6-minute abs routine
benötigte Zeit: 6 Minuten
„ich habe keine Zeit“ kann niemals eine Entschuldigung für das überspringen ein Training wieder. Diese rasante Routine ist ein Beweis dafür, dass Sie viel Kernzeit in die Zeit packen können, die die meisten von uns brauchen, um morgens aus dem Bett zu kommen.
Aber lass dich von der Länge nicht täuschen — diese Routine ist kein Witz., Yogi Kathryn Budig führt Sie durch eine harte Mischung aus pulsierenden beinlifts (winzige Bewegungen mit großen Auswirkungen), Fallrückzieher und mehr.
Anfänger Yoga flow
Benötigte Zeit: 13 Minuten
Aufruf aller Neulinge: Sie müssen nicht in ein Studio gehen, um die Grundlagen zu erlernen. Folgen Sie einfach zusammen mit Kino MacGregor in diesem video.
In nur wenigen Minuten erhalten Sie den Tiefpunkt bei der Kontrolle Ihres Atems, Sonnengrußes und mehr., Wir lieben es, dass MacGregor sowohl den Zweck als auch die Vorteile jeder Pose erklärt, während er sich durch einen einfachen, aber stärkenden Fluss bewegt.
Anfänger morgen yoga sequenz
Zeit benötigt: 17 minuten
Shout-out zu Brett Larkin, die awesome San Francisco-basierte yoga lehrer, die erstellt diese routine für uns!
Die Sequenz ist ideal für Anfänger und hilft, den Tag mit Posen zu beginnen, die Stress abbauen, Ihren Körper ausgleichen und Sie aufwecken. Wir betrachten es gerne als den perfekten Start in jeden Morgen.,
Yoga für Kraft — beginner arm balances
benötigte Zeit: 17 Minuten
Fragen Sie jeden yoga-Fan und Sie werden wahrscheinlich Zustimmen, bis auf eine Sache: Die Praxis arbeitet Ihren Körper, Geist und Seele. MacGregor macht dies zu Beginn des Trainings deutlich und inspiriert Sie zu einer neuen Herausforderung.
Wie jeder großartige Lehrer wird sie dich daran erinnern, während der härteren Posen nicht zu betonen. Sie bauen mit Planken und Chaturangas Ganzkörperkraft auf und arbeiten sich langsam in fortgeschrittenere Posen (wie Kranpose und Kopfstände)., Herausfordernd? Absolut. Lohnt sich? Oh, ja!
Deep hip stretch slow flow
Benötigte Zeit: 20 Minuten
Seien wir echt: An unsere Schreibtische gebunden zu sein ist eine Art Trottel. Zum Glück zielt diese Routine auf den Bereich ab, der am meisten leidet. Ja, wir reden über die Hüften.
Yogalehrer Adee führt eine langsame und stetige Sequenz, die Posen umfasst, um Ihre Hüftbeuger anzusprechen und Verspannungen abzubauen, wie eine Yoga-Kniebeuge und eine Froschhaltung. Ihre beruhigende Stimme hilft Ihnen, sich wohl zu fühlen — eine willkommene Erinnerung an die Arbeit-hart, Play-Hard-Set.,
Beach Yoga to make you stronger
Benötigte Zeit: 21 Minuten
Eines der herausragenden Dinge an Yoga ist, dass Sie es jederzeit und überall tun können — und das schließt absolut am Strand während des Urlaubs ein. Aber egal, ob Sie tatsächlich mitten in einem erholsamen Urlaub oder einfach nur in Ihrem Wohnzimmer sind, machen Sie sich bereit, ein bisschen zu schwitzen.
In dieser Ganzkörperroutine, die von Karena und Katrina von Tone It Up geleitet wird, fließen Sie von Pose zu Pose. Bonus: Das plätschernde Wasser und der schöne Himmel im Hintergrund geben Ihnen fast das Gefühl, dort zu sein.,
Yoga fusion zur Fettverbrennung
Benötigte Zeit: 21 Minuten
Drei Wörter: brennen, Baby, brennen. Diese Cardio-Flow-Routine garantiert, dass Ihr Herz pumpt und Ihr Körper schwitzt. Der beste Teil? Sie können es in der Zeit ausschalten, die es braucht, um eine großartige Dusche zu bekommen (es sei denn, es ist ein Beinrasiertag).
Halten Sie Ausschau nach einem Cameo von Lehrerin Jessica Smiths entzückendem Hund Peanut — Sie werden ihren nach oben gerichteten Hund nicht verpassen wollen.,
Yoga, um Ihren Hintern und Oberschenkel zielen
Benötigte Zeit: 29 Minuten
Der Name des Videos sagt wirklich alles. Die in Texas ansässige Yogi Adriene Mishler führt Sie durch eine Reihe von Posen, die den Unterkörper bearbeiten und Sie der schwer fassbaren „Yoga-Beute“ einen Schritt näher bringen, während Sie eindeutig Spaß haben.
Sie serviert die Sequenz mit einer Seite der Dummheit – du wirst das Gefühl haben, dass du mit einem deiner lustigeren Freunde Unterricht nimmst. Und Lachen zählt total als Training, oder?