Dies ist kein geheimnis. Als Baseballspieler musst du Kraft erzeugen können und Kraft absorbieren können. Wenn Sie diese beiden Dinge tun können, können Sie kraftvoll sein, aber auch das Verletzungsrisiko verringern.,
Wenn wir uns das Werfen und insbesondere das Pitching ansehen, wenn Sie keine Kraft erzeugen oder absorbieren können, werden Sie Ihren Arm viel mehr belasten. Nicht nur das, aber Sie werden nicht genug Kraft erzeugen können, um mit einer echten Geschwindigkeit zu werfen.
Wenn die Beine ihren Teil nicht leisten, müssen Sie versuchen, Kraft und Armgeschwindigkeit woanders zu entwickeln. Das ist der Arm, weil er in seinem „Kopf“ weiß, dass er etwas tun muss, um aufzuholen.,
Verwenden von Stärke zur Verbesserung der Stabilität
Wenn es darum geht, leistungsstark zu sein, hilft das Basteln an Mechaniken, aber wirklich viel davon hängt von Ihrer Stärke, Stabilität und Körperposition ab. Wenn Sie eine gute relative Stärke haben, werden Sie in bessere Positionen gelangen können.
Pitching ist eine sehr explosive Bewegung und erfordert viel Kraft und Stabilität, um gute Körperpositionen aufrechtzuerhalten.
Um explosiv zu werden, musst du viel Kraft in den Boden stecken. Daher werden Sie sehen, dass Athleten, die ein gutes Gewicht haben, eine große Zecke in der Geschwindigkeit haben.,
Sie haben ein relativ gutes Gewicht, was ihnen hilft, stärker zu werden, und ihnen letztendlich hilft, mehr Kraft zu erzeugen und stabiler zu sein, um sie zu absorbieren.
Wenn Sie sich jetzt darauf konzentrieren, stärker zu werden, möchten Sie einseitige Stärke priorisieren. Pitching und Werfen wird meistens auf einem Bein gemacht, daher wird es mehr tragen, wenn man auf einem Bein stark wird.
Der Aufbau einer einbeinigen Kraft hilft Ihnen, Kraft zu erzeugen und Ihnen Stabilität zu geben, um Ihr Gewicht und Ihre Energie von einem Bein auf das andere zu übertragen., Indem Sie Ihr Gewicht effektiv übertragen können, können Sie in einer besseren Position bleiben, um zu pitchen.
Damit habe ich diese drei einzelnen Beinkraftübungen unten ausgewählt, weil sie alle drei Seiten des Spektrums treffen. Die umgekehrte Longe, Single Leg RDL und der Single Leg Hip Thrust.
Front Squat Reverse Longe
Wenn es um den Aufbau von Einzelbeinkraft geht, ist dies der König der Einzelbeinübungen. Diese Übung wird Sie nicht nur stark machen, sie lässt Sie Kraft absorbieren, wenn Sie zurücktreten, und dann Kraft in den Boden geben, um hochzufahren.,
Ein weiterer zusätzlicher Vorteil ist die Rumpfposition, in der Sie sich befinden müssen. Aufgrund des vorderen Kniebeugengriffs und des Gewichts, das vorne liegt, hält es Sie in einer aufrechteren Position und lässt Ihren vorderen Kern besonders hart arbeiten, damit Sie nicht kippen.
Beim Pitching ist es wichtig, zur richtigen Zeit Spannung erzeugen zu können und diese Übung erfordert dasselbe. Die Fähigkeit, Spannung durch den Kern zu erzeugen, ist wichtig, um eine gute Position aufrechtzuerhalten und sich auf den Boden drücken zu können.,
Single Leg RDL
Beim Pitching sollten Sie in der Lage sein, Ihr Gewicht von Ihrem Hinterbein auf Ihr Vorderbein zu übertragen und Ihren Fuß in den Boden zu legen, während Sie über Ihr Vorderbein steigen.
Diese Übung lehrt dich nicht nur, das vordere Bein zu laden, sondern auch Kraft in den Boden zu bringen und darüber zu kommen, damit du dich auf deinem Platz ausdehnen kannst.
Die Fähigkeit, über die Vorderseite zu gelangen und eine Erweiterung zu erhalten, hilft Ihnen nicht nur, härter zu werfen, sondern verleiht Ihrer Tonhöhe auch Täuschung.,
Diese Übung wird die Gesäßmuskeln und die Oberschenkel sowie den Kern herausfordern, da sie sich stabilisieren können, damit Sie Ihr Becken nicht seitlich kippen.
Die Fähigkeit, sich zu stabilisieren und über Ihr Vorderbein zu gelangen, ermöglicht es Ihnen nicht nur, in eine bessere Position zu gelangen, sondern auch mehr Kraft in den Boden zu bringen. Mit der RDL müssen Sie in der Lage sein, das Vorderbein zu laden und es dann durch den Boden zu fahren und in diesem Fall Ihre Hüfte durchzufahren.,
Single Leg Hip Thrust
Die single leg hip thrust ist eine großartige übung, weil es zielt auf die Gesäßmuskulatur und lehrt gute hip-Erweiterung. Diese Übung ist weniger dynamisch und eher eine reine Glute-Übung.
Hüftverlängerung ist wichtig, wenn es um Pitching geht und alle drei Übungen erfordern, dass Sie dies tun können, um die Übungen richtig zu machen.
Diese Übung ist im Vergleich zu den anderen normalerweise ungewichtet. Wenn Sie jedoch einen Punkt erhalten, an dem Sie Gewicht verwenden möchten, können Sie ein Band, eine Stange oder einen Sandsack über Ihre Hüften legen.,
Pitching ist eine kraftvolle, explosive Bewegung und erfordert eine gute Einbeinkraft und Stabilität. Es ist wichtig, eine gute, relative Kraft für ein Bein zu gewinnen, damit Sie Ihren Körper in gute Positionen bringen können, damit Sie viel Kraft in den Boden bringen können.
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