Aus der Schlafperspektive sagte Dr. Robbins: „Ich denke, der optimale Zeitpunkt für Bewegung, nur um die Vorteile dieser Endorphine zu nutzen, die freigesetzt werden, wäre wahrscheinlich am frühen Nachmittag.“Und wenn Sie bemerken, dass ein späteres Training Sie vom Einschlafen abhält, sollten Sie in Betracht ziehen, zwischen 16 und 19 Uhr ins Fitnessstudio zu gehen, damit Sie nicht „das Risiko eingehen, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen zu viel.“Das heißt nicht, dass morgendliches Training schlecht ist., In der Tat bemerkte Dr. Dale, dass am Morgen „Testosteron auf höheren Ebenen gezeigt wird, und Sie sind am meisten geistig wachsam.“Sowohl er als auch Dr. Robbins möchten letztendlich, dass Sie wissen, dass es wirklich darauf ankommt, auf Ihren Körper zu hören.
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Nach Dr. Kennedys Vier-Stunden-Vor-Bett-Regel sollte ich spätestens um 19 Uhr mit dem Training beginnen (da ich ungefähr eine Stunde trainiere und meine Schlafenszeit normalerweise Mitternacht ist)., Leider ist das für mich und meinen Zeitplan während der Arbeitswoche nicht realistisch, aber der allgemeine Konsens dieser Experten ist, dass es wichtig ist, herauszufinden, worauf Sie am besten reagieren. Wenn Sie nachts motiviert sind, dann“ folgen Sie Ihrem Rhythmus“, wie Dr. Robbins sagte. Dr. Dale wies darauf hin, dass einige Leute, selbst eingeschlossen, wie morgendliches Training, nur weil es die einzige Tageszeit ist, von der sie wissen, dass sie es schaffen werden.
Auf die Frage, was sie über meine 10 p. m. Workouts speziell dachte, Dr., Robbins sagte: „Wenn das das einzige Mal ist, dass du trainieren kannst, würde ich sagen, tu es, besonders wenn du etwas tust, das vielleicht wenig Einfluss hat.“Sie schlug jedoch vor, das Training an den Wochenenden mehr zu nutzen. Dr. Dale sagte mir, das Wichtigste sei Konsistenz: „Ich würde viel lieber jemanden sagen lassen:‘ Ich kann konsequenter sein, nachts um 10 Uhr zum Training zu gehen als um sechs Uhr morgens.'“Er betonte auch die Bedeutung der Genesung und rät davon ab, spät in der Nacht zu trainieren und am nächsten Tag früh aufzuwachen, um wieder Sport zu treiben. Also, werde ich meine Routine anpassen?, Ich denke darüber nach, aber wenn es darum geht, auf deinen Körper zu hören, musst du es mir nicht zweimal sagen.