen entwickeln., Dies kann Ihren Augen „beibringen“, keine Tränen mehr zu machen, was ein unangenehmes Problem wirklich verschlimmert.
Trockene Augentropfen können auch mit vielen Chemikalien einhergehen, die möglicherweise dazu führen können, dass sich Ihre Augen schlechter anfühlen. Entscheiden Sie sich also immer für natürliche Augentropfen, die von Ihrem Arzt empfohlen werden.
15. Nacht bewegt sich
Während Sie nachts schlafen, entspannen sich alle Muskeln in Ihrem Körper. Dazu gehören Ihre Augenlider. Mit anderen Worten, Sie schlafen nachts mit teilweise geöffneten Augen.
Kein Wunder, dass du mit Augen aufwachst, die sich wie die Mittagssahara anfühlen!, Wie wirken Sie den Auswirkungen von Halbschlaf entgegen?
Mit diesem Mittel für trockene Augen. Tragen Sie nachts eine Augenbrille, um Austrocknung zu vermeiden. Augengele stellen auch ein anderes Mittel dar, das es wert ist, ausprobiert zu werden.
Und was auch immer Sie tun, sparen Sie nicht am Schlaf. Sie benötigen solide acht Stunden pro Nacht, um eine optimale Augengesundheit zu fördern.
Was Sie über natürliche Heilmittel für trockene Augen wissen müssen
Wenn es um natürliche Heilmittel für trockene Augen geht, haben Sie mehr Möglichkeiten, als Sie vielleicht erkennen., Von einfachen Ernährungsumstellungen bis hin zu warmen Augenkompressen, ergreifen Sie noch heute Maßnahmen, um Ihre Augen zu beruhigen.
Das letzte, was Sie tun möchten, ist trockenes Auge zu ignorieren. Dies kann im schlimmsten Fall zu einer ganzen Reihe von immer schwerwiegenderen Symptomen führen, von Entzündungen und verschwommenem Sehen bis hin zur Erblindung.
Möchten Sie mehr über die Ursachen von trockenem Auge erfahren und wie Sie es behandeln können? Lesen Sie weiter für unsere komplette Anleitung zum trockenen Auge.