Alle Beziehungen durchlaufen Phasen, es wird gute Zeiten und Herausforderungen geben. Wenn Sie erkennen, dass Ihre Beziehung in einer rauen Lage ist, nehmen Herz. Große Beziehungen passieren nicht durch Glück. Es gibt die spezifischen Fähigkeiten und Handlungen, die unsere Beziehungen stärken.
Hier ist Ihr Crash-Kurs auf 21 Möglichkeiten, um kämpfende Beziehungen zu stärken.
Machen Sie Ihre Beziehung zu einer obersten Priorität.
Beziehungen sind wie Lebewesen: Sie wachsen oder sterben., Beziehungen wachsen und gedeihen, wenn wir sie investieren und pflegen. Wenn Beziehungen kämpfen, Es ist oft ein Zeichen dafür, dass sie vernachlässigt wurden. Um eine kämpfende Beziehung zu stärken, Sie müssen es zu einer obersten Priorität Ihrer Zeit und Energie machen.
Akzeptiere, dass Enttäuschung in jeder Beziehung passieren wird.
Enttäuschung passiert, wenn unsere Erwartungen nicht der Realität entsprechen. Zwei Menschen werden immer Unterschiede in Ihren Erwartungen. Dies bedeutet, dass in jeder Beziehung Enttäuschungen auftreten., Wir neigen dazu, uns auf das Negative zu konzentrieren, und verwenden diese „Beweise“, um den Glauben zu stärken, dass unsere Beziehungen voller Enttäuschung sind. Akzeptieren Sie stattdessen, dass Enttäuschung passiert. Konzentrieren Sie sich auf die Teile, die Ihre Erwartungen erfüllt und sogar ungeplante Segnungen gebracht haben.
Machen Sie keine abfälligen Kommentare, Beleidigungen & Herabsetzende Bemerkungen.
Die Wörter, die Sie verwenden, sind mächtig. Wenn Sie Ihren Partner oder Ihre Beziehung niederlegen, Sie verursachen Schaden., Wählen Sie Gewohnheiten zu brechen, die die Beziehung beschädigen, vor allem, wenn Sie frustriert und enttäuscht fühlen. Verwenden Sie Wörter, die Respekt, Liebe und Hoffnung zeigen. Pflanzen Sie die Samen, die Sie wachsen möchten.
Nicht Stonewall.
Stonewalling ist eine passiv-aggressive Taktik, die neutral erscheinen mag, aber sehr schädlich ist. Wann immer Sie ignorieren, Stall, und sich weigern, teilzunehmen, Sie sind stonewalling. Es ist ein Machtspiel, das die Opposition aufbrechen soll. Es hält die Beziehung in einem“ ich gegen dich “ dynamisch., Damit eine Beziehung überleben kann, muss es eine Verpflichtung“ Wir gegen die Welt “ sein.
Spielen Sie nicht das Schuldspiel.
Dies ist ein Spiel, das niemand gewinnt. Selbst wenn es Ihnen gelingt, all Ihre Probleme Ihrem Partner zuzuschreiben, bleiben Sie bei all diesen Problemen und den damit verbundenen Gefühlen stecken. Die einzige Möglichkeit, Ihre Probleme in Lösungen umzuwandeln, besteht darin, die volle Verantwortung für die Teile zu übernehmen, die Sie spielen. Hören Sie auf zu beschuldigen und erstellen Sie die gewünschte Beziehung.
Lassen Sie den Wunsch los, Ihren Partner zu reparieren oder zu ändern.,
William Glasser lehrt in Choice Theory, dass der Schlüssel zum Ändern einer Beziehung darin besteht, vollständig zu akzeptieren, dass Sie niemanden außer sich selbst ändern können. Je früher du dies vollständig als Wahrheit akzeptierst, desto eher wirst du anfangen zu heilen und zusammen zu wachsen. Wir alle sehnen uns danach, geliebt und akzeptiert zu werden, wer wir sind. Wenn Ihr Partner das Gefühl hat, dass Sie sich nicht schämen oder enttäuscht sind, fühlt er sich möglicherweise unterstützt, sich zu ändern. Konzentrieren Sie sich in der Zwischenzeit darauf, sich selbst zu verändern und zu verbessern.
Konzentrieren Sie sich auf die Eigenschaften, die Sie lieben & Respekt in Ihrem Partner.,
Erinnere dich an die Momente und Gründe, warum diese Person für dich besonders und wichtig wurde. Vertraue darauf, dass all diese Dinge immer noch wahr sind. Schließe deine Augen und halte diese Momente in deinem Herzen. Erlaube dir, wieder die Liebe, den Stolz und den Respekt zu fühlen, die du gefühlt hast. Kehren Sie zu diesen Momenten zurück, um Ihr Engagement zur Stärkung Ihrer Immobilien wiederzubeleben.
Glauben Sie, Dass Ihr Partner Gute Absichten Hat.
Psychologische Studien haben bewiesen, dass, sobald wir von einer Idee überzeugt sind, unser Gehirn Informationen ignorieren und diskreditieren wird, die unserem Glauben widersprechen., Wenn wir uns verletzt und enttäuscht fühlen, neigen wir dazu, unseren Partner zum Bösewicht zu machen. Aber wenn Ihre Beziehung eine Chance haben wird, sich umzudrehen, Sie müssen Platz für die Möglichkeit schaffen, dass Ihr Partner Ihr größter Verbündeter sein kann. Glauben Sie, dass Ihr Partner gute Absichten hat, aber die Informationen, auf die er/sie einwirkt, sind falsch oder die Auswirkungen sind verletzend.
Erfahren Sie, wie zu vergeben.
Wir haben viele Missverständnisse darüber, was Vergebung bedeutet. Vergebung bedeutet nicht, dass du jemandem die Erlaubnis gibst, dich zu misshandeln., Es bedeutet, dass Sie akzeptieren, dass wir alle das Beste tun, was wir können. Wenn wir es besser wüssten, würden wir es sicherlich besser machen. Wenn wir uns gegenseitig enttäuschen und verletzen, dann nicht, weil wir es wollen. Vergib, dass dein Partner noch keine besseren Wege gelernt hat, dich zu lieben. Vergebung bedeutet, dass Sie sich verpflichten, den Schmerz der Vergangenheit loszulassen, um in Zukunft neue Möglichkeiten zu ermöglichen.
Lerne, vollständig präsent zu sein.
Es ist ein Unterschied, der sich zwischen der in den Raum und Gegenwart. Es gibt einen Unterschied zwischen Hören und Hören., Voll präsent zu sein bedeutet, dass Sie, wenn Ihr Partner spricht, nicht davon ausgehen, dass Sie bereits wissen, was er/sie denkt. Du fängst an, auf das zu hören, was du noch nicht verstanden hast. Sie werden ein neugieriger Detektiv, der aufrichtig lernen will, was los ist. Dies ist eine völlig andere Absicht als zuzuhören, um zu beweisen, dass Sie Recht haben.
Machen Sie deutlich, dass Sie & Ihren Partner verstehen möchten.
Sagen Sie Ihrem partner: „ich weiß in der Vergangenheit, ich kann nicht einen guten job gemacht, das hören Sie. Ich sehe, dass das dir und mir wehgetan hat., Ich darf nicht völlig verstehen, was vor sich geht. Ich will. Ich möchte verstehen, wer du bist und was dir wichtig ist. Ich werde weiter zuhören, solange es dauert.“
Bitten Sie Ihren Partner zu Teilen.
Fragen: „Bist du bereit, mit mir zu teilen? Wann immer du bereit bist zu teilen, bin ich bereit zu hören. Und ich werde warten, bis du dich sicher fühlst“, dann übe, voll präsent zu sein.
Erfahren Sie, was passieren muss, damit sich Ihr Partner geliebt fühlt & Respektiert.
Wir alle haben unterschiedliche Regeln für das, was passieren muss, um uns geliebt zu fühlen und respektiert werden., Manche Leute müssen jeden Tag viele Male „Ich liebe dich“ sagen. Andere müssen jeden Tag mindestens zwanzig Minuten lang eins zu eins haben. Ein Handschlag von Zeit zu Zeit reicht für andere aus. Fragen Sie Ihren Partner, „Was macht Sie geliebt fühlen? Was habe ich getan, damit du dich mir nahe fühlst? Was mache ich, damit du weißt, dass ich stolz auf dich bin?“Dann geben Sie Ihrem Partner, was er/sie so oft braucht, wie sie es brauchen.
Erfahren Sie mehr über Ihre schädigenden Zyklen.
Partner können in schädigende Muster verfallen. Ein häufiges Muster ist der Verfolger – / Entnahmezyklus., Ein Partner wird angreifen, nörgeln oder Geschwätz, um eine Reaktion des anderen zu provozieren. Dann wird sich der andere zurückziehen, Stonewall, oder verlassen, um die Beschwerden zu vermeiden. Der erste Partner wird dann mehr verfolgen und den zweiten Partner tiefer in den Rückzug treiben. Offensichtlich wird dies nur zu Frustration bei allen führen. Der einzige Ausweg ist zu erkennen, was los ist und gemeinsam darüber zu sprechen. Nenne es, fordere es und ändere es.
Zeichnen Sie Grenzen, Die Sie nicht einrichten.
Wenn Ihr Partner etwas von Ihnen fragt, seien Sie ehrlich über Ihre Grenzen., Wenn Sie mit Dingen einhergehen, die Sie nicht wirklich wollen, fühlen Sie sich später enttäuscht und Ressentiments. Sie sind verantwortlich, wenn Sie das selbst tun. Ihr Partner kann Ihre Gedanken nicht lesen. Sei ehrlich und setze Grenzen, die auf lange Sicht jedem dienen werden.
Respektiere dich selbst & Drücke deine Gedanken/Gefühle Offen aus.
Sie haben das Recht zu sagen, was Sie denken und fühlen. Eine Beziehung, die auf falschen Informationen basiert, die Ihrem Partner gefallen sollen, wird schließlich auseinanderfallen., Starke Beziehungen bauen auf Vertrauen und Respekt auf, was nur passieren kann, wenn beide Partner ehrlich miteinander sind.
Hüten Sie sich vor Geheimnissen, um Ihren Partner zu schützen.
Wir sind oft versucht, unsere Partner zu schützen, indem wir Geheimnisse vor ihnen bewahren. Diese positive Absicht fällt oft auseinander, wenn die Zeit vergeht und unerwartete Konsequenzen ans Licht kommen. Es kann sehr schwierig sein zu wissen, wann man „Geheimnisse“ teilt.“So viel du kannst, versuche so offen wie möglich zu sein.
Übernehmen Sie Verantwortung für Ihre eigenen einschränkenden Überzeugungen.
Wir alle haben einschränkende Überzeugungen., Sie sind die kleinen Stimmen, die im Dunkeln flüstern und versuchen, uns zu beschützen, aber uns in Angst stecken lassen. „Ich werde immer enttäuscht sein.““Männern kann man nicht trauen.““Frauen werden dich nur für dein Geld benutzen.“Ihre einschränkenden Überzeugungen sind nicht die Schuld Ihres Partners. Sie hatten diese Überzeugungen, lange bevor Ihr Partner kam. Lernen Sie, Ihre einschränkenden Überzeugungen zu identifizieren. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Überzeugungen nicht auf Ihren Partner projizieren.
Sei deinem Wort treu.
Das Vertrauen wird in einer schwierigen Beziehung schwach sein., Wenn Sie sagen, dass Sie etwas tun oder teilen, was für Sie wahr ist, wird Ihr Partner darauf vertrauen, dass dies wahr ist. Es ist in Ordnung für Sie, Ihre Meinung zu ändern, aber nehmen Sie sich Zeit, um Ihren Partner auf den neuesten Stand zu bringen. Dies ermöglicht Ihrem Partner, mit Ihnen zu wachsen und sich zu verändern.
Nehmen Sie sich die Zeit, Wertschätzung auszudrücken.
Wir halten es oft für selbstverständlich, dass unsere Partner wissen, dass wir ihnen dankbar sind. Wenn wir uns nicht die Zeit nehmen, diese einfachen Anerkennungen auszudrücken,fühlen wir uns als selbstverständlich. Danken Sie Ihrem Partner, wenn er / sie Dinge tut, die Ihnen das Leben leichter und besser machen.,
Daydream Zusammen.
Wir treten in Beziehungen ein, um ein gemeinsames Leben aufzubauen. Wir geraten oft in den Grind der Lebenslogistik. Nehmen Sie sich Zeit zum gemeinsamen Träumen und erkunden Sie, auf welche Möglichkeiten Sie beide in Zukunft hoffen. Machen Sie Ziele und Pläne, um sich gegenseitig zu unterstützen, um Ihre Träume zu leben.