Blähungen werden durch Verdauungsstörungen oder Gas im Magen ausgelöst und sind meistens mit einem hervorstehenden Magen verbunden. Frauen können auch sagen, dass ihre Gesichter Anzeichen von aufgeblähten Füßen zeigen oder den Begriff aufgeblähte Füße verwenden.
“ Ich musste mich noch nie mit Blähungen auseinandersetzen, aber jetzt, wo ich in die Peri-Menopause gehe, kann ich sie nicht loswerden, egal was ich tue!“teilt Cathy.,
Cathy ist nicht allein und sie ist Teil einer wachsenden Zahl von Frauen, die versuchen, die Veränderungen in ihrem Körper in den Wechseljahren zu verstehen.
Wenn Sie in die Wechseljahre eintreten, beginnen Ihre Östrogen-und Progesteronspiegel abzunehmen. Ihr Östrogenspiegel kann mit einer weit niedrigeren Rate als Progesteron abnehmen, wodurch Östrogendominanz verursacht wird.
Dieses erhöhte Östrogen kann dann zu einer Hauptursache für Wasser-und Salzretention werden, was zu Blähungen führt, die im Fettgewebe des Bauches am auffälligsten sind.,
Tipp:
Eine kraftvolle Kombination aus Zitronensaft, Kurkuma und Ingwer mit einem Hauch von schwarzem Pfeffer ist ein guter Start in den Tag.
Obwohl Zitronensaft sauer ist, wirkt das Mischen mit Wasser und Ingwer während der Verdauung alkalisierend auf den Körper. Ich füge jetzt einen Hauch von schwarzem Pfeffer zu meinem Morgen Schuss. Das Hinzufügen einer Prise schwarzen Pfeffers verbessert die Absorption und steigert die starken Vorteile der Kurkuma.
Wenn Sie den Tag mit diesem Schuss beginnen, helfen Sie den Stoffwechselenzymen, die Arbeit zu erledigen, die sie tun müssen., Dies beinhaltet das Entfernen von überschüssigem Östrogen und damit das Schließen der Lücke in der Östrogendominanz.
Weitere Vorteile sind: verbesserte natürliche Darmmikroben, Unterstützung beim Kohlenhydratstoffwechsel (beachten Sie jedoch, dass Sie die Arbeitsbelastung Ihres Verdauungssystems verringern müssen, indem Sie die Menge an verarbeiteten Kohlenhydraten begrenzen, die Sie täglich zu sich nehmen) und eine bessere allgemeine Verdauungsgesundheit.
Darmmikroben
Es gibt eine bestimmte Untergruppe Ihrer Darmbakterien, die in erster Linie für die Metabolisierung von Östrogen verantwortlich ist.,
Wenn diese Bakterien aus dem Gleichgewicht geraten, verarbeitet und eliminiert Ihr Körper überschüssiges Östrogen nicht effizient, was zur Östrogendominanz beiträgt und daher zu mehr Blähungen und Beschwerden führt.
Tipp:
Investieren Sie in ein hochwertiges Pro-Biotikum und nehmen Sie eine Kapsel täglich ein.
Kohlenhydratunverträglichkeit
Stoffwechselstörungen, die etwa zur gleichen Zeit wie die Menopause auftreten – einschließlich erhöhter Fette im Blutkreislauf sowie eines unzureichenden Kohlenhydratstoffwechsels – führen zu einer beeinträchtigten Glukosetoleranz und erhöhen das Potenzial für die Entwicklung von Diabetes oder sogar metabolischem Syndrom.,
Infolgedessen können Sie nicht mehr so viele hochverarbeitete Kohlenhydratmahlzeiten wie zuvor zu sich nehmen. Eine gute Möglichkeit, dies zu messen, besteht darin, drei Tage lang alle kohlenhydrathaltigen Lebensmittel auszuschneiden und dann zu sehen, wie Ihr Körper reagiert, wenn Sie eine Schüssel Nudeln oder ein oder zwei Scheiben Pizza haben.
Tipp:
Wenn Sie das nächste Mal eine Nudelmahlzeit haben, ersetzen Sie die Nudeln durch Rucola-oder Zucchininudeln (Rucola) und legen Sie die Nudelsauce darauf.
Verminderte Verdauungsenzyme
Verdauungsenzyme umfassen Magensäfte und Enzyme, die aus der Darmschleimhaut und der Bauchspeicheldrüse freigesetzt werden., Mit zunehmendem Alter nehmen Ihre Verdauungsenzyme ab. Magensäfte, die in der ersten Verdauungsphase helfen, nehmen auch mit Stress ab.
Verdauungssäfte, die von der Darmschleimhaut freigesetzt werden, können durch Hormone oder Medikamente geschädigt werden, und Nahrungsmittelallergien können auch Verdauungsenzyme weniger wirksam machen.
Sie können sich also gesund ernähren, aber wenn Ihr Darmmikrobiom nicht so gesund ist, wie es sein sollte, nehmen Sie möglicherweise nicht die Nährstoffe aus den Nahrungsmitteln auf, die Sie essen. Diese teilweise verdauten Lebensmittel spielen auch eine Rolle bei Blähungen.,
Tipp:
Fügen Sie 1-2 Teelöffel Apfelessig zu einem Glas Wasser hinzu und schlürfen Sie es zum Mittagessen, Abendessen oder beidem.
Welche Symptome haben die Wechseljahre in Ihr Leben gebracht? Ist einer von ihnen aufgebläht? Wie schaffen Sie es? Bitte teilen Sie alle Tipps, die Sie hilfreich gefunden haben!