21 Wege zur Aufrechterhaltung einer gesunden Ehe

Selbst die stärksten Ehen sind anfällig für ein bisschen Turbulenzen. Wenn Ihre Beziehung gut ist, Es fühlt sich an, als würden Sie auf Luft schweben—aber wenn die Dinge sauer werden, Sie können schnell zu Boden fallen. Glücklicherweise, Jede gute Beziehung kann mit genügend Aufwand gerettet werden—und Sie sind möglicherweise bereits mit einigen dieser Möglichkeiten vertraut, um eine gesunde Ehe aufrechtzuerhalten.,

Zum Beispiel haben all diese doppelten Daten, die Sie gemacht haben, heimlich die Intimität in Ihrer Beziehung erhöht. Und wussten Sie, dass das Kuscheln und Betrachten von niedlichen Tierfotos den Funken am Leben erhalten kann? Um sicherzustellen, dass Sie alles tun, um Ihren Ehepartner glücklich zu machen, haben wir einige der einfachsten Dinge zusammengestellt, die Sie tun können, damit eine Ehe funktioniert.

Sitzen Sie und Ihr Partner zusammen im Bett und scrollen durch entzückende Welpenbilder? Diese gemeinsame Aktivität lässt Sie nicht nur vor Freude quietschen—sie könnte auch Ihrer Ehe helfen. Eine 2017 in Psychological Science veröffentlichte Studie ergab, dass, wenn den Probanden Bilder von Welpen unmittelbar nach Bildern ihrer Ehepartner gezeigt wurden, sie danach positivere Reaktionen auf ihre Partner und Verbesserungen der ehelichen Beziehungen hatten.,

„Eine ultimative Quelle unserer Gefühle für unsere Beziehungen kann darauf reduziert werden, wie wir unsere Partner mit positiven Auswirkungen in Verbindung bringen“, schrieb der leitende Forscher James K. McNulty. „Diese Assoziationen können von unseren Partnern kommen, aber auch von nicht verwandten Dingen wie Welpen und Hasen.“

Im Zweifelsfall löschen., Forscher der Northwestern University im Jahr 2013 fanden heraus, dass Paare, die an einer routinemäßigen journalistischen Übung über ihre Beziehung teilnahmen, eine erhöhte eheliche Zufriedenheit erlebten. Es ist jedoch wichtig, dass Sie nicht nur die Dinge aufschreiben, die Sie an Ihrem Partner stören—wenn Sie auch eine Liste der Positiven aufbewahren, werden Sie auf lange Sicht besser bedient.

Sie regelmäßig angezogen, romcoms auf movie night?, Gehen Sie voran und gratulieren Sie sich zu Ihrem guten Geschmack—und ebnen Sie den Weg in Richtung happy ever after. Eine Studie der University of Rochester aus dem Jahr 2014 analysierte den Erfolg verschiedener Paarberatungsprogramme und stellte fest, dass Paare, die romantische Filme sahen und danach darüber diskutierten, eine 50 Prozent niedrigere Scheidungsrate hatten. Also Pop in einem flirty Flick, schnappen Sie sich einige Popcorn, und vergessen Sie nicht, Meg Ryan für eine lange danken, liebevolle Ehe.

Sie könnten denken, dass Ihr Ehepartner intuitiv weiß, wie dankbar Sie für alles sind, was sie tun, aber es tut definitiv nicht weh, sie wissen zu lassen. Tatsächlich ergab eine 2015 in der Zeitschrift Personal Relationships veröffentlichte Studie, dass das Ausdrücken von Dankbarkeit gegenüber Ihrem Partner direkt mit der Zufriedenheit der Beziehung korreliert.,

„Selbst wenn ein Paar in anderen Bereichen Schwierigkeiten und Schwierigkeiten hat, kann Dankbarkeit in der Beziehung dazu beitragen, positive Eheergebnisse zu fördern“, sagte der Hauptautor der Studie, Allen Barton, gegenüber Science Daily.

Hat Ihr Ehepartner kürzlich eine Beförderung bei der Arbeit erhalten oder vielleicht sein Zielgewicht nach Monaten harter Arbeit erreicht? Diese bedeutsamen Anlässe erfordern eine Feier!, Ihr Partner wird die Unterstützung zu schätzen wissen, und das positive Lob wird Wunder auf Ihre Ehe wirken.

Wie Tara Parker-Pope in For Better schreibt: Wie die überraschende Wissenschaft glücklicher Paare zum Erfolg Ihrer Ehe beitragen kann, “ Paare, die regelmäßig die guten Zeiten feiern, haben ein höheres Maß an Engagement, Intimität, Vertrauen und Beziehungszufriedenheit. Es ist nicht genug, dass Ihr Partner weiß, dass Sie stolz auf seine Leistungen sind—Sie müssen es zeigen.“

Heutzutage ist das Senden ungezogener Texte nicht nur für schwüle Singles, die nach einer guten Zeit suchen. Selbst verheiratete Paare wenden sich häufig an Text, um den Funken am Leben zu erhalten. Und wenn Sie keine Angst haben, es virtuell anzuziehen, Klopfen Sie sich auf den Rücken: Eine in Computer in Human Behavior veröffentlichte Studie ergab, dass engagierte Paare mehr von dampfenden Nachrichten profitieren als Paare in ungezwungenen Beziehungen., Die Hälfte der Befragten gab an, dass Sexting „ihre sexuelle und emotionale Beziehung zu einem Partner positiv beeinflusst hat.“

Wir sind alle schuldig, ein wenig zu viel Zeit auf unseren Handys zu verbringen, aber es ist wichtig für Ihre Ehe, dass Sie nicht vernachlässigen, mit Ihrem Ehepartner von Angesicht zu Angesicht zu interagieren., Eine 2013 im Journal of Couple veröffentlichte Studie & Beziehungstherapie kam zu dem Schluss, dass Frauen, die sich entschuldigten und wichtige Informationen per Text kommunizierten, in ihren Beziehungen weniger zufrieden waren. Sprechen Sie so oft wie möglich persönlich oder nehmen Sie sich Zeit für einen Anruf, wenn Sie nicht physisch zusammen sind-wirklich alles ist besser als ein Daumen hoch und ein zwinkerndes Gesicht Emoji.

Zu viele Menschen lassen Ihr smartphone zu einem Dritten partner in Ihrer Beziehung. Eine 2018-Studie über College-Paare, die in Psychology of Popular Media Culture veröffentlicht wurde, ergab, dass Menschen, die an ihre Smartphones gebunden waren, weniger Sicherheit in ihrer Beziehung berichteten.ähnlich, Menschen, deren Partner immer auf ihren Handys waren, gaben an, weniger zufrieden zu sein., Wenn Ihr Ehepartner das Gefühl, dass Sie eine ungesunde Bindung an Ihr Telefon haben, können sie auch befürchten, dass etwas in der Ehe fehlt, so versuchen Sie, Ihr Gerät in der Tasche zu halten, wenn Sie zusammen sind.

Wenn Sie eines der Ehepaare sind, die date night nach Jahren des Zusammenseins immer noch als heilig betrachten, sind Sie bereits auf dem Weg zum Erfolg., Eine Studie der Marriage Foundation aus dem Jahr 2016 ergab, dass Paare, die einmal im Monat in die Stadt kamen, eher zusammen blieben als diejenigen, die den Aufenthalt bevorzugten.

Wenn Sie ein doppeltes Datum einhalten, wird eine neue Aktivität in Ihre Rotation eingeführt und die Intimität in Ihrer Beziehung verbessert., In einer 2014-Studie, die in Personal Relationships veröffentlicht wurde, berichteten Paare, die sich in „tief persönlichen Gesprächen“ mit einem anderen Paar verwickelten, dass sie sich leidenschaftlicher fühlten als Paare, die sich nur tief miteinander unterhielten. Die Forscher fanden heraus, dass Paare ihre Gefühle eher offenbarten, wenn sie hörten, wie andere Paare dasselbe taten. Affe sehen, Affe tun!

Doppel-dates beiseite, es ist die menschliche Natur zu wollen, zu verbringen Zeit mit Menschen, die Euch ähnlich sind, so macht es Sinn, dass Paare dazu neigen, mit anderen Paaren. Aber was die meisten Paare wahrscheinlich nicht erkennen, ist, dass diese Freundschaften tatsächlich ihre Ehe helfen.,

In dem Buch Two Plus Two: Couples and Their Couple Friendships haben die Co-Autoren Geoffrey Greif und Kathleen Holtz entdeckt, dass die Freundschaften von Paaren einer Ehe zugute kommen, indem sie Komfort, Unterstützung und Aufregung bieten. „Wir können über alles reden, was wir wollen“, sagte ein Paar in dem Buch. „Wir haben traurige Zeiten und gute Zeiten geteilt.“

Es gibt einen Grund, warum enge Paare (und beste Freunde) so viele Insider-Witze haben, an die sie sich gerne erinnern. Lachen ist das Rückgrat jeder guten Bindung—und das Erinnern an gute Zeiten könnte das Geheimnis für die Aufrechterhaltung einer gesunden Ehe sein, so eine bedeutende Studie aus dem Jahr 2007, die in Motivation and Emotion veröffentlicht wurde. Die Forscher stellten fest, dass Paare, die sich an urkomische Momente erinnerten, über eine größere Beziehungszufriedenheit berichteten.,

Ihre Bereitschaft, um Ihre Ehepartner in Ihrem Freund Ausflügen nicht unbemerkt. Im Gegenteil, laut einer Studie aus dem Jahr 2013 im Journal of Leisure Research wird dieser Integrationsakt nur Ihre Bindung zu Ihrem Lebensgefährten stärken.

Nichts bringt ein Ehepaar näher zusammen (buchstäblich) als ein bisschen zum Löffeln. Eine Studie der University of Hertfordshire aus dem Jahr 2014 ergab, dass 94 Prozent der Paare, die beim Berühren schliefen, über die Zufriedenheit ihrer Beziehung berichteten.

die Übung hat einen positiven Effekt auf Ihre Muskeln und Ihre Ehe. Eine oft zitierte 2000-Studie aus dem Journal of Personality and Social Psychology zeigte, dass Paare, die gemeinsam an einer körperlichen Aktivität teilgenommen hatten, zufriedener mit ihren Beziehungen waren und sich mehr verliebt fühlten.

Wenn Sie sich wirklich ehrgeizig fühlen, bitten Sie Ihren Ehepartner, sich für ein 5K mit Ihnen anzumelden—die gemeinsamen Trainingsmonate stärken Ihre Gemeinschaft. „Gemeinsame Ziele, auf die ein Paar hinarbeiten kann, geben einer Beziehung einen größeren Zweck“, sagte der zertifizierte Berater Jonathan Bennett gegenüber Brit + Co. „Auch die Zeit, die damit verbracht wird, diese Ziele zu erreichen, hilft dem Paar, seine Bindung zu stärken.“

Wenn Sie jeden Tag dieselben Bewegungen ausführen, kann sich eine Ehe veraltet anfühlen. Eine Möglichkeit, die Dinge aufzupeppen? Planen Sie mindestens einmal im Jahr einen Urlaub für Sie und Ihren Ehepartner. In der Tat, eine Umfrage von 2016 durchgeführt von Booking.com schlägt vor, dass das Glück Paare fühlen, wenn sie einen Urlaub planen tatsächlich trumpft die Freude, die sie an ihrem Hochzeitstag fühlte.

Ein guter Ehemann ist jemand, der auch ein guter Freund sein. Eine Studie der American Psychological Association aus dem Jahr 2012 ergab sogar, dass die Zufriedenheit der Beziehung mit der Fähigkeit jedes Partners korreliert, die Emotionen seines Ehepartners zu lesen. Wenn Ihr Partner nach Hause kommt und verärgert oder besonders ekstatisch aussieht, ist es Ihre Aufgabe, ihn zu fragen, warum er sich so fühlt.

Eine gute Ehe ist alles über das geben und nehmen. Vielleicht möchten Sie nicht in den Supermarkt gehen, aber als ergebener Ehepartner sind Sie bereit, Ihre eigenen Interessen aus Gründen des Kompromisses beiseite zu legen. Wie eine 2017 im Journal of Family Theory veröffentlichte Studie & Review ergab, ist die Bereitschaft, “ auf Eigeninteresse und gewünschte Aktivitäten zum Wohle eines Partners oder einer Beziehung zu verzichten, ein wichtiger Aspekt der Aufrechterhaltung von Beziehungen.,“

Es steht außer Frage, dass eine qualitativ hochwertige Konversation unerlässlich ist, wenn Sie eine gesunde Ehe aufrechterhalten möchten. Gleichzeitig gibt es viele Möglichkeiten zu kommunizieren, bei denen es überhaupt nicht darum geht, laut zu sprechen. Als Beziehungsexpertin Patricia Love sagte O, Das Oprah-Magazin, “ Jeder—Männer, Frauen, ich eingeschlossen—muss lernen, dass, bevor wir mit Worten kommunizieren können, wir müssen nonverbal verbinden., Wir können das auf einfache Weise tun—durch Berührung, Sex, Dinge zusammen tun. Die tiefsten Momente der Intimität treten auf, wenn Sie nicht sprechen.“

Die meisten von uns blicken auf unser erstes Date mit unserem Ehepartner zurück und erinnern sich daran, dass sie alle aufgepeppt wurden, um einen potenziellen neuen Partner zu treffen., Mit fortschreitender Beziehung, Viele Menschen hören auf, die gleiche überschwängliche Anstrengung in die gemeinsame Zeit zu stecken, aber diese Paare, die ihre Datumsabende und andere Ausflüge angenehmer finden.

Wie eine zentrale Studie aus dem Jahr 2007 im Journal of Personality and Social Psychology ergab, erlebten Studienteilnehmer, die versuchten, sich gut zu präsentieren, nach der Interaktion mit ihrem Partner ein größeres Glück. Machen Sie also zusätzliche Anstrengungen, um eine gesunde Ehe aufrechtzuerhalten: Ihr Ehepartner ist es wert.