“ Wie kann ich Faulheit stoppen?“Die Antwort ist möglicherweise nicht so geschnitten und trocken wie erwartet. Während manche Menschen eher dazu neigen, faul zu sein als andere, können selbst hochproduktive Menschen es manchmal schwierig finden, Dinge zu erledigen.
Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Faulheit loszuwerden und Ihre Produktivität zu erfassen.
Mach deine Ziele überschaubar
Unrealistische Ziele setzen und zu viel übernehmen kann zu Burnout führen., Obwohl es sich nicht um eine tatsächliche klinische Diagnose handelt, werden die Symptome von Burnout von Medizinern erkannt. Job Burnout kann Erschöpfung, Verlust von Interesse und Motivation und eine Sehnsucht nach Flucht verursachen.
Vermeiden Sie Überlastungen, indem Sie kleinere, erreichbare Ziele setzen, die Sie dorthin bringen, wo Sie sein möchten, ohne Sie unterwegs zu überwältigen.
erwarte nicht, dass Sie sich selbst perfekt zu sein
Perfektionismus ist auf dem Vormarsch und es nimmt einen psychologischen Tribut.
Eine 2017-Studie, die sich mit College-Studenten zwischen 1989 und 2016 befasste, ergab im Laufe der Jahre einen Anstieg des Perfektionismus., Die Forscher stellten fest, “ dass junge Menschen jetzt mit einem wettbewerbsfähigeren Umfeld, unrealistischeren Erwartungen und ängstlicheren und kontrollierteren Eltern als Generationen zuvor konfrontiert sind.“
Dieser Anstieg des Perfektionismus führt dazu, dass Menschen übermäßig kritisch gegenüber sich selbst und anderen sind. Es hat auch zu einer Zunahme von Depressionen und Angstzuständen geführt.
Eine weitere kleinere Studie von College-Studenten kam zu dem Schluss, dass das Erwarten von Perfektion mit vermeidendem Umgang zusammenhängt, wodurch Sie den Umgang mit Stressoren vermeiden.,
Verwenden Sie Positives statt negatives Selbstgespräch
Negatives Selbstgespräch kann Ihre Bemühungen beeinträchtigen, Dinge in jedem Aspekt Ihres Lebens zu erledigen. Sich selbst zu sagen, dass Sie eine faule Person sind, ist eine Form von negativem Selbstgespräch.
Sie können Ihre negative innere Stimme stoppen, indem Sie positives Selbstgespräch üben. Anstatt zu sagen:“ Es gibt keinen Weg, wie ich das schaffen kann“, sagen Sie, “ Ich werde alles geben, um es zu ermöglichen.“
Erstellen Sie einen Aktionsplan
Die Planung, wie Sie etwas erledigen, kann es einfacher machen, dorthin zu gelangen., Seien Sie realistisch, wie viel Zeit, Mühe und andere Faktoren benötigt werden, um Ihr Ziel zu erreichen und einen Aktionsplan zu erstellen. Einen Plan zu haben, wird Richtung und Vertrauen bieten, die helfen können, auch wenn Sie eine Hürde auf dem Weg treffen.
Nutzen Sie Ihre Stärken
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, was Ihre Stärken sind, wenn Sie Ziele setzen oder sich auf eine Aufgabe vorbereiten. Versuchen Sie, sie auf verschiedene Aspekte einer Aufgabe anzuwenden, um Ihnen zu helfen, Dinge zu erledigen. Die Forschung hat gezeigt, dass die Konzentration auf Stärken die Produktivität, positive Gefühle und das Engagement in der Arbeit erhöht.,
Erkennen Sie Ihre Leistungen auf dem Weg
Klopfen Sie sich auf den Rücken für einen Job gut gemacht kann Ihnen helfen, motivieren, weiterzumachen. Erwägen Sie, alle Ihre Leistungen auf dem Weg in allem, was Sie tun, aufzuschreiben, ob bei der Arbeit oder zu Hause. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Selbstvertrauen und Ihre Positivität zu stärken und Sie zum Weitermachen zu motivieren.
Bitte um Hilfe
Viele Menschen glauben, dass das Bitten um Hilfe ein Zeichen von Schwäche ist. Aber wenn Sie nicht um Hilfe bitten, könnten Sie zum Scheitern verurteilt sein., Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass Menschen, die keine Mitarbeiter um Hilfe bitten, eher unzufrieden mit ihrer Arbeit waren und eine geringere Arbeitsleistung aufwiesen. Sie wurden auch von ihren Arbeitgebern weniger positiv wahrgenommen.
Um Hilfe zu bitten verbessert Ihre Erfolgschancen und hilft Ihnen, sich mit anderen zu verbinden, die Sie ermutigen und motivieren können.
Vermeiden Sie Ablenkung
Wir alle haben unsere Lieblingsablenkungen, an die wir uns wenden, wenn wir einfach keine Lust haben, eine Aufgabe zu erledigen — egal, ob wir durch soziale Medien scrollen oder mit einem Haustier spielen.
Finden Sie Wege, um Ihre Ablenkungen weniger zugänglich zu machen., Dies kann bedeuten, einen ruhigen Arbeitsplatz zu finden, wie die Bibliothek oder einen leeren Raum, oder eine App verwenden, um Websites zu blockieren, die Sie gedankenlos scrollen, wenn Sie auf Aufgabe sein sollten.
Machen Sie langweilige Aufgaben Spaß
Wir neigen dazu, Jobs zu vermeiden, die wir langweilig oder langweilig finden. Aufgaben wie die Reinigung der Dachrinnen oder des Badezimmers werden nie viel Spaß machen, aber Sie können sie angenehmer machen. Versuchen Sie, Musik oder einen Podcast zu hören, oder setzen Sie Ihren Fitness-Tracker auf, um zu sehen, wie viele Kalorien Sie verbrennen oder Schritte Sie erhalten, während Sie diese Aufgaben ausführen.,
Belohnen Sie sich
Einen Job zu erledigen ist eine Belohnung für sich, aber manche Menschen werden von externen Belohnungen angetrieben. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie davon profitieren, etwas zu erledigen, z. B. näher an eine Beförderung heranzukommen, oder belohnen Sie sich für eine gute Arbeit. Feiern Sie das Ende eines großen Projekts mit einem Abend oder laden Sie Freunde nach einem Tag der Reinigung zu einem Drink ein.