20 Möglichkeiten, wie Ihr Handy Ihrer Gesundheit schadet

Der Besitz eines Mobiltelefons ist für die meisten von uns eine Tatsache des Lebens, aber der Komfort, eine Welt voller Informationen zur Hand zu haben, hat seinen Preis. Wir arbeiten, nachdem wir fertig sind. Wir sind rund um die Uhr erreichbar. Manchmal scheint es, als wären wir immer auf Abruf. Und Ihr iPhone überschwemmt Sie nicht nur mit Post-Work-E-Mails von der Arbeit. Es hat auch negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit.,

So sehr ein Smartphone eine großartige Möglichkeit ist, Ihr Leben zu organisieren und auf Kurs zu halten, Smartphones wurden auch von Forschern der Universität Göteborg mit Stimmungs-und Schlafproblemen in Verbindung gebracht. Und der Spaß hört hier nicht auf. Ihr Telefon könnte auch Ihre körperliche Gesundheit auf unzählige Arten verwüsten. Die gute Nachricht? Die 50 genialen Tricks zur Verbesserung Ihres Lebens können immer noch dazu beitragen, den negativen Auswirkungen Ihrer Tech-Sucht entgegenzuwirken.,

Das Gewicht Ihres Kopfes, der den ganzen Tag auf Ihren Telefonbildschirm schaut, kann viel Druck auf Hals und Wirbelsäule ausüben und zu einem Zustand führen, der Tech Neck genannt wird. Weitere Informationen zu dieser unglücklichen Krankheit finden Sie unter Was ist Tech Neck und haben Sie es?

Inzwischen wissen Sie wahrscheinlich, dass das blaue Licht, das von Ihrem Telefonbildschirm ausgeht, Ihren Schlaf beeinträchtigen kann., Möglicherweise wissen Sie jedoch nicht, dass Wissenschaftler der Universität Granada in Spanien Schlafstörungen wie die durch Ihr Telefon verursachten mit Fettleibigkeit und Diabetes in Verbindung gebracht haben. Diese Störungen verhindern, dass Ihr Körper Ghrelin und Leptin produziert, zwei Hungerhormone, die Ihnen helfen, Ihren Appetit während Ihrer wachen Stunden zu regulieren., Und es ist nicht nur das Betrachten Ihres Telefons vor dem Einschlafen, das diese Störungen verursacht—jedes Licht, das Ihr Telefon im Schlaf ausstrahlt, sei es durch eine Benachrichtigung oder die Uhr auf Ihrem Bildschirm, kann mit den Hormonen, die Ihr Körper produzieren muss, durcheinander bringen, während Sie schlafen. Also, bevor Sie das Heu schlagen, schalten Sie Ihr Telefon aus und stellen Sie sicher, dass Sie die 20 nächtlichen Gewohnheiten kennen, die Ihnen garantiert helfen, besser zu schlafen.,
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Digitales Multitasking mag effektiv erscheinen, es kann uns auf lange Sicht weniger fokussiert machen. Eine Studie von Microsoft zeigte, dass die durchschnittliche Aufmerksamkeitsspanne der Teilnehmer nur acht Sekunden betrug. Ein Goldfisch hat eine Aufmerksamkeitsspanne von neun Sekunden. Diese verkürzte Aufmerksamkeitsspanne ist eine neue Entwicklung und wird bei Menschen, die „schwere Multiscreener“ sind, ausgeprägter.,“Im Jahr 2000, vor dem Aufkommen von Smartphones, konnten Menschen 12 Sekunden lang auf etwas achten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Geist nicht mehr so scharf ist wie früher, stehlen Sie diese 16 Geheimnisse der psychischen Gesundheit berühmter Genies.

Zusätzlich zur Verkürzung Ihrer Aufmerksamkeitsspanne können Medien-Multitasking die physische Struktur Ihres Gehirns ändern, Forschung veröffentlicht in PLoS schlägt man vor., Menschen, die sich mit einer höheren Menge an Medien-Multitasking beschäftigten, hatten tatsächlich eine geringere Dichte an grauer Substanz im vorderen cingulären Kortex ihres Gehirns, was mit einer verminderten kognitiven Kontrolle und sozio-emotionalen Regulation zusammenhängt.

Zu viel Bildschirmzeit kann nicht nur die Struktur Ihres Gehirns verändern, sondern auch Ihre Denkweise., Forscher aus Dartmouth verglichen die Takeaways-Leute, die physische Bücher lasen, die aus einer Passage stammten, mit denen von Menschen, die auf Bildschirmen lasen, und sie stellten fest, dass Menschen, die auf einem Bildschirm lasen, abstrakte Konzepte in den Passagen, die sie lasen, nicht so gut erkannten.

Mobiltelefone sind laut National Safety Council an 27% der Autounfälle in den Vereinigten Staaten beteiligt., Und die Möglichkeiten, wie ein Autounfall Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann, vorausgesetzt, Sie überleben, sind zu fast zu zahlreich, um sie aufzulisten.

Die Größe Ihres Telefons kann sich laut Untersuchungen der Harvard Business School darauf auswirken, wie durchsetzungsfähig Sie sind. Menschen, die in der Studie kleinere Geräte verwendeten, warteten weiterhin auf ihrem Platz, bis ein Forscher zu ihnen zurückkam, anstatt zur Rezeption zu gehen und sie wie angewiesen zu holen. Menschen, die größere elektronische Geräte verwendeten, gingen durchsetzungsfähiger vor., Und leider ist die schlechte Haltung, die durch das Beugen über kleine elektronische Geräte verursacht wird, nur eine von 15 täglichen Gewohnheiten, die Ihr Vertrauen zerstören.

Zuerst gab dir dein Telefon den Hals, und jetzt gibt es dir einen texting thumb, einen sich wiederholenden Stress verletzung durch zu viel SMS verursacht., Smartphones sind nicht besonders ergonomisch, und eine Überbeanspruchung könnte Ihnen einige Schmerzen im Daumen verursachen, die Sie zumindest vorerst weniger dextrous machen könnten. Glücklicherweise braucht Ihr Daumen nur Ruhe, um sich zu erholen, wenn Sie also Schmerzen haben, legen Sie Ihr Telefon weg und überlegen Sie sich eine der 50 Besten Möglichkeiten, sich stattdessen mit Ihrem Partner zu entspannen.

Kinder haben heutzutage nicht mehr so viel Empathie wie früher., Eine an der University of Michigan durchgeführte Studie ergab, dass College-Studenten aus diesem Jahrzehnt 40 Prozent weniger einfühlsam sind als College-Studenten vor 30 Jahren. Die Ursache für diesen starken Rückgang der Empathie wird vermutet, eine Kombination aus Exposition gegenüber mehr Medien und sozialen Medien zu sein, die wir alle bequem die ganze Zeit in unseren Taschen herumtragen.,

Das Fahren mit dem Telefon in der Hand ist nicht die einzige Möglichkeit, sich selbst in Gefahr zu bringen die Straßen. Eine im Journal of Community Health veröffentlichte Studie, in der 21,760-Fußgänger an fünf belebten Kreuzungen in Manhattan beobachtet wurden, ergab, dass die Hälfte der Menschen, die trotz eines Don ‚ t Walk-Signals überquerten, Kopfhörer trugen, telefonierten oder ein elektronisches Gerät betrachteten., Telefone machen also mehr als Menschen zu gefährlichen Fahrern: Sie machen auch Menschen zu gefährlichen Fußgängern.

Obwohl Sie mit Ihrem gesamten Freundeskreis in Verbindung bleiben, kann Ihr Telefon soziale Angst verursachen. Für viele kann diese Angst das Ergebnis des Gefühls sein, sofort auf jeden Text, jede E-Mail oder jede Benachrichtigung zu antworten, die Sie erhalten., Seltsamerweise verursachte die Verwendung Ihres Telefons aus beruflichen Gründen jedoch keinen erhöhten Stress. Schön zu wissen, dass Ihr Telefon nur die Dinge stört, die tatsächlich wichtig sind!

Zusätzlich zu Ihrem Schlafzyklus kann das Betrachten Ihres Telefons im Bett auch zu vorübergehender Blindheit führen. Wenn Sie im Dunkeln auf Ihrer Seite liegen und Ihr Telefon mit einem Auge betrachten, können Sie vorübergehend erblinden. Es ist wahrscheinlich eine gute Idee, Ihr Telefon nicht mehr ins Bett zu bringen.,

Wenn Sie Ihr Telefon verwenden, um verbal statt über Text zu kommunizieren, könnten Sie von SMS-Nachrichten verschont bleiben, aber Sie könnten stattdessen leiden“ cell phone elbow“, auch bekannt als cubital tunnel syndrome. Die Behandlung umfasst das Umschalten des Telefons auf den anderen Arm, die Verwendung eines Headsets oder noch besser das Absetzen des Telefons von Zeit zu Zeit.,

Sie nehmen Ihr Telefon überall mit—in der Küche, im Schlafzimmer, im Badezimmer—daher sollte es nicht überraschen, dass die Sache in keime. Und dann legst du es auf dein Gesicht. Es überrascht nicht, dass dies eine schlechte Idee sein könnte-Superbug MRSA wurde schließlich auf Mobiltelefonen gefunden. Und selbst wenn es nicht MRSA auf Ihrem Handy gibt, gibt es definitiv einige andere nicht-s0-angenehme Keime, die auf diesem Ding herumkriechen.,

Sie können ziemlich leicht vorübergehende Blindheit in einem Auge von Ihrem Telefon aus vermeiden, aber die Augenbelastung ist eine ganz andere Sache. Zwischen der Zeit, die Sie mit dem Betrachten eines Computers verbringen, und der Zeit, die Sie damit verbringen, auf Ihr Telefon zu starren, ist es ziemlich wahrscheinlich, dass Sie Ihre Augen regelmäßig belasten.,

Wenn Sie ständig auf Ihr Telefon schauen, können Sie einen Nacken bekommen, aber es kann auch zu einem schmerzhaften Zustand führen, der als Okzipitalneuralgie bezeichnet wird, der verursacht wird, wenn die Okzipitalnerven an der Basis Ihres Halses ständig durch Nach unten schauen komprimiert werden und schreckliche Kopfschmerzen verursachen. Die gute Nachricht? Die Kopfschmerzen können geheilt werden. Die schlechte Nachricht? Es erfordert viele Injektionen, also achte auf deine Haltung.,

Das Einstecken von Kopfhörern in Ihre Ohren und das Sprengen einiger Melodien von Ihrem Telefon aus ist eine großartige Möglichkeit, die Geräusche zu blockieren von Verkehr auf Ihrem pendeln nach Hause. Leider ist es auch eine gute Möglichkeit, Ihr Gehör dauerhaft zu schädigen. Wann immer möglich, widerstehen Sie diesem Drang, die Dinge in Ordnung zu bringen.,

Sie möchte sich vorstellen, dass ärzte, die SMS während des Betriebs nicht passieren, aber es ist leider sehr viel eine Sache. Mehrere Ärzte haben im Operationssaal SMS Menschen während der Arbeit gefangen. Und selbst wenn sie keine SMS schreiben, mischen sich diese Germy-Telefone und vermeintlich sterilen Umgebungen immer noch nicht.,

Bei Teenagern hatten 48 Prozent derjenigen, die ihr Telefon mehr als fünf Stunden lang jeden Tag betrachteten, Selbstmord in Betracht gezogen oder sogar Pläne gemacht, sich selbst zu töten. Es ist schwer, sich einen besseren Weg auszudenken, um die Notwendigkeit hervorzuheben, die Zeit zu begrenzen, die Sie für Ihr Telefon aufwenden.,

Es ist durchaus möglich, süchtig nach Ihrem Handy. Smartphone-Entzug kann körperliche Symptome wie Angstzustände, Schlaflosigkeit und Depressionen verursachen. Es erhöht tatsächlich auch die Produktion des Stresshormons Cortisol, das cardio-toxisch ist. Vielleicht ist das Schlimmste an all den Arten, wie Ihr Telefon Ihrer Gesundheit schadet, dass es so schwer zu beenden ist. Zum Glück gibt es Hoffnung., Wenn Sie denken, dass Sie ein Problem haben, entdecken Sie 11 Möglichkeiten, Ihre Smartphone-Sucht zu überwinden.

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