30 Überzeugende Gründe, jetzt zu laufen

Die Vorteile des Laufens für Ihr Bod werden nicht so sehr überraschen.

Besuchen Sie den Arzt weniger

Äpfel sind nicht die einzigen Dinge, die den Doktor fern halten. Eine Überprüfung von 2019 ergab, dass ein aktiver Aufenthalt Ihnen helfen kann, 15 Prozent der Darmkrebserkrankungen vorzubeugen.,

Und Menschen mit Vaginas, die jede Woche 150 Minuten Training absolvieren, wie Laufen, können laut einer Studie von 2016 ihr Lebenszeitrisiko für Brustkrebs um mindestens 9 Prozent senken.

Nicht schlecht für ein bisschen Bürgersteig hämmern.

Iss mehr Kohlenhydrate

Hier ist eine Ausrede, um mehr Spaghetti zu schlürfen: Während eines intensiven Trainings (wie bei der Vorbereitung auf ein Rennen) kann eine Erhöhung der Kohlenhydrataufnahme Ihre Leistung verbessern und Ihre Stimmung bei härteren Läufen steigern.

Wenn Sie wirklich, wirklich wie Kartoffeln und Brot, Laufen kann auch ein guter Grund sein, carbin ‚ zu halten.,

Länger leben

Läufer haben nicht nur weniger Behinderungen und bleiben länger aktiv als ihre sitzenden Kollegen, sondern leben auch länger, so eine Überprüfung von 2019.

Die Forscher setzen diesen gesundheitlichen Nutzen auf eine reduzierte Glykation in den Sehnen von Langstreckenläufern zurück.

Glykation tritt auf, wenn überschüssiger Blutzucker an den Molekülen Kollagen und Elastin in den Sehnen und der Haut haftet — und sobald Glukose beginnt, mit den Proteinen zu spielen, die unsere Haut stark und geschmeidig halten, können Mobilitätsprobleme auftreten.,

Holen Sie sich einen natürlichen Glanz

Ob Sie es glauben oder nicht, die Schweißarbeit kann Ihre Poren von dem Dunk befreien, der sie verstopft und zu diesen lästigen Ausbrüchen führt.

Schwitzen erzeugt ein Peptid namens Dermcidin, das Bakterien in der Haut abtötet.

Eine solide Schweißsitzung kann auch natürliche Öle fördern und Ihre Haut frisch und gesund halten. (Denken Sie daran, Make-up preworkout zu entfernen und waschen sanft danach Ausbrüche zu vermeiden.)

Feel the burn

Kalorien verbrennen bedeutet, dass Sie Ihre Kohlenhydrate und Leckereien verdienen — und Laufen ist ein super effektiver Weg, dies zu tun.,

Ein super intensiver Lauf kann 920 Kalorien bei Männern und 740 Kalorien bei Frauen verbrennen-aber Sie müssen nicht einmal mit voller Kraft daran arbeiten, diese aufgestaute Energie zu verschieben.

Sogar Joggen 1 Meile in 9 Minuten hilft brennen 730 Kalorien bei Männern und 580 Kalorien bei Frauen.

Wir haben uns die Kalorien angesehen, die in der allmächtigen Hocke verschwinden — erfahren Sie hier mehr.

Den Druck senken

Bluthochdruck (HBP), oft als „stiller Killer“ bekannt, ist ein Gesundheitsproblem, das man um jeden Preis in Schach halten muss.,

Gute Arbeit, dann, dass in einigen guten ol‘ fashioned Straßenarbeiten setzen kann Ihre Ruhe Blutdruck senken, nach einer 2020 Studie.

Für Menschen, die bereits eine Diagnose von HBP haben, hängen die Auswirkungen des Laufens auf den Blutdruck jedoch davon ab, wie hoch der Lauf ist. Die Autoren der Studie empfehlen Läufe mit geringer Laufleistung und mäßiger Intensität, um Ihren Blutdruck zu senken.

Aufbau stärkerer Knochen

Widerstand training ist großartig, aber das Wort auf der Straße läuft, könnte helfen, produzieren noch stärkere Knochen als cranking out Wiederholungen.,

Laufen hilft beim Aufbau des Muskels, den Training mit geringerer Auswirkung ignoriert, und hält die Knochen gesünder, selbst wenn sie altern.

Eine Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass Laufen die Anwesenheit von Knochenbildungsmarkern im Körper erhöht, Verbindungen, die zeigen, wie Ihr Körper Knochen absorbiert und erzeugt.

Mehr Knochenbildungsmarker = mehr Knochen für Ihr Geld. Also schnür die Turnschuhe an und beweg dich.

Holen Sie sich einen Energieschub

Fühlen Sie sich träge? Versuchen Sie joggen, anstatt auf der Couch zu faulenzen.,

Obwohl es so aussieht, als würde dich das Aktivwerden abnutzen, ist es wahrscheinlicher, dass es dich erfrischt. Nur ein Lauf kann die Energie erhöhen und die Müdigkeit verringern.

Eine systematische Überprüfung von 2020 bei Menschen mit Multipler Sklerose (MS) ergab beispielsweise, dass regelmäßiges Training unerlässlich ist, um die Müdigkeitssymptome von MS einzudämmen

Besonders wenn Sie bei starkem Wind laufen, bläst die Kälte die Spinnweben direkt von Ihnen.

Stärkung dieses Kerns

Ein starker Kern verbessert die Körperhaltung, stärkt die Gliedmaßen und macht alltägliche Aktivitäten zum Kinderspiel.,

Und ob Sie es fühlen oder nicht, Laufen greift in Ihren Mittelteil und stärkt diese wichtigen Muskeln. Menschen geben oft keinen Laufkredit als Beitrag zur Kernkraft auf die gleiche Weise wie Pilates. Aber es kann immer noch helfen.

Bonus: Ein solider Kern kann Ihre Laufleistung verbessern.Laufen liebt deinen Kern und dein Kern liebt es, direkt zurückzulaufen.

Zeigen Sie Ihrem Herzen etwas Liebevolles

Menschen, die nur 5 bis 10 Minuten pro Tag laufen, können ihr Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, verringern.,

Und für diejenigen, die bereits die empfohlenen Richtlinien für körperliche Aktivität einhalten (das sind 150 Minuten Aktivität mit mäßiger Intensität pro Woche), kann ein zusätzlicher Trainingsschub das Risiko für Herzerkrankungen noch weiter senken.

(Achten Sie darauf, es nicht zu übertreiben und mehr Schaden als nützen.)

Ausdauer erhöhen

Regelmäßiges Laufen verbessert die Ausdauer und macht das Training angenehmer und produktiver.

Und vergessen wir nicht, dass das Längerhalten nicht auf die Strecke beschränkt ist — es ist auch in anderen Bereichen nützlich (tee hee hee).,

Stay steady

Es gibt nicht viel Forschung über die Balance Vorteile des Laufens.

Eine frühere Studie ergab jedoch, dass ältere Erwachsene mit Lauferfahrung dazu neigen, nach dem Stolpern erfolgreicher zu fallen als diejenigen ohne, die sich mit einem einzigen Schritt erholen.