Das Verlassen des Komforts und der Aufmerksamkeit, die Sie nach einer arthroskopischen Operation im Krankenhaus erhalten, kann zu Trennungsangst führen. Was jetzt? du fragst, wie du zum ersten Mal auf deinen Krücken aufstehst.
Komm in die Nacht, du wirst dich fragen, wie du erwartet wirst, irgendwelche Shuteye zu bekommen.
Unter den anderen Ursachen für Beschwerden, die mit der postoperativen Erfahrung einhergehen, kann es eine Herausforderung sein, sich nach einer Meniskusoperation gut auszuruhen. Der Schmerz selbst ist normalerweise ein Faktor, der von stumpf und erträglich bis pulsierend und intensiv reicht., Die richtige Position zu finden ist auch schwierig.
Dennoch ist feste Ruhe einer der wichtigsten Teile der Heilung nach einem Meniskusriss. Hier sind ein paar Tipps, um sicherzustellen, dass Sie weiterhin Ihre acht Stunden nach der Operation.
Halten Sie Ihre Bandagen sauber und trocken
Bevor Sie zu Bett gehen, überprüfen Sie den Verband rund um die Operationsstelle, um sicherzustellen, dass alles copacetic ist. Halten Sie Ihren Verband in Tip-Top-Form-sauber und frei von Feuchtigkeit – ist wichtig, um Infektionen zu vermeiden, und vor dem Schlafengehen ist ein guter Zeitpunkt, um Verband überprüfen und neu kleiden (falls erforderlich) Teil der Routine zu machen.,
Schlafen Sie auf dem Rücken mit leicht erhöhtem Bein
Dies ist besonders wichtig in den ersten Tagen nach einer Meniskusoperation. Halten Sie das Bein erhöht (aber nicht gebeugt!) fördert eine gesunde Durchblutung, die hilft, Schmerzen und Schwellungen in Schach zu halten. Diese Position hilft Ihnen auch, die Inzisionsstelle nicht zu stoßen, was zu Blutungen und Infektionen führen kann.
Roll over auf dem „gut leg“ side
Schlafen auf dem Rücken können eine Einstellung in und von sich selbst. Wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen möchten, rollen Sie auf die nicht-chirurgische Seite und legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie., Verwenden Sie diese Position nur, wenn Sie kein Glück haben, auf dem Rücken zu schlafen, und denken Sie daran, das Knie nicht zu beugen.
Versuchen Sie Atemübungen, um sich zu entspannen
Wenn Sie nach einer Meniskusoperation Schlafstörungen haben, atmen Sie tief in die Lunge ein. Atme durch deine Nase ein und atme durch deinen Mund aus. Wiederholen Sie zehn mal, in Ihrem eigenen Tempo. Neben der Entspannung fördern tiefe Atemübungen die Durchblutung und lindern Schmerzen und Entzündungen.
Denken Sie schließlich daran, dass Schlaf für Ihre Genesung unerlässlich ist., Wenn Sie nach der Operation ein bisschen mehr schlafen, gut! Das bedeutet, dein Körper braucht es. Nach einer Meniskusoperation wird es zunächst schwierig sein, nur genug Energie zu haben, um den ganzen Tag über für sich selbst zu sorgen.
Aber Ihr Körper braucht auch ausreichend Ruhe, um die Operationsstelle zu heilen und beschädigtes Gewebe wieder aufzubauen. Und sobald Ihr Meniskusrehabilitationsprogramm beginnt, wird die Ruhe noch wichtiger. Achten Sie darauf, Schlafqualität sehr eine Priorität zu machen.
Die obigen Tipps sind ein guter Anfang.